三色糙米加白米会减脂吗？
会是会，但量不能吃多了。
你说你要是一顿吃个两大碗这种米饭，那就算你吃的是三色糙米加白米，那也不可能减脂成功的，你说是吧？还是得控制量。
另外，还有比例，比例不对也影响减脂。如果你三色糙米就放一丸，白米却放了三勺，那这样煮出来的糙米饭也没什么减脂效果，日常做为健康饮食或者是保持身材还是可以的。
三色糙米是指糙米、红糙米、黑米三种类型的米混合而成，具有较高的营养价值。具有排毒排便、降低血糖、促进骨骼发育、促进血液循环等功效。
像我以前减肥的时候也经常煮这种杂粮饭，一次煮一锅后分小袋装好，放在冰箱的冷冻，据说冷冻后的杂粮饭碳水量更低，吃的时候拿出来炒在各种青菜里也很好吃，我就是改变饮食瘦了48斤下来的。
减肥成功后，我家现在日常的米饭都会加杂粮进去一起煮，比较常加的就是玉米碴和紫米、黑米、糙米。
三色糙米加白米就是粗细搭配的优质主食。这样的组合营养丰富、GI较低，饱腹感较强，不容易生成脂肪，对减肥是有利的。
但是要想减肥，还是要控制好用量。否则的话，再建康的食物，吃多了还是会发胖。
1、三色糙米的营养丰富，GI值也较低。
三色糙米其实就是黑米、红米和糙米的混合米。
因为加工少，所以营养保留的比较充分。
其中黑米和糙米是低GI食物、红米是中GI食物。
GI值越低的食物，饱腹感越强，消化时间长越久，对血糖和胰岛素的营养也越小，越不容易生成脂肪。
这也是减肥的时候为什么要多吃低GI食物的原因。
2、粗细搭配更利于营养的吸收，降低GI值。
会减脂。三色糙米是以红米，黑米，糙米混合一起食用的一种饮食方法。这3种粗粮食物能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，增加脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。加上大米可以起到粗细搭配，均衡饮食的***减肥的作用。
一，三色糙米为什么能起到减肥的效果？
1，红米。
红米富含纤维素和多种对人体有益的营养素，能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，***减少脂肪堆积的作用。
2，黑米。
黑米的纤维含量比较高，具有增加饱腹感，并不容易感到饥饿。能促进排泄和养护身体健康的***作用。另外能帮助脂肪的消耗，糖加快代谢，促进代谢，防止脂肪在体内堆积。
3，糙米。
糙米富含钙质，维生素E及纤维素，维生素B1及烟碱素及组成比较齐全的氨基酸，食用以后能增加饱腹感，延缓血糖上升，促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
这三种食物加上白米能起到粗细搭配，既能增加饱腹感，又不会导致血糖上升很快的健康食物搭配。
二，除了三色糙米加白米以外，也要搭配蛋白质，健康脂肪的摄入量。
三色糙米虽然能***起到健康减肥的效果，但是始终营养单一，并不能满足人体全天的营养需求。建议增加蛋白质，健康脂肪，蔬菜及水果的摄入量，这样才能达到健康减肥的***效果。
另外再配合适量运动***进行，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑等运动交替进行，这样既能增肌燃脂又能塑形。
一岁宝宝吃紫米好还是黑米好？
都很好，粗杂粮好处多。事实上，吃粗杂粮对现代人有个重要的好处，那就是预防肥胖。西方研究证明，全谷类食物的摄入量多，则肥胖危险小；而且日常摄入全谷类食物的数量越多，随着年龄增加而发胖的危险就越小。
据媒体报道，为了遏制美国日益严重的儿童肥胖问题，美国联邦新法案规定，今后凡是供应美国儿童的学校午餐，粮食类食品当中，至少一半以上必须为全谷类。这项法案在2012年7月1日生效。
黑米紫米和白米有什么区别？
黑米和紫米属于糙米，是粗粮，优质碳水，而白米是普通的大米，属于精质碳水，也就是说黑米和紫米比白米升血糖的[_a***_]慢一些，所以又是控糖人的首选主食，但是黑米和紫米比普通的白米煮的时间更久，所以需要提前2小时浸泡，不然煮出来的口感硬。
糙米有几种颜色哪种好？
黑米、红米、黄米、绿米、紫米。五色糙米属于无污染、无公害的粗粮食品，含有18种氨基酸、色素、维生素、黄酮等营养物质，而且五色糙米的颜色是天然形成的，有着较好的滋补作用，被人们称为“米中之王”。
糙米的颜色有透明的白，质感的黄。介于这期间颜色有很多种。把握这期间的精髓，就是透明的白呀，是被人为的加工了，质感的黄啊，是纯净的出生，所以啊，我们就要把握一下，不要一味的追求无暇的美，往往不是纯真的质朴，吃到肚里那就不是营养了。
红薯和紫薯是优质碳水吗？
都是优质碳水
红薯和紫薯都属于以碳水化合物为主的食物，碳水化合物含量都达到了20%以上。100克红薯或紫薯所含的热量大约80到100千卡，接近于馒头和米饭的热量，所以过多进食这两种食物不但不能减肥，还可能会加重肥胖。另外，红薯和紫薯经常是作为零食在两餐之间进食，这种进食方式更容易造成热量摄入过多而加重肥胖。所以红薯和紫薯都不可能减肥。
是优质碳水
常见的优质碳水食物有芋头，红薯，白薯紫薯，地瓜，菱角，马蹄，南瓜，山药，藜麦，糙米，黑米，红米，紫米，小米，薏米，荞麦，高粮米，豌豆，黄豆，黑豆，土豆，玉米，全麦面包燕麦，花豆，红豆，鹰嘴豆等。
