明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
明星名模由于工作的需要，必须维持较好的身材来保证形象，肯定会有专门的减肥食谱，但是——这个食谱是根据他/她的身体状况来设计的，再搭配专业的健身指导，高级的瘦身保养，大手笔的美容养颜……而我们绝大部分人都只能看到其中减肥瘦身的一小部分！
- 明星减肥，食谱仅是搭配！例如下图，她每天吃素，但可能营养品充足，专业人士搭配烹饪，所以能够维持身体能量均衡，此外还有经常的健身锻炼和专业按摩，所以瘦的很快，但我们大部分人都无法有这样的完整条件……
- 明星减肥，花钱花力花心思！想要做好一件事情，最好有较好的物质基础和精神储备，才能有空花心思科学运动，花大钱请专业人士指导瘦身、***保健，随便刷卡买营养品，护肤品，保养品，美容品……而明星有这样的功夫，我们绝大部分人却还在为生活挣扎，无法学到明星减肥的精髓！
- 大众减肥，参考明星，改善饮食习惯！
- 学会取其精华，去其糟粕！
- 学会明星的坚持！
综上所述，大众减肥，可以参考明星的方法，但更需要使用最适合自身实际的减肥瘦身，坚持下去，才能真正做到健康减肥不反弹！
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你好，很高兴回答你这个问题。
这个概念在你刚接触健身的时候就应该深入你心。
任何明星的任何食谱，都是围绕着“热量赤字”来设定的。所以，有“热量赤字”，再随着时间的推移，我们的体重肯定会下降。
这也要看你是如何理解减肥这个概念了，我所谓的减肥，其实是减脂。但是如果你只追求体重的变化，那么对你来说肯定是有用的。
世界上不会有两片同样的叶子，那么，世界上也不可能有两个完全相同的人。
所以，适合明星的减肥食谱并不一定适合你。虽然说同样是“热量赤字”，但是营养素的分配却大不相同。比如说：碳循环饮食法、慢碳饮食法，这些饮食法都要根据你的自身情况去调整碳水、蛋白质和脂肪的摄入比。
所以，我建议：如果你真的想减肥，还是不要盲目的去模仿明星的食谱，你可以根据自身的情况，并且结合实际去咨询你身边的营养师或者是健身教练，他们也许会给你答案。
看到过刘诗诗的食谱，可以明确告诉你的是，完全可以减重，减重，因为都是饿的！但是不减脂！每天三顿饭，顿顿饿，你觉得好吗？！
提供给你《窈窕食谱》，供参考！
想减肥就要健康的减！过程必须健康
谢谢邀请！明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
首先说明一点:明星们减肥无论是食谱也好，计划也罢，他们的背后是有专业营业师，来进行营养调理指导下执行的，这些条件普通人是不容易做到的。那么我们还是一起来看看部分明星的食谱如何。
邓超
“邓超"减肥秘诀水煮邓超食物为每天两顿，以蔬菜、鸡肉、虾为主，少油少盐，尽量水煮，每天晚餐不吃，运动1小时。
海清
“海清”食物，黄瓜、偶尔沾着酱还别说，海清的减肥方法虽然有点苦，但人家的效果还是不错的啊。
范冰冰
"范冰冰"食物煮蔬菜及水果为主，多喝白开水。范冰冰算的上是吃货，以前吃东西是随心所欲，无所顾忌，除了油炸和辛辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。所以我们会经常看她一会儿瘦，一会儿胖，原因在于人家竞然掌握了瘦身秘诀。
范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！！！
楊紫
谢谢您的邀请。
