坚持跑步能减肥吗？
当然可以，只要是运动并且可以坚持，要然后比较当然可以达到减肥的效果，而且这种跑步减肥还是比较健康比较随时随地能做到的一种减肥方式同时建议要合理的控制饮食，以水果蔬菜为主，坚持用跑步锻炼，然后适当的提高强度来增强对体质的消耗，也补充蛋白质平时
跑步真的能让人瘦下来吗？
说跑步能瘦和不能瘦的各路大神，我不想评论！！！
我只说我的结果：跑步或者其他的任何运动都可以增加热量消耗，是一个不错的运动方式，但不能决定是否就变瘦。
我是营养老师，我只讲原理。一秒就懂！完了以后你就再也不会问：跑步能不能瘦？跳绳能不能瘦？游泳能不能瘦？类似这些初级问题了！
跑步是消耗能量的一个非常有效的方式：能瘦的一定是：“总摄入热量”小于“总消耗热量”。【否则你吃进去的的总热量特别高，就算你24小时跑步也瘦不下来】
关键是减肥，不应该首先从运动入手【运动应该是***的】，约95%的肥胖者属于单纯性肥胖，也就是饮食上存在问题，所以方向错了。
还有：能量赤字【能量负平衡】是减肥的第一要遵循的原则。但跑步只是增加热量消耗的一种方法而已。而且总的体力活动消耗热量只占到能量消耗的15-30%左右。所以更是告诉大家瘦身不要完全依赖于运动。
跑步是运动减肥里面常用的一种运动方法，减肥效果肯定是有的。
但是单纯的跑步或许不能实现你的目的，减肥是综合性的身体改变，不是单纯的一项运动就可以的。
减肥简单来说就是减少体内存储的脂肪，而体现在体型上就是变瘦。
而减肥的原理就是让我们消耗的能量高于我们摄入的能量，那么体内的能量减少之后就会相应的减少到脂肪。
原理清楚之后，其实我们就有两个大的方向：减少摄入，增加消耗。
而跑步无疑可以增加我们的身体消耗的能量，但是从上面的原理也可以看出来，单纯的跑步是不够的。
很多人跑步或者是运动之后会特别能吃，少部分的人运动之后会食欲减退。
而特别能吃的情况下，那么如果你跑步之后反而摄入了过多的能量，或许会出现让你失望的情况，就是你反而变胖了。
我两年跑龄，从170减到125，自身经历，跑步肯定能瘦，但是不能着急，饮食习惯也得改，早餐，麦片加水果，午餐和晚餐，多蔬菜，少肉类，低热量，少主食，营养搭配要科学，简单来说，摄入的热量小于消耗的热量，就会瘦，刚开始跑步，由于体重大，会非常累，食欲大增，一定要控制饮食，坚持跑步，半年后，你就会爱上跑步，去挑战马拉松。
谢谢邀请！看到这个问题，我想我还是有资格回答的。
本来身高偏矮，而且属于易胖体质，当年刚从高三繁重的学业中解脱出来，进入大学，放飞自我。
当时有个很要好的室友，天天厮混在一起，我们俩属于吃货，各种吃，零食宵夜，可怕的是，人家吃了不长肉，我特么长了快 30斤肉，悲催啊。大家想想，30斤肉，想想啥概念，堆在我本来就比较庞大的身躯上，可想而知，妥妥的一枚土肥圆。
第二学期，大家都有了男朋友，可是面对土肥圆的一枚女汉子，有谁下得去手呢？自己看着都害怕。
有天吃完最后一包辣条，看着鼓起来的肚子，第一次觉得人生不应该这样过。得减肥，兴许能找个男朋友。那是我人生的第一次觉悟，多么痛的领悟啊！
有了目标，那就制定减肥计划，吃加运动，早上一杯牛奶和鸡蛋，中午半碗米饭两碟小菜，晚上一个苹果，7点开始慢跑一个小时。这样坚持了两个月，效果显著，妥妥的瘦下来20多斤，五官从脂肪里面爬出来了，把我班男同学吓了一大跳。
不过后遗症就随之而来了，因为之前坚持节食，出现了反弹作用，虽然我还在运动，但是已经到了一个平台期，加之长期吃的比较少，对食物很渴望，后来出现了暴饮暴食，说实话，那段[_a***_]很痛苦。
最后我想说的是，跑步确实能让人瘦下来，但是一定要科学饮食，体重不重要体型才是关键，除了跑步，有必要适当增加肌肉训练，这样能保证在相同体重下会看起来更瘦。
好了，写了这么多，大家文，我最后有没有找到男朋友？关注我，我告诉你
跑步能让人变瘦不一定，但是一定会让人得更精神，肌肉更结实，身体更强健！能够激发自身的爆发力！
要想瘦下来，还是要管住自己的嘴，少吃多运动！合理膳食，少食油腻的东西。一日三餐正常饮食，水果合理搭配，零食避免，多喝温开水。早上吃好，中午吃饱，晚上吃好！只有晚上吃好了，才能安然入睡。能够美美的睡一觉，也是可以轻轻松松减肥的！
我爱人也比较胖，一直在为瘦身而烦恼，可惜我不在他身边……
其实胖也没什么，只要身体健康，胖一胖也无妨。爱你的人，会爱你的全部！但是我还是希望他不要过度肥胖。我不希望他为减肥而心存压力，天天心焦。我爱他，我会爱他的全部！
跑步真的能减掉脂肪吗？
首先要说减脂的关键在于能量缺口！跑步确实能减掉脂肪，但是我想说的重点在后面。大多数想减脂的人都有一个误解：要减肥，有氧就行，其实力量训练也很重要！第一、诚然，单纯的有氧运动，比如:跑步、游泳等，是消耗能量的很好方式。但是力量训练而获得的肌肉量，将很大程度提升静息状态下的新陈代谢水平，能够帮助你更高效地进行热量的消耗。第二、长期进行单纯的跑步或游泳，身体就会慢慢适应。同样的训练，身体适应以后，消耗的热量就会变少（PS:就像过日子一样，平淡如水的生活偶尔要有点小***），在热量摄入不变的情况下，身体便会进入平台期。而减脂安排中，加入力量训练，是打破平台期的一个非常有效的方式！第三、减脂速度太快，会造成皮肤松弛。增加力量训练，会让你在脂肪减少的同时，增加肌肉量，也能有效地避免皮肤松弛的发生。所以讲力量训练很重要！
