杜江减肥晚饭只吃盐，颖儿一天只吃一粒老干妈，明星们的减肥方法靠谱吗？
在我看来，这些减肥方式都不靠谱，也许短期有效，长期对于身体肯定是有害的，首先减肥是的原理是消耗量大于摄入量，虽然说减少摄入量也可以达到减肥，但是这么做也低于基础代谢率要求的摄入量，肯定不是健康的。
我们减肥的目标，也是为了拥有一个健康的身体与心态，如果这个都不存在，减肥的意义有在哪里，所以希望大家有一个积极向上的心态，多运动，多食用高蛋白的食物，降低油脂多的食物，减肥的效果也就会好起来！
新金牌***观察家知道，明星为了减肥什么都做的出来。你看，自从杜江发明了吃盐减肥法，江疏影也开始效仿了，颖儿之前为了减肥，一天就吃一顿饭，馋的不行时，就吃一粒老干妈过瘾。但明星为了上镜有时会过度减肥，而快速暴瘦其实也不健康，盲目跟明星学，说不定会伤害身体，你们觉得呢？
新金牌***观察家知道，杜江靠红海行动圈粉无数，再也没人说杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在红海行动里，一身腱子肉，让女粉丝爱不释手，杜江也自曝，减肥靠吃盐。其实吃盐不能减肥，但盐吃多了能把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表，这时再跑步，就能迅速瘦身。
所以，最近江疏影也开始效仿杜江吃盐减肥，不过盲目吃盐会误导粉丝，很多粉丝总是以为，少吃饭就能减肥，或者吃减肥药就行，其实减肥最关键是大量运动，江疏影吃了盐后，也不会只躺在沙发上，必然要去健身房疯狂运动啊！粉丝不学没学减肥的精髓，只学表面，自然会害了自己。
最关键的是，明星因为要上镜，所以必须特别瘦，但对于大部分粉丝来说，真的没必要那么瘦，因为太瘦其实不健康，明星也是不得已为之。你看，颖儿虽然之前演《千山暮雪》显得胖，但实际上，颖儿本人比普通人还瘦呢！但电视就是这么坑明星，所以颖儿也不得不减肥。
不过，颖儿减肥的方法不值得大家都模仿，因为颖儿就是疯狂节食。要知道，很多明星拍戏很忙，哪有时间运动健身啊，只能少吃饭，颖儿据说一天就吃一顿饭，实在馋了，就吃一个老干妈里的肉粒。其实，这种减肥方法并不科学，只是明星出于无奈的选择。
不靠谱，这答案显而易见，宣传夸大了许多
明星减肥也不是值得追捧的，我们要有自己的思考；传统认为减肥就是少吃或者不吃，只吃单一的食物，网上还有类似的苦瓜减肥法、苹果减肥法不胜枚举，
事实上这样吃一段时间确实会因为营养不良造成身体节食瘦下来，不过瘦的不只是水、脂肪还有肌肉，同时也就意味着你的身体缺乏蛋白质等各种营养素，结果就是身体***比如肌肉萎缩、皮肤松弛、脸色蜡黄等~并且身体再也没法瘦了，稍微吃多一点立马反弹更胖，变相的节食就是这个结果！
好在随着现在低碳生活方式的流行，大家越来越发现其实减肥不用这么辛苦啦，只要控糖好好吃，照瘦不误
附上我们特训期间学员分享的三餐饮食图片，是不是很开心可以吃美食还可以瘦哦~
主要是控糖，很简单，你关注下幸福减肥教公众号，历史消息就会有很多类似介绍，减肥没你想的那么难！不需要节食也可以美美哒瘦！
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减肥路上勇士很多，智者很少，明星们是“罪魁祸首” ！
每天都会有接近九十分钟用于回答准备减脂的小伙伴们在微信里向我询问的相关减脂问题。这个工作已经训练了我有足够的耐心和他们重复我觉得重要且雷同的话。那就是不要傻傻饿自己，也不要到处乱跑。
几乎每一个询问者都是减脂减肥的老兵，在找到我以前已经把自己虐得不行。
我的感受是他们真的足够勇敢，可以随时开始自虐是减肥。
其原因在于这件事情看起来的试错成本很低，我这里是指看起来。甚至不仅看起来没啥错，自己还看是变得“瘦”了。
在这些勇敢的人群中，有一群演艺人员一直在不断地推波助澜，在展示他们的勇敢之举之前，先要告诉你他们为什么这么勇敢。
