减肥瘦脸的最快方法？
减肥和瘦脸应该注意生活细节，肥胖是由长期不良饮食习惯和缺乏锻炼等原因造成的。建议养成良好的生活习惯，生活规律，饮食营养均衡，少吃油炸食品、高热量食品、零食、油腻食品等育肥食品，多吃健康食品，控制食物量，避免暴食和暴饮暴食，一定要管住嘴，达到七八分饱，但是不推荐不健康的减肥方法。
吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？
平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。
怎么减肥又快又省力？
减肥是所有女人千古不变的话题，根据我的经验，不管你用什么方式方法，要想又快又省力，都离不开少吃，管住嘴巴👄，也不能太操之过急，因为快速的瘦下来，对身体是有害无益的，坚持全天不吃主食，晚上不吃饭，适当做点小运动，可以吃点水果，喝点奶，最好别让自己闲下来，多喝水。这样的方法完全不费力，就可以减下来。
说实话，我用这个方法曾经一年瘦了30斤，瘦到80斤。
早餐：豆浆（纯牛奶），煮鸡蛋1个，红薯（玉米，苹果，香蕉）一个，红枣6颗。
减肥哪有躺着就能减的，首先你要有减肥的动力，就是你为什么减肥，比如说:想在工作中能更突出自己的形象和气质；为了能抓住老公的心；或是能买到漂亮的衣服等等，这才是最重要的。
方法:
1. 饮食尽量选择低热能的食物，中午这顿饭一定不能吃到撑，当然了，优质蛋白肯定不能少的。
2. 尽可能多运动，一般胖人都不爱动，那就选择自己能接受的，比如:快走，瑜伽，用计步器给自己计步，根据身体接受程度逐渐加量，或记运动时间
3. 晚上不吃饭，这个方法是我打听了好几个去专业减肥店的朋友得到的同一答案，用这个方法晚上肯定会饿的，那就在不太饿的情况下吃一点原味的熟杏仁，和点水，饱腹感很强的，立马就不觉得饿了。如果很饿吃这些还不行的时候再吃个苹果，少吃一点零食就ok了。
4. 最重要一步，每天称体重。这个有心里暗示的作用，能够帮助你坚定减肥的信心，尽可能的少摄入没必要吃的食物
这样你的体重慢慢就减下来了
可以通过轻食和适量运动的情况下，来达到又快又省力的减肥效果。减肥的基础是均衡饮食，在保证营养均衡的的基础上实现健康减肥。
减肥之前首先要判断你是否处于肥胖范围，判断身体是否肥胖的[_a***_]是：体重，体脂率和腰围值，如果这3个其中的一个超标，那就说明你需要减肥。减肥减少的是体内多余的脂肪，脂肪减少了，身材也就苗条了，看上去更有形体美了。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。让你在减少摄入量少的情况下，还能达到饱腹感的效果。
2，午餐：杂粮饭一碗+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份低热量食物，既能补充能量，又能避免挨饿。如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，全天喝水2000毫升，喝水能提升你的新陈代谢和促进脂肪燃烧。对促进排泄和避免便秘也有一定的***帮助。
5，这样的饮食食材可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果及健康脂肪及纤维素的摄入量。
控制饮食，掉秤相比运动要快一些，又不用去运动出力。
具体方法：
（严格版）
注意：不吃面食、少吃白米饭、杜绝一切零食、饮料和小吃、点心等等。
蛋白质：鸡蛋/牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆/鸡胸肉/牛肉/鱼/虾或者脂肪含量较少的肉类；
注意：最好不用油炒，或者用刷子刷一层薄薄的油，蒸/烤皆可；
蔬菜：除了淀粉类的蔬菜之外，随意；
其中主食占到一顿正餐的1/4；蛋白质同样是1/4；蔬菜为1/2；脂肪中的食用油一天不要超过25g，坚果一小掌心的量（可以放在下午加餐）；脂肪总量不要超过一天饮食营养的25%。
