21天减肥法可以瘦多少?
21天减肥法对于减肥的效果是非常不错的,但是由于个人体质的不同,所以具体能减多少斤也不能够一概而论,大约能减10斤左右,它的原理主要是控制饮食加多做有氧运动,才能够达到燃烧脂肪同时大量补水,促进新陈代谢今儿减肥的目的,所以建议规律饮食,养成良好的生活作息习惯,积极参加体育锻炼,避免吃高脂肪高热量的食物。
21天减肥法能瘦吗?有效果嘛?大家鼓励一下?
第一阶段已经完成.不过没有完成坚持,第3天早晨吃了一顿荞麦面条,并不是因为饿,而且想吃东西
一共减了5.6斤,预计是7斤
现在是第2阶段,还在进行中
我也是为了参加婚礼,穿上漂亮的裙子,所以用的这种应急的减肥法
如果你想知道究竟管不管用,或者反不反弹,继续关注我,我会继续更新的
能,今天刚刚结束21天,183高从200 斤瘦到了180斤,重要的是坚持。
因为我的基数比较大所以比网上的21天更严格了一些,重要的一共两步,第一步是21天严格按照你制定的符合你习惯的方案,第二步是减肥完成不要马上多吃,在逐渐加饭量的同时要逐渐加运动量。才能保证不反弹,而且需要注意的是我这21天没有别的事,休息在家才吃这点的,如果工作的话是不可以的,身体健康最主要!
减肥没有捷径,21天减肥法是属于节食减肥,严格控制你摄入的热量,当然这期间你严格按照上面所要求的条例去做,瘦十几斤没有问题,不过节食减肥一旦恢复饮食,反弹可不只是十几斤哦!要谨慎!
21天减肥法真的有用吗,前三天只喝水,吃七天蔬菜…有人试过吗?
有试过,前三天比较难熬,但是熬下来之后胃会小很多,我中间7天也吃了鸡蛋,不只是青菜,但一点点就饱了,怕反弹我还跟着抖音跳操,最后10天的时候正常吃饭吃半饱,那会坚持的不太好,所以整个下来瘦了7斤多,第二轮21天我坚持的还不错,所以两轮21天从142减到128.我觉得比较适合大体重基数的人,因为大体重能运动的项目太少
21天减肥法和过午不食,有用吗?真的能减肥吗?
说实话,能坚持下来的话这两种方法对减重减脂都是有效果的。但是话再说回来,任何不以健康为前提的减脂都是耍流氓!
即便能靠着强大的意志力可以彻底执行过午不食和21天“节食”(没错,这个方法就是节食,并不是健康的饮食习惯),也要先掂量一下,如果真的可以为了瘦,其它都不在乎,那外人也不好说什么。
先说后果吧:
⒈确实会瘦(前提是能坚持下来)。
⒉基础代谢降低,以后不能再多吃,多吃必反弹。不过估计到那时候肠胃也受伤了,想多吃也消化吸收不好了。
⒊打个比方,一般成年人基础代谢在1400卡,也就是说一天静止不动也会消耗这么多热量,节食减肥每天只摄入1000(甚至更低),那么久而久之身体会以为你只需要这么多就可以维持了,所以随之就会降低,那么以后再想吃到1400卡的热量,超出的部分一定会导致发胖。
⒋过午不食,一直空腹到早上,你挺得住,不代表血糖可以挺得住。长时间的忽高忽低一定会出问题,有这个毅力去节食,不如正常吃饭,坚持锻炼,虽然慢一些,但是健康的不容易反弹的瘦下来,总好过一直跟反弹做斗争,还冒着危及健康的危险。
吃了几个月甚至几年胖上来的脂肪,就要做好长时间再减下去的准备。当你通过健康的饮食和锻炼,养成良好的生活习惯,那精神面貌和身材变化不是节食能比的,到时就不会再烦躁体重了。
怎么吃?怎么锻炼?
一日三餐,照常吃。晚饭也要吃,只不过量要比白天少一些。想减脂肯定要控制饮食的,但是再怎么控制,基础代谢需要的能量必须够。
谢邀。
1、如果你用的是间歇性禁食法,在一定程度上有用,但需要注意的是,进食窗口开在早上不一定适合你。
2、如果你是想着饿21天来减肥,那就没有用。
3、同样,21天把身体某部分细胞换一遍,进而达到提高代谢的目的也是不存在的。
4、脂肪没那么容易上身,同样也没那么容易离开你的身体,需要做好持久战准备,每天减去一点点就好。
有用,但是容易反弹吧!我自身也减肥减了好几年,也复胖,最初减肥,为了追求效果,一天只吃一顿饭,饿了就喝水,的确瘦的很快,但是胃会经常疼,后来复胖,然后为了胃不疼,开始吃早餐午餐,晚上五点以后什么都[_a***_],但需要很大的毅力,后来真的觉得这样减肥不是方法,就开始运动,起初做的郑多燕,后来没有刻意控制饮食跳t25.三个阶段过去,体重没有很大的变化,但是线条变好了!减肥是长久的事,必须持之以恒!
肯定能减重,但不一定能减肥成功……(感谢悟空邀请)
21天减肥法和过午不食,其实都属于节食或减少饮食量的减肥方法,肯定可以依靠热量摄入的减少来减重,但也很可能因为肚子太饿坚持不下去或营养不良身体不适等原因,最终体重反弹,减肥失败!
- 过午不食,可能太饿而无法坚持!现代人工作学习任务繁重,如果一天只吃两餐,那傍晚肯定无法有充沛精力运动减肥,晚上也容易太饿而身体不适,最终只会亚健康的消瘦或疾病……
- 21天减肥营养不足又不均衡!人体需要七大营养元素的支撑以保证身体正常,如果一直只吃素菜不吃荤菜肯定不好,而且这样的21天饮食法只管21天,之后如果没有养成习惯一样会反弹!
- 减肥还是先改善吃的方式!
- 之后再逐渐让身体习惯少吃!
- 同时注意避免误区!
- 最后养成良好生物钟!
综上所述,减肥还是应该作为一项长期坚持的事业,逐渐通过饮食方式、环境的改善慢慢减少饮食摄入,最后形成良好的瘦身塑形的好习惯!
本人运动人体科学硕士,体育教师,国家一级健身指导员,感谢阅读,欢迎点赞评论关注,还有转发哦!
感谢邀请!
21天减肥法确实是比较好用,体重减轻会比较明显,但是减掉的很大一部分是水分,而且是比较伤身的,后患无穷,容易反弹。过午不食法,前期效果会比较明显,但是后期身体适应之后,几乎没有什么效果,要想继续瘦,就必须得加入运动。
我是三个月从270斤瘦到160斤的,希望我的回复能够帮助到你。