跑步瘦得快还是跳绳瘦得快？
跳绳瘦的快。
跳绳是一种爆发性的运动，在短时间内迅速地消耗身体的热量，以此产生燃脂效果
第二，跳绳可以波动身体的中心，从而调动全身肌肉的作用，进一步增强身体耐力和体能
第三，跳绳相对于跑步，对心肺的负担较小，能够让人更持久地保持运动状态，从而增加人体的燃脂效果
因此，如果您想减肥和强身健体，跳绳可以是一项不错的运动选择
跳绳瘦的更快。
需要大家注意的是，想要达到理想的减肥效果一定要坚持，每天跳绳的时间最少要保持在半个小时 。
但是，如果按长久减肥效果而言，跑步的减肥效果往往要比跳绳效果好，这是为什么呢？其实道理非常的简单，在运动生理学方面有一个“稳定工作状态”的概念。
1、跑步减脂效果最好。
2、跑步是有氧运动，可以促进脂肪分解、加速新陈代谢，而跳绳和爬楼梯虽然也可以消耗体内的脂肪，但是相对于跑步来说减脂效果要差些。
3、此外，跑步还可以提高心肺功能，改善身体素质，是最全面、最有效的减脂方式之一。
但是如果连续跑步过久，会对关节产生压力，容易引发运动损伤，因此跑步的时间和强度要适度控制。
跳绳
跳绳比跑步更容易瘦身：
1. 跳绳需要消耗更多能量：跳绳需要用双脚不断弹跳，两条腿需要不断用力，相比于跑步需要消耗更大的能量。
2. 跳绳有利于减肥：跳绳可以加速体内的血液循环，提高新陈代谢，使体内产生的热量燃烧脂肪，有利于减肥。
3. 建议在专业人员的指导下进行运动。
跳绳瘦得快。
1,因为跳绳是一项高强度的有氧运动，能够全身性地消耗热量，增加心肺功能，提高代谢率，从而帮助燃烧体内脂肪，达到快速减肥的效果。
2,相比之下，跑步虽然也是一种有氧运动，但是由于跳绳的动作更为剧烈，能够更快速地让身体处于高能耗状态，所以在短时间内能够消耗更多的热量，达到更快的减肥效果。
3,此外，跳绳还可以锻炼腿部、臀部和核心肌群，使身体更为紧实。
而跑步虽然也可以燃烧脂肪，但对身体其他部位的塑形效果相对较弱。
综上所述，跳绳瘦得快，同时也能够带来身体的整体锻炼效果。
跳绳和跑步哪个瘦身好？
跳绳和跑步哪个瘦身好？
这我问题我来帮你们分析一下：
我想先告诉大家的答案，那就是跑步更好。
很多人认为跳绳消耗大，减脂效果一定会更好，其实不然。
为什么呢？首先，我先问问大家两个问题！第一个问题：跳绳你每次能持续多久呢？坚持跳多久能？能不停的跳上半个小时吗？跳绳你认为是有氧运动呢，还是无氧运动呢？
第一个问题，我相信绝大多数人一次跳不了几十下，跳不了几分钟就跳不动了吧。为什么很快就跳不动了呢，因为跳绳的强度太大了，大腿小腿很快就酸软无力了，酸软无力是因为大腿小腿肌肉短时间内产生堆积了大量的乳酸造成的。能够在短时间内堆积那么多乳酸，说明这个运动的性质更多的是无氧运动。无氧运动短时间内消耗更多的是你肌肉的糖原，而并非更多的消耗掉了你身体脂肪。因为，脂肪燃烧过程更多的时候实在有氧的环境下燃烧的。
第二个问题，跳绳一定会把小腿练粗的，特别是体重大的人，体重越大越容易把小腿跳粗的。如果你是男生问题不大，但是，如果你是女生你愿意小腿变粗吗？相信绝大多数女生不希望小腿变粗对不对。跳绳一定会是大腿、小腿发力，而且小腿发力肯定更多！
所以，我认为跑步会更好，更适合减肥瘦身，跑步过程可以更容易调节你的强度大小，速度也容易掌控，跳绳你说跳不动就会跳不动了，特别是那种体重特别大的，膝关节也不怎么好的，我想很多人有过这样的体会！
跑步瘦身速度不要太快，也不要太慢。每个人的减脂心率大概是在130次/分钟 比较好。跑步持续时间应该能到达50分钟左右效果会最好！