其实都是因为身不由己。一个演艺明星的减肥都是有他背后的原因的，最真实的原因就是要在指定的时间内让自己的样子变到导演和剧情所需要的样子。
粉丝围观、导演逼着、记者跟着、不可更改的档期、自己陶醉角色中、再加上片酬和自己的名誉......这一切都不能辜负，在这样的重压下，减肥时的任何挑战都是毛毛雨了，所以你会看到明星们为此做出的很多惊天动地的壮举。
这些壮举，其实用自己的小脑袋瓜稍微想想就是一件很傻的事，不仅做还秀，把自己的减肥也变成了流量入口，所以，你就会在各种媒体上看到这群明星们示范着各种错误的减肥法。
你要明白的是，明星们能做到的事不是你也能做到，很多时候你是做不到的。不是你毅力不如人，是你没有他们那么强大的“动力”，你减肥的目的就是那么简单，你没有那些明星在减肥中所获得的巨大价值，所以你不会扛着。当你使用他们的方法开始减肥就很容易以失败而告终。
这种自断生路的减肥方法任谁评说，都是不靠谱的；其实诸如鲁豫一天只吃十粒米，颖儿一天只吃一粒老干妈之类的言论有可能是身边朋友略带夸张的调侃，不能当真。不过话说回来，明星是一个特殊的职业，需要在公众面前保持良好的形象来维持人气；也会为了适应角色要求，短时间内增重或者减重到一定标准，***取非常方法达到目的，但这并不代表就是健康的减肥方法，在一般人群中也不值得提倡。
吃盐能减肥？不仅不能减肥，害处一箩筐。
众所周知，吃太多盐会增加血液中的渗透压，进而会多喝水来平衡渗透压，导致血容量增大而引起血压升高。口味过重容易伤害胃黏膜，导致慢性胃炎，时间长了会增加胃癌的风险。我们摄入的食盐主要[_a***_]是氯化钠，摄入的钠基本要经肾脏排出，肾脏在排钠的时候会带走一部分钙。如果吃盐太多，但不增加钙的摄入量，时间长了会因缺钙导致骨质疏松。食盐摄入过多，排钠本身也会增肾脏的工作负担。此外，吃太多盐会使身体组织水分减少（肾脏排钠会带走水分），皮肤也会干燥，枯黄，失去光泽。
老干妈能减肥？油盐过多，得不偿失
老干妈是一种佐餐调味酱料，看看营养成分和配料也知道是油盐大户。如果搭配正餐吃，这么下饭的东东只能让你吃更多，增肥还差不多；只吃它，时间长了会营养不良吧。少量食用还可以，靠它减肥？还是醒醒吧。。。
只吃不胖的体质可遇不可求，更多的人还是需要合理饮食和运动来管理体重；演艺工作者和一些名人有自己的私人营养师来管理健康，已经不是什么秘密。看看杜江的肌肉，也不相信是晚饭只吃盐吃出来的。而对于有大量时间可以学习的人来说，自己多了解一些营养知识，做自己和家人的营养师，帮助他们获得健康，远离疾病，也是很有意义的事情。
作者：王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
致力于传播营养相关科普知识，提倡健康生活方式，提倡全民自我保健。
更多健康类问题请关注头条号：王秋霞营养师 （本文图片来自网络，再此 一并感谢 ！）
非常好奇，明星们都是用啥招减肥的，咋说瘦就能瘦了？
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很高兴回答你这个问题！
明星减肥是很辛苦的，因为他们需要上镜，所以身体管理是要求很严格的。通常明星减肥的手段有3种。
节食减肥
明星减肥期间饭量是被严格控制的，现在有很多综艺***都有吃饭的环节，你可以看到明星是吃的很少的，严格控制热量和碳水化合物的摄入。少食多餐，过午不食一向是他们的“准则”。
这种方法是现在在明星间非常流行的，因为他们大多都请了私教，会有详细的锻炼方案，在配上减脂餐，当然了，这是要付出辛苦的，一天要练上2.3小时。
医疗手段
现在有很多减肥机构会借用医疗手段去干预你的体重，但是也比较容易复重或者伤身体。并不建议这种短期大分量的减肥。
