猕猴桃和苹果的热量哪个高？
其实两种水果的减肥效果都比较好，对于减肥来说苹果更有利。猕猴桃的热量：56 大卡（100克可食部分），苹果的热量：52.00大卡(100克可食部分)。 苹果能减肥的理由 据营养师介绍，苹果热量很低，1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量。 而且苹果富含膳食纤维，吃完后会有很强烈的饱腹感，常吃苹果不容易有饥饿感，热量摄入会相对减少，是有助于减肥。 常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。 而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。 猕猴桃： 丰富的营养供给让身体更容易燃烧脂肪 维C是减肥和排毒的重要营养，而每100克新鲜的猕猴桃肉中就含有100至400毫克的维生素C，比苹果还要高出几十倍。这些大量的抗氧化物质会有效降低胆固醇在血液中沉积，清脂、消毒。 氨基酸也是脂肪分解所需要的有利成分，而猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。 丰富全面的矿物质和其他维生素为机体生理活动提供必需的营养，每个猕猴桃可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙，4%DV铁和维生素B6,2%DV磷和Va等等。 猕猴桃怎样吃比较减肥 新鲜榨的猕猴桃汁特别适合运动前后猕猴桃鲜美，汁甜，特别适合榨成果汁饮用，稍加少量蜂蜜，可以迅速补充运动所需要的营养，并能帮助消耗脂肪。 每天食用两个猕猴桃让减肥更健康 猕猴桃给日常生活和运动带来了全面的营养，并且是在摄取了较低能量的情况下。猕猴桃是应季水果，几乎没有副作用。每天食用两个猕猴桃可以让身体更健康，减肥更容易。即使不吃晚饭，也不至于营养不良。
榨汁机榨什么可以减肥？
大家好！我是营养师范范。我来为你推荐几款既减肥又美白的营养果蔬汁，制作简单易学，只需一台榨汁机和相关食材即可完成。
（图片来源网络，侵删）做法 1、将柠檬洗净，然后把柠檬、蜂蜜、水全部放入杯中，用破壁机的破壁蔬果模式搅拌成汁即可。
柠檬是美容的天然佳品，具有美白作用，柠檬酸和果胶可以影响胃，控制食欲从而达到减肥效果。
（图片来源网络，侵删）做法 将洗干净的苦瓜切4块放入搅拌杯（不用去籽）菠萝、冰块、蜂蜜、水一起放入破壁机以破壁果蔬模式搅拌成汁即可
作用 预防长斑，瘦身美颜。也可以防口臭，喉咙痛，缓解感冒
卷心菜200克，苹果2个 芹菜1棵
（图片来源网络，侵删）做法 将卷心菜、芹菜梗洗净，切段，苹果切块（不去皮不去籽），然后一起放入榨汁机用破壁蔬果榨汁即成。
作用 减肥 利胆 提神 养颜。
