减肥期间午餐吃什么好呢？
除了肉和海鲜类食物外，豆腐也是很好的选择。豆类食品中会释放一种有效抗氧化剂。蔬菜瓜果中富含胡萝卜素、维生素B12和维生素E。胡萝卜素本身就是抗老化的最佳的元素，它能支持人体组织和器官外层组织的长期健康，而维生素B12和维生素E则可减缓细胞因氧化所产生的老化。
怎样减肥食谱最快最有效拜托各位大神？
减肥期间在早餐和中餐的时候，最好是可以吃到七分饱，在晚餐的时候，也可以通过使用新鲜的水果和蔬菜来进行代替，长久的积极坚持也是能够起到很不错的减肥效果的，但是如果只是偶尔的坚持一两天的话，并不能够起到减肥的效果，同时也建议适当的配合一些运动，这样也能够起到好的减肥效果。
减肥期间早餐午餐晚餐最佳时间？
减肥期间饮食的最佳时间与正常时间一样就可以了，减肥主要与控制饮食结构和进行适宜的有氧运动是核心，饮食上少吃高糖高脂类食物，多吃新鲜蔬菜水果，主食少吃，多吃粗粮，炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，最好减少油脂的摄入；每天坚持快走，慢跑等30分钟以上的有氧运动，贵在坚持，就能起到很好的减肥作用，同时也养成了良好的健康生活方式。
上班族健康减肥，午餐应该怎样吃？
大家好，我是减肥管理师方雪。
工作日的中午吃什么，简直成了上班族的世纪难题。纠结于减肥与味道之间，选择越来越少，更别提健康卫生状况如何，不过就是应付一餐。午餐没吃好没吃饱，全靠下班这餐解救，脸色越来越差，体重直线上升，腰上肚子上的肉肉悄悄凸起。那上班族应该怎么吃午餐？
这是一周食谱
做法：胡萝卜水煮切块、虾仁加黑胡椒，少许盐翻炒最后加上已经过水的才华一起翻炒，最后加一点生抽。
做法：紫薯切块蒸熟，牛排（100-150g）煎至没有血水，鲜香菇切片，加一点盐翻炒。番茄切丁炒成汁，放进煮好的意面中3-5分钟即可。
不少上班族会出现午餐后犯困的现象，其实犯困并不是睡眠缺乏，而是午餐吃的不对，要想下午不犯困，最好多吃点素的。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包，在就餐的顺序上，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
其实对于很多上班族来说，会觉得很难减肥的。工作忙，没时间运动；平时三餐也不定时，没时间做。特别是午餐来说，时间短，怎么才能吃的又好又能减肥呢？
我就是属于自己带饭的人，每天早上我会提前起来自己煮早餐、煮午餐的人。有的人就觉得，本来就不够睡了，还要提前起来，做不到啊！
首先，永远都是自己做的菜安全又卫生。然后其实早点起来做饭并不需要多少时间。前一晚，我就会把自己想做的菜的材料准备好；然后起来就煮饭，等我自己收拾好了就去炒菜。
其实我的午餐还挺简单的，通常会是一个蔬菜炒肉，简单方便而且搭配还不错；而饭的方面我喜欢前一晚泡好一些粗粮，起来就放下去煮。有时候，自己还会弄一些蔬菜沙拉，因为其实很多蔬菜如果炒后放置时间长了，营养物质会流失。
午餐的第二个选择是[_a***_]或外面就餐
相信这个是很多人的选择，可是外卖为了口味，往往会加入很多油盐，对于减重的人来说，是不好的。
其实点外卖的时候，我们要学会甄别一些菜的做法，尽量选择清淡、少油少盐的菜式；如果菜还是那么多油，可以在不吃的饭上把油脂擦拭掉。
