控糖加餐吃什么？
糖尿病加餐的原则是吃含糖量低的食物及升糖指数低的食物，可以吃牛奶加鸡蛋，牛奶加芝麻核桃等坚果，也可以吃黄瓜，西红市等，也可适量吃生梨，苹果等水果，也可吃50克荞麦，攸麦馒头。
关于糖尿病加餐控糖的问题，上午加餐一般在10左右，下午加餐在3点左右，至于加餐要吃什么，可以适最吃一些奶制品，含糖量低的水果、坚果等食物。
1.奶制品：如全指牛奶，酸奶等，可以在两餐之间适量的吃一些。
3.坚果：如花生、杏仁、开心果等等在日常生活中，尽量吃低糖，低盐，低脂等
黄瓜和西红柿，
虽然是蔬菜，但却经常被大众直接生吃。这两种食物的热量比较低，并且含有膳食纤维。膳食纤维是糖尿病人的一种不能缺乏的营养物质，与调控血糖密切相关。对于糖尿病人来说，每天膳食纤维的摄入量不能低于30克。加餐的时候吃上两根黄瓜或西红柿，也有利于控制血糖。
饭后加餐吃什么？
1. 水果：新鲜的水果是饭后加餐的好选择，例如苹果、葡萄、橙子等。
2. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的蛋白质和健康脂肪，适量食用有益于健康。
3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可以促进消化和增强免疫力。
4. 绿色蔬菜：可以选择一些清爽的绿色蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等，富含维生素和纤维。
5. 全谷物食品：例如全麦面包、燕麦片等，可以提供能量和纤维，有助于稳定血糖水平。
总之，饭后加餐应当选择一些营养均衡、低脂低糖的食物，避免过多摄入高热量或高脂肪的食物。
饭后加餐可以选择一些轻食或者水果作为零食。例如，你可以选择一些坚果、酸奶、蔬菜沙拉、水果沙拉、饼干、蛋糕等。这些食物相对较轻，不会给胃造成太大的负担，同时也能够提供一些能量和营养。记得适量控制食量，避免过度进食。
饭后加餐可以考虑吃一些健康的食物,如水果、酸奶、坚果、蔬菜沙拉等,这些食物可以提供额外的能量和营养,有助于缓解饭后的疲劳感。
也可以尝试吃一些高纤维的食物,如全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等,这些食物可以帮助维持饱腹感,减少对其他高热量食物的食欲。
加餐时也要注意控制食物份量,不要吃太多,以免影响消化和身体健康。
下午加餐吃什么好？
下午加餐可以适当补充一些富含维生素的水果.一般到下午人体处于一种较疲劳的状态,中午应适当的小休一下,能适当补充一些富含维生素的水果,比如说樱桃、葡萄猕猴桃、苹果、香蕉等.能缓解疲劳、
减肥期间饿了吃啥？
很多人会关注，减脂减重期间饿了吃什么的问题，这里简单讲一下有减脂减重需求的人群可以遵循的饮食规律。
饮食可以遵循“少吃多餐”的原则。
大部分人身体超重肥胖，都有一个根本原因，[_a***_]长期能量摄入大于能量消耗，特别是有些人由于身体激素水平紊乱，经常会感觉饿。所以，在减脂减重期间，***用饥饿法的小伙伴们，经常最终都会前功尽弃，甚至严重反弹。
首先，我们要清楚大部分人会感到饥饿的原理。当人体血液中的血糖浓度减少，大脑就会接收到血糖低的信号。这时，身体会面临两种选择，一是分解已经被身体储备的糖分、脂肪甚至肌肉，去满足血糖浓度的稳定;而另一种选择就是，发出饥饿信号给身体。决定身体做出哪种选择的因素，就是胰岛素的分泌是否正常。而大部分胖人的身体，都属于第一种选择部分失效的状态，从而导致自己只要血糖浓度降低，就想要进食，而进食又会偏爱高碳水这样可以迅速提升血糖浓度的食物。周而复始，循环往复，就让自己吃成了肥胖的身材。
如果能够遵循少吃多餐为原则，那身体的血糖与胰岛素水平将会通过一段时间的调整，稳定在正常的水平。身体的正常胰岛素水平，将会最终让身体在能量摄入与能量消耗上达到一个健康的相对平衡的状态。
最后，对这方面感兴趣的朋友，可以去我的头条号阅览相关文章，里面有更具体的方案，谢谢
