减肥方法最快的？
不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了
减肥最快的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4. 跳舞
要怎么样减肥效果更快？
想要减肥必须控食加上运动，在控食方面必须减少碳水的摄入，控糖，不吃高热量的食物，多吃低热量的水果蔬菜，每天必须喝2000ml的水，运动的话，有无氧结合(有氧为主)，有氧以跑步(大基数不建议)、慢走、快走、游泳为主，无氧大多是力量训练，以肌肉减少脂肪，小基数前期不要在意体重是多少，看体型的变化
你好，减肥要长期坚持，建议你要管住嘴迈开腿，饮食上每顿饭不要吃的太饱，七成饱就可以，主食要吃蔬菜水果也要多吃，吃饭之后，半小时之后可以运动，节食并不是说不吃饭，3顿饭要吃，但是每顿要吃个七成饱就可以
第一、是早晨起来一杯温开水，不仅能够暖胃也是快速减肥的一个秘诀。早晨的一杯温开水，能够让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下，导致小腹胀大。
第二，可以根据个人体质挑选适合自己的食物，每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥改善自身的体质。
例如寒性体质的人，不要吃太凉的食物，因为会使体温进一步下降，新陈代谢失衡。
第三、是要合理的膳食搭配营养，很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素，[_a***_]不吃一些脂肪类的食物，其实这样的方法并不能有效的减肥。
首先，减肥是不需要太快的。如果体重下降太快，身体会出现不适的反应。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。
只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上。
