三天酸奶减肥法是什么样子的啊？
三天酸奶减肥法有用，但是不可以长期实践。 一天当***喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。 这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。 所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
减肥三天没掉秤？
如果是在饮食和锻炼习惯都没有改变的情况下，体重三天不掉是很正常的。想要掉秤，一是要控制饮食，不能吃太多碳水类主食，另外锻炼要跟上，跑步或者跳操的强度都得大一些，仅仅是慢走或是跳广场舞的强度都没法获得身材上的改变。
减肥是一个长期的过程，三天时间太短了，大部分排出来的是水，不是脂肪，所以说还是要坚持，管住嘴，迈开腿，要运动锻炼，一个小时以上的锻炼才能促使脂肪燃烧，可以结合无氧运动和有氧运动，平时少吃辛辣***油腻的食物，碳水化合物的摄入要低于基础代谢量，否则就会导致脂肪的堆积。
瘦八斤，白醋减肥三天瘦八斤怎么做，三天白醋减肥法？
白醋减肥食疗方
蜂蜜白醋方
这是最有效的减肥美容疗法，在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。
tips：注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。
花生醋方
原料：花生米300克，香醋500克。
做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。
服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。
功效：清血脂、祛脂肪，减体重。
适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
减脂有点慢，已经有三天没有掉称了，怎样改善？
既然题主提到减脂这个词，相信对减肥有了一定的认知。就不应该过分的在乎“是否掉秤”这个数据，特别是才三天的情况下。要知道科学合理的减脂速度基本上都是一周1～2斤的速度。而题主才开始三天，本身能减去的脂肪就没有多少，并且在不同的称重条件下，一个人一天的体重在5斤之内都是有所浮动的。（例如：是否吃饭，喝了很多水，穿衣服多少等等）。
第一：正确的认知减脂和减脂的速度。
减脂最基本的原理是能量赤字，要消耗一公斤脂肪需要7700大卡的能量赤字。而我们[_a***_]的科学的减脂是每天控制能量赤字在500～1000大卡左右，所以减脂的速度大概在1～2斤的速度。要知道我们长胖也不是一天两天就长胖的。
正确的认知减脂而不是减体重，我又很多方法可以让你三天内减去好多斤，例如：控制盐和碳水的摄入，导致身体水份流失。但这样没有意义，因为很快就反弹回来。
第二：科学减脂的方法是什么呢？
从三点入手。1：控制饮食总量的摄入，在原有的饮食基础上，减少总的能量摄入。每天减少250～500大卡。如果不知道具体食物的能量，请看下面的常见食物能量表。
改变饮食结构：在饮食总量减少的基础上，改变饮食结构，多吃一些蛋白质的食物（保留住更多的肌肉），中等碳水饮食，低脂肪的饮食，多吃蔬菜。
2：力量训练：力量训练可以更多的锻炼肌肉，保留住肌肉，甚至增加肌肉，从而提高基础代谢，帮助你减脂。力量训练选择可以去健身房练习，或者徒手力量训练，如俯卧撑，引体向上，深蹲等。
3：在力量训练结束后，进行有氧运动。可以跑步30分钟。当然可以选择自己所喜欢的运动方式去锻炼。让你每天的运动消耗也能达到250～500大卡的能量消耗。这里我也附上一张常见运动能量消耗表。
您好，很高兴回答您的问题，减脂是一件很科学的事情。看似简单，但是里面含有很多的知识。像您这样的问题，造成的原因很多。我来简单给您回答一下。
1.节食过度
我们都知道减肥的时候要控制饮食，没错。但是经常会出现这样的问题。他们误认为只要少吃，就会减肥。可能在一开始的时候，效果会很明显。但是经过一点时间之后。身体会***取节能模式来维持自身的消耗。这个时候减肥会进行的非常缓慢。如果出现这种问题。我的建议就是改变饮食，可以适当的多吃一下，提高身体代谢水平，之后再进行控制饮食。
2.没有增加锻炼
减肥是从容易变困难的事情。开始会很快，之后变慢。也与身体的适应性有关。这个时候我们需要增加训练强度。增加消耗。会帮助我们减脂。
3.瓶颈期 瓶颈期每个人都会有，是指在一段时间之后进行减脂没有效果，并不用担心。这个时候很大一部分取决于饮食，长时间的控制饮食使身体变得习惯。这个时候我们需要做的就是，适当吃一些放纵餐让身体的激素分泌，来帮助我们继续减脂。
除了以上所说的还有就是水分的问题。如果喝水比较多的话，对于体重来说也会有影响。毕竟人体储水嘛。希望我的回答可以帮助到你。