明星用的减肥食谱能减肥？现在的明星有几位是真正负责任的？成龙代言的小霸王学习机、霸王洗发水也早就倒闭了。因为肥胖，付彪和沈殿霞也因脂肪肝演变成肝癌，已经离开了我们好多年，他们是明星，也不缺钱。还有现在的好多的明星包括韩红等都是肥胖的，如果明星的减肥食谱能够有效的减肥，还会有那么多的明星也胖着吗？如果明星的广告减肥产品真有那么好，社会上面还有那么多形形***的减肥产品吗？明星就是为了拿广告费，抬高自己的身价而已，他们所代言的产品并不一定是好产品，真正的好产品不是做广告，而是做口碑。
减肥真的好难啊，用什么能帮助减脂？
这个问题，康康有经验哦！
减肥，从这4件小事入手。
吃饱了再减肥，绝对不是一句玩笑话，千万不要节食，不要节食。
减肥[_a***_]，一定要好好吃饭，不仅要吃饱，还要吃好哦。
具体我们要怎么吃呢？
我们说的饮食上吃饱，不是什么都任意吃，而是合理膳食，每餐荤素搭配，少油少盐。
饮食要规律：少食多餐，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。
改变吃饭的顺序：先喝汤，吃蔬菜，吃蛋白质的食物，最后吃一些主食。
减肥还是要从忌口开始的，如果一直胡吃海喝再怎么减肥都是不管用的。吃的稍微清淡一点，奶茶，油炸食品尽量要少吃了！
还有就是我们需要的是不反弹的减肥所以切记不要相信一些可以马上暴瘦的药物，这种反弹概率太大！也不能过度节食来减肥，很容易得厌食症，吃了就吐，三餐还是要均匀，晚餐吃八分饱就可以了。
还有一个个人亲测有效的瘦腿方法，非常简单有效，那时候我大概一百零几斤，但是大腿看起来特别粗，然后我看到这个方法大概坚持了两个月时间，体重就降到八十八斤。
就是晚上睡前，双腿靠在墙面跟身体垂直，双腿一定要并拢，整个身体呈“L”状，我一般都坚持20-30分钟，腿部会很酸麻。然后放下来的时候再锤腿十分钟。这样瘦腿效果真的非常好👍
根据自身情况减到理想的体脂率范围后，能够常年维持减脂成果，那样才算减肥成功。
可以根据下图判断自身体脂
就减肥这件事情来说，往往有很大一部分人把注意力放在体重下降的程度和速度上，很少有人意识到。任何人都是可以通过各式的手段实现快速减肥，但是能够常年保持体脂率的，确寥寥无几。
进入了一个“怪圈”「快速减脂 - 快速反弹 - 再快速减脂 - 又快速反弹」。把减肥当做一场“快速战役”用最少的时间达到所希望的效果。确还认为自己对身体把控的非常好，想瘦就瘦。产生这种认知的原因很多，教育匮乏、环境不同。使绝大多数的减肥者认知不到关于减肥“成功”的定义。
很高兴能够回答您的问题，下面说一下我的个人经历。
首先要明白减肥目的，再明白减肥的原理，最后寻找适合自己的方式。
我认为减肥的目的就是保持健康的前提下，看起来苗条，穿衣服好看，至于减了多少斤是不重要的。
减肥原理：减肥指的是减脂，而不是减重。主要指的是皮下脂肪和内脏脂肪，它们少了，脂肪率就会下降，若原本有脂肪肝的话，会得到减轻改善，对于没有脂肪肝的人会降低其发生率。
减肥的方法很多种，适合自己而且健康才最重要。我用的是＂优碳技术＂的原理，***取的是优化的低碳饮食结构，荤素搭配，配合营养补充这套减脂方案，从而来调整生活方式，作息，运动，养成一个健康生活方式来达到健康减脂的。我半个月从110斤瘦到了100斤，这是体重的变化吧，因为家里有体脂称，我更意外的是看到体脂率变化数据，我觉得这套方案除了减脂，让我塑形也比较好，整个人气色变好了很多，也更自信了，我很感恩。下面是我的照片，第一张是瘦身之前，第二张是前两天拍的。
这是我的分享，谢谢聆听！