其实减肥就几个字，管住嘴迈开腿，每个人身体素质不一样，适合别人的，不一定也适合你，首先不要暴饮暴食再加上适度的锻炼，还有一颗坚持的心。
减肥方法有很多种，不过健康的减肥方法需要满足三个条件：
1.减少的是脂肪；
2.增加肌肉量；
3.增强人体脏器功能；
同时附上其他市面上常见的减肥方法
1.减肥药
原理：抑制食欲
想起以前减肥一天吃一顿饭，瘦了30斤... 还是高二的时候。节食减肥不可取集美们 我当时因为节食心情差到自残、暴食的毛病可能去年才好，而且感觉基代降了太多。
明星快速减肥有钱赚那些女明星减肥方法真的触目惊心，但她们是有营养师的呀。怎么可能那么作践自己的身体。我们还是慢慢来，多运动吧
怎么还会有人相信明星那些不负责的减肥方法啊？为什么那些明星对自己说的话都不负责啊？靠节食减肥，长期下去身体不出问题我真的佩服。
最无语的是某明星的奶茶减肥法，一天只喝一杯奶茶，摄入过多糖分转化成脂肪还是会发胖，长期下去还会得糖尿病。长期的热量缺口还会降低代谢，易瘦体质就越来越远了！
今天看了一些减肥方法，对于我们正常人的话，其实只要保持身体健康，体重正常就行了，没必要那么疯狂，明星也是无奈，毕竟对身材有要求，需要上镜美。
真的明星果然不是谁都能当的，活的要特别注意，在平常生活中要是按照那样减肥早就没体力了，平常人比明星好的还是不会一直作息不规律好好锻炼身体才是最重要的。
虽然大家都想又瘦又好看，还是要饮食运动结合，只是一味的不吃东西来节食，对身体不好，而且平常人的生活就是需要大脑运作的。
关晓彤那个三明治减肥法个人觉得还行，朋友们，一定要记住减肥很重要但是也要慎重。
少吃不代表不吃只是说注意热量，还要适当运动，长期坚持下来一定有效果，不要暴饮暴食，不要盲目节食。
明星多半是有自己的私人教练或是专业营业师的，一日三餐都是给你按卡路里搭配好，运动减肥课程也是私人订制的，所以是比较高效的，因为体重、形象是他们谋生的根本，如果形象不好，就没有人找他们拍戏、拍广告，所以对他们来说是很重要的，不像我们，减肥只是顺便，想减就减~
明星们能快速瘦最重要的还是强大的动力
减肥的方法其实很多人都清楚，减少热量的摄入，增加运动量，长期坚持一定会瘦而且能保持瘦
但减肥的动力以及保持瘦的动力不是每个人都有的
明星瘦，长得美可以接到工作接到代言，接工作就会有上百万上千万上亿的收入，利益的动力是无穷的
杨幂米线只吃一根，你们的减肥故事都是怎样的呢？
减肥，我没有秘诀，也没有特别爱好的运动项目，而且，对于我而言，很多运动都像高难动作一样，无法完成。所以，我能做的就是走路。这样，从我开始减肥，每天上下班走路时间不少于40分钟，速度要稍微快点，风雨无阻。
在注意饮食和运动的4个月里，我减掉了18斤。在这个过程中，有过痛，有过累，有过反复，有过坚持。但是，我最大的收获就是学会了爱自己!回看自己当初胖胖的照片，还很后怕。不过，还好，一切都过去了。
我，不算很胖，但是就是那种不显胖，但是体重比较重，所以，我也是想减肥，后来就去实践呗，不能光想，对吧。
首先，清楚自己到底是什么情况，是属于那种一吃就胖呢，还是因为一段时间突然吃的太多，导致的肥胖，(我是属于两个来回结合）
学校准备了一个称，用来记录，每天吃的饭，就稍微减少，(我觉得光节食减肥不靠谱)因为饿的难受的话根本控制不住自己，可能有很多人节食减肥成功了，但是我不行，明星(像杨幂)她们有自己的营养师，有自己的方法，所以咱们没有那个条件，就不能和人家一样。
减肥最主要的是要运动饮食结合，还一个坚持坚持再坚持，不然就一点用没有，我用了得一年多的时间，减了20多斤，这样是你能接受范围内的，如果不是那种急需减肥的，你可以慢慢来，这种事情急不得，我每天就跑步，做几个仰卧起坐，俯卧撑，最好能有室友监督，才能坚持下去，做这些简单的就可以，不要参加那种大吃大喝的聚会，就没有任何问题。
所以，关键在自己。慢慢的来，就一定有效果
