春天如何可以快速减肥？
第一阶段（七天）：早餐：茶叶蛋或者白煮蛋吃饱；中午：牛肉、鱼、虾、鸡肉（皮、内脏、脖子、爪子、翅膀不要吃）选一种吃饱；晚餐：苹果、猕猴桃、雪莲果、西红柿、黄瓜，选一种吃饱。 减肥过程中，自己买一盒碧生源的常润茶每天喝一包。
第二阶段（七天）：早餐：一稀一干（七成饱）中午：一荤一素（七成饱）；晚餐：蔬菜+水果（七成饱）。
第三阶段：早餐：不吃油炸和高糖食物（六成饱）；中午：一碗米饭一荤一蔬（六成饱）；晚餐：稀饭+蔬菜+水果（六成饱） 注意事项：晚上6:00-6:30以后不吃不喝了。
减肥期间配合肠润茶，一天一包，泡三泡。【减肥期间一定要打开减肥通道，如果体内宿便太多，代谢出来的脂肪被宿便挡住，就会被肠道反吸收，遇到这种情况，不仅不减肥，甚至有可能让脂肪变成颗粒状、条索状、块状，那样就更难减了。】
国际减肥标准公式：
女性： 标准体重=（身高-100）×1.8 【25-37岁】 25岁以内-5斤=美丽体重 37岁以上+5斤=健康体重 模特体重：美丽体重-10斤（饿出来的）
男性：标准体重=（身高-105）×2
春夏季减肥用什么方法是最快的？先减哪个部位最好？
夏天用瑜伽减肥方法，先减腰部和腹部，能够让你更好更快的瘦下去。
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夏天是一个要穿小裙子的季节了，没有纤细的身材穿起小裙子可不好看，所以很多妹子都要在夏天之前都要临时抱一抱佛脚。怎么样减肥起效最快？应当先从哪个部位减起？盲目的减肥有可能会给身体造成损伤，还不一定会产生效果。一下这些动作一定会对你有很大的帮助，为了好看的小裙子，减肥从现在开始。练瑜伽让你减肥效果是最快的，因为坚持下去并不把难。
减肥首先就是减少腰部，腹部，再其次是腿部。这几处脂肪都容易堆积，也能够通过简单的瑜伽练习消除。知道了首先就要减肥的部位，下一步就是开始减肥了，日常练习瑜伽动作，将动作做到位，瑜伽的效果才能够完全发挥。夏天怎么才能够穿美美的小裙子呢，就靠这几个瑜伽动作啦！
轮式变体
这是收束腰部腿部的最佳动作，减少腿部和腰部的赘肉先从轮式开始。初次练习可以先将手臂做一个支撑，这样能够避免脊椎过度拉伸，防治背部受伤。熟悉之后可以将趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要记得先将肌肉充分拉伸。减肥一定要先从腰部这个部位开始减肥，有腰线之后吗，整个身体的比例就会明显。
哈喽，我是减肥大白姚小贱，一个从190斤减到145斤的减肥大白，很高兴来回答你这个问题！
首先，根据我的减肥经验，阐明我的两个观点：
第一：一年四季都适合减肥，减肥的方法没有必要在意季节的变化，除非你到了需要增肌的时候，可以在冬季适当增加一些频次，至于减肥，根本无需在意季节！
第二：减肥不会，也不可能想减哪减哪，减肥没有局部的！比如，你整个人很胖，但是你想减肚子，天天练卷腹，每天1000次，也不会减下去！脂肪很团结，要死[_a***_]死，不会让其中一个部位的脂肪兄弟先挂的！
下面开始分享一下，减肥的心得：
这是第一步，也是最重要的一步！
减肥心理就是要足够的尊重脂肪、尊重减肥！因为一旦开始减肥，考验的是一个人的信念、自制力、决心、以及自虐精神！
减肥非常难，***的《论持久战》可以很好的应用到减肥中！所以，减肥前想清楚，自己是不是有能力干掉脂肪！否则，就不要减了！
其实减肥还是一起减比较好啊，没有专业训练很难瘦部位的。我现在习惯饭前喝杯咖啡，能够抑制食欲的。喝咖啡对维持身材还是有一定效果的，我现在就经常喝luckin coffee的小蓝杯，味道好香气浓，利水消肿和加速脂肪细胞燃烧的效果我感觉也不错。
先减哪里恐怕不是自己可以决定的，从感觉上说，男生会感觉自己的肚子下去的快，女生多是感觉自己的胸变小了。
减肥和季节的关系不是特别大。
春季里该如何有效减肥？
春天到了还没减去身上的肉肉，就又到了秀身材的时候了，可是***期才刚刚结束，马上就投入到紧张的学习或者工作当中，根本没有时间运动减肥。今天佳丽就教大家又春季如何有效减肥吧~这个跑走法你一定要收藏啦，轻松不费时，效果还特别好。
跑走减肥法，顾名思义就是慢跑+快走，两个运动相结合。首先超慢跑60秒，然后快走30秒，一组完整的动作为90秒钟。这样每天重复四十组，累加起来一天“慢跑+快走”运动一小时，坚持两个月，就能轻松瘦6kg。
跑走法需要注意的六大要点：
1、保持自然呼吸。不要刻意调整呼吸，让身体自然呼吸就好，如果感到气喘吁吁，就说明你跑得过快或者走得过快了。
2、缩小步幅。跨出的每一步都应该比自己平时常用的步幅小。
3、下巴抬高。收起下巴跑步时容易弯腰驼背，所以最好抬起下巴，视线微微朝上。
4、双臂自然摆动。不要刻意大幅度地摆动手臂，让双臂在体侧自然摆动就好。
5、用前脚掌着地。记得跑步和快走时，不要用脚跟着地，而是用前脚掌着地。
6、用轻松的节奏跑步。不要盲目拼快，保持轻松愉快的步伐就好。重点是确保足够的总运动量。
宝宝们抓紧时间动起来吧，呼吸着新鲜空气，感受春季的温度~今天就分享到这里了，想了解更多，欢迎关注我的头条号：暴走的佳丽，带你一起健康瘦身。
春天来了，如何减肥？如何保持体型？
减肥是女人的终生事业，非常羡慕那些死吃不胖的人，对于我们这种体质来说，只能靠自己来控制身材及体型了，其实方法有很多。
第一，肯定是管得住嘴，迈得开腿了。平时吃饭不要吃的太多，七八分饱就好，那天也得快走或者慢跑一个小时左右。
第二，可以做瑜伽。瑜伽是一项非常能保持体型的运动，它不仅可以保持身材还可以促进血液循环。
第三，合理的控制饮食。平时吃饭不可以吃的太油腻，或者吃的过饱。
第四，吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下。我们在吃饭的过程中，我们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化。
第五，那天一杯酸奶或者乳酸菌。： 酸牛奶和乳酸菌中都含有能够促进我们肠胃蠕动和消化的物质，要是每天坚持喝，那么对我们的肠道清理十分的有好处。
