14+10轻断食的正确方法?
首先我们就严格两餐,一早一晚。早上8点吃一顿早餐,晚上6点左右吃一餐晚餐,中间保持14小时的空腹时间。这两顿饭不控制食材也不用刻意计算热量,吃饱不吃撑。但是两餐之间不能有任何加餐和零食,只能够喝茶喝水,或者柠檬水和咖啡。这个简单意义来说就是不吃午饭减肥法。✨基于此14小时轻断食的执行方法,第2点是如果想要14小时空腹,也能够启动细胞自噬,那就建议配合生酮饮食,因为不用花时间代谢糖,可以争取足够长的低胰岛素时期来启动细胞自噬。
辟谷14天的真实感受?
先天体质强的修炼者当辟谷到14时,身体不在疲惫,有很轻松的感觉,体重也明显的减轻,每天吃的食物也越来越少了,虽然吃的很少但是不会有饥饿的感觉。辟谷14天时,心灵也会净化的很彻底。对辟谷已经完全的适应。
产后最有效的减肥方法,燕之典14day清体轻颜计划怎么样?
燕之典14day清体轻颜***是清肌原酵素果冻、蔓越莓复合益生菌固体饮料、复合发酵果蔬粉、蓝莓味代餐奶昔固体饮料和复合胶原蛋白固体饮料,这套瘦身产品首先帮助正常排泄无法清理褶皱里的宿便,然后调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率,最后通过代餐方式减少饥饿感,补充胶原蛋白增强皮肤弹性及肌肤含水量,有效避免因减重而皮肤松弛的问题。坚持食用,轻体、美容、紧肤一步到位。
微博上最近火的14天成灵儿减肥法到底科学吗,有什么危害?
跟科学完全不搭边,只是在作死。
像【14天减肥法】里说的,那不叫“减肥”,而是单纯的“折寿”。这种所谓的“减肥”,虽然也消耗了一点点脂肪,但消耗最多的是人体的机体蛋白质和肝糖。这样的饿法,竟然长达14天,只是在把人推向鬼门关。
人体缺乏肝糖,表现为糖、蛋白质、脂肪的代谢失调,出现酮体和酸中毒,肌肉无力,不能行走,低血糖,且有头晕、肢颤、出汗,甚至抽搐昏迷。
机体蛋白质大量消耗,就会导致代谢紊乱,尤其是激素分泌紊乱,而甲状腺激素分泌又会过剩,会极大增加患上“甲亢”的风险。
代谢紊乱,严重时可危及生命。
我们都知道,人体形成的基本单位是细胞,而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质,当人体的优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。
优质蛋白质和蛋白质是有区别的,再加上吸收率的问题,【14天减肥法】里虽然有牛奶、鸡蛋,但并不足以供应人体正常活动所需的蛋白质。
营养吸收不足时,身体会优先消耗[_a***_]蛋白质,而不是脂肪。蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基,自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。
十四天不摄入米面主食、甜食和含糖饮料、包括水果,但是必须有足够的蛋白质和蔬菜摄入,身体会分解脂肪转化成能量代谢消耗,不过这个方法需要每天补充 ‘植物多糖’ 来控制脂肪分解过程中的过高升酮,和维持身体血糖在正常水平。—— 尼基科技
几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点,就是并非每一句话都是在胡扯,其中必然有一句或几句话是对的,让你对他深信不疑,然后开始胡编乱造。
我们就以提问者的这篇截图为例,“和尚不吃肉,为什么胖?”,“因为主食吃的多”,这个理论虽然不全对(运动少也是重要因素),但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了,不值得我去一条条分析反驳。
如果真的能做到的话,到14天确实能瘦,但是肯定跟具体食谱无关,其原理只有一个:饿瘦的。14天以后会怎么样呢?一定会反弹,饿坏了,说不定比以前吃得更多,要不了多久就会恢复原样。
1 这种减肥方法本质就是强制节食,能量和营养元素严重摄入不足,对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的:
2 这种方法只能减轻体重,从数字上更好看,但是不能让身材更好看。反而会造成皮肤松弛下坠,皱纹增加。
这就是折寿!啥危害,用脚趾头想想呗!减肥要理智!把持底线:凡是以牺牲美食和健康为代价的减肥坚决不选用!减肥的结果:衣服小几码?医院做个血脂7项验证自己的内脏脂肪是否恢复正常!减了肥就是要健康美丽双丰收!!看看这个蓝色衣服美女!3月31日-4月27日的变化!
不吃主食的减肥都是耍流……不健康的!(感谢邀请)
减肥的目的是减脂并增肌,更好的保证体形优美,最终成为一个健康的人!而这所谓的14天减肥法既不科学又不合理,只是为了减肥而减重,可能最终没办法坚持又伤害了身体……
- 减肥不能节食!减肥需要健康减脂,而健康自然需要基本的营养供应……这所谓的14天减肥法中,只依靠水、鸡蛋,咖啡,蔬果这几种食物来减肥,缺乏足够的碳水化合物、脂类、蛋白质的供给,不仅会因为进食缺乏饱足感而不容易坚持,更会因为营养不足而产生亚健康!所以,14天后,要么你没坚持下来,要么你坚持到医院去了……
- 减肥需要坚持!减肥是一项需要长期斗争的运动,一口吃不成个胖子,两个星期也不能健康变成瘦子……而这所谓的14天减肥法,只严格控制了14天的饮食,之后就让人随意?Excuse me?这样只会让人迅速反弹!更不要说其初始2、3天就能减去6~8斤,这样快速减掉的只会是水……一般健康不反弹的减肥一周2~3斤才适度!
- 减肥适量主食!人是铁饭是钢,一天不吃饿得慌……这里的饭就是主食(主要的碳水化合物来源),主食基本含有人体所需90%的营养,再合理搭配清汤和素菜荤菜,当然也需要控制饮食量和饮食习惯,才能健康减肥!而所谓的14天减肥法尽然把主食、糖类当做罪魁祸首,那是否连我们遗传物质DNA(含有糖类)也不要更不会胖……
- 减肥改善习惯!饮食习惯直接影响我们的能量摄入,而且这是立刻就可以执行并体现效果的……每次吃饭都最多6、7分饱,用小盘子吃,每口认真咀嚼20下或20秒,饮食中先清汤再吃主食,先素菜后荤菜,慢吃才能少吃!
- 减肥需要增肌!减肥需要减脂,但如果不增肌可能只会让人看到松垮的皮……通过下图我们就可以明显看出——最左边超重和最右边健身后虽然体重差不多,但体形优美度却差距很大,而中间的虽然体重最轻,但也只是消瘦而没有健康的美!
综上所述,减肥需要科学,减肥不要迷信,减肥需要改善饮食习惯,减肥不要节食不吃主食,减肥需要减脂又增肌,减肥不要减重变难民!
本人运动人体科学硕士,国家一级健身指导员,体育教师,感谢阅读,欢迎点赞评论关注,还有转发哦!