我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？
没增加就是进步[捂脸]，我减肥时早餐一个煮鸡蛋一碗老豆腐，午餐吃水果或蔬菜，总之就是不吃主食晚上睡觉前饿的总是想明天吃什么早点，一个星期减掉水膘7-8斤，再后面掉体重就很难
关于减肥，我真的是摸索了大半生，最后我总结了一下，减肥第一别乱吃减肥产品;第二别节食;第三运动要适当;第四要改善循环代谢系统。说实话，我曾经吃过减肥产品，一个月下来确实能瘦好几斤，可是，脸色变得非常差，想着这样不好，于是又吃些补血类产品如阿胶膏，结果呢？不出三个月，身体又胖起来了。恶性循环，年年减年年肥，体质越来越阴虚。后来，我也象你一样节食减肥+运动暴瘧过自己，但我和你不同的是，我减了下来，可一旦恢复正常饮食，又是不出三个月，开始体重扬升，比我臧下来的还多。直到我走进健身后，我才搞明白，减肥想不反弹关键在于改善循环代谢系统。我反复问过自己我吃的并不多为什么会发胖？为什么别人吃的比我多还比我苗条？现在我搞清楚了，是人家的代谢功能比我好！我去问了医生，医生告诉我，提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水，适合运动。我相信医生，相信科学，我用了两年时间终于改善了我的代谢系统，现在我坚持健身+科学饮食，体重一直控制在不超过一百斤。我也可以象别人一样吃美食不发胖了，吃动两平衡，身体棒棒的！不再便闭，不再虚胖，身体不湿！吃的香，走路轻，睡的好，拉的快。转到你的问题，我建议你按照我的经验去做，第一，搞清楚自己是如何发胖的？第二，早睡早起，三餐按时定量饮食六分饱。第三，去健身，如果你沒有经验，可以找专业健身教练学习。第四，要多喝温开水，少吃零食，管好嘴，自律。记住吃动两平衡！加油，坚持下去，你一定会把细胞缩水的！
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜坚持、长久的坚持一定会瘦的。
说一千到一万，就是少吃，三餐定量，不运动整天躺床上都能瘦，想减肥要先想好有没有决心恒心长时间的坚持自律管住嘴很重要，不然就别折腾了。
因为不健康的减肥方法导致的。虽然你每天都有运动消耗，但是不吃晚饭身体没有足够的能量去代谢和维持机体的运转。晚饭到第二天早餐中间会有10小时的空腹期，如果不吃，晚上会出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量。会让你第二天的早餐摄入更多，这样的循环不但不能起到减肥的效果，还会让你越减越肥，很容易形成易胖体质。
不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低[_a***_]的速度，对减肥反而有阻碍作用。而且一旦恢复饮食，反弹速度将非常快，让你比之前还要胖。
所以，晚饭的重要性不言而喻，晚饭不但要吃，还要吃的有营养，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。
大基数减肥饮食上要保证三餐的规律，不能少餐或者靠单一食物来减肥，那样减少的都是体内水分和肌肉，很容易损害身体健康和导致体重反弹。
晚上人体代谢和消化都比较慢，晚饭以低热量，高纤维食物为主，这样既能减少热量摄入，又能增加饱腹感。
2，调整就餐顺序。
晚饭如果摄入过量，会增加胃肠负担，很容易导致转化成脂肪堆积。调整就餐顺序就能减少摄入量的同时还能起到饱腹的作用。餐前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
我只吃早饭，午饭晚饭吃胡萝卜，一天走1万步。一天也就瘦3两。周末吃一顿午饭能回来2斤。所以要想减肥，除了早饭，别的都别吃了。而且要每天坚持。我目前瘦了14斤，还在继续。任何事情都不能阻碍我恢复美貌。实在不能容忍自己的丑陋了。
