减脂餐能吃的水果？
减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：
1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃。
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果。
3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以***胃液分泌，有利于消化吸收。
猕猴桃和火龙果哪个维c多？
你好，猕猴桃和火龙果是猕猴桃维c多
猕猴桃富含维生素C，被誉为水果界“VC之王”。与其他水果相比，相同重量的猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍、葡萄的2.5倍、石榴的7倍。
而火龙果中含有丰富的维生素c和水溶性膳食纤维，具有良好的减肥瘦身的效果，同时还可以防止肌肤被氧化，能够加快人体新陈代谢的速度，也有利于有效的美白肌肤，延缓衰老。
火龙果和橙子混一块榨汁好？
可以，火龙果适合和苹果，猕猴桃，橙子，雪梨，胡萝卜，雪莲果，西瓜，等等，榨汁好，榨好后加点柠檬汁，增鲜提味，保护水果汁里的维生素C的含量，抗氧化，杀菌的功效。
火龙果的功效：
防止血管硬化。火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
2.排毒护胃。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋火龙果白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。
3.美白减肥。火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。
4.预防贫血。火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。
美白减肥如果靠吃火龙果拌酸奶可以吗？
单一的吃一些水果，蔬菜 减肥是不合理的。这样容易引起营养不良。减肥的前题一定要健康。早上吃高蛋白，中午鸡鸭鱼肉，晚上尽量早吃，吃一些高纤维的食物，每一餐七分饱，不要吃撑。合理饮食，健康减肥，这样才能达到既瘦身又有好气色的效果哦！
火龙果(红心)可以缓解便秘，也能美容养颜，是减肥美白的佳品。但减肥的阶段更需要合理把控食物的热量加上适量的运动，效果才能更加哟。
早餐（吃八分饱）
粗粮饭一小碗
绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）
晚餐：热量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭[_a***_]调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。
单纯的火龙果酸奶营养方面不足，我给你个食谱你可以试一试
早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头
每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
