大基数怎么瘦肚子？
tips1运动
减肥期间我也特别注重自己的身体运动，以前我在减肥的时候是从来不运动的，我觉得这可能就是导致自己减肥失败的原因，所以现在在减肥时我就每天外出跑步，刚开始我在跑步的时候身体确实有一些累，但是我坚持了很长一段时间之后就缓解了。
tips2饮食
女生肚子大，想要减肥的时候是可以通过改善自己的饮食达到效果，我开始尽可能的吃一些减肥餐，也就是在每天早上吃两个鸡蛋，中午的时候会吃一些牛肉或者是鸡肉，像这些蛋白质比较高的肉类是可以达到***减肥效果的，同时我也会适当的吃一些水果达到自己的饱腹感。
tips3瑜伽
之所以把瑜伽单独来说，是因为这个效果最明显。每天晚上我也会适当的做一些瑜伽运动，刚开始在做瑜伽运动的时候，我的身体是有一些乏累的，尤其是我自己大腿根的位置，简直是撕扯一样的疼痛，不过没有关系，我还是坚持的过来，就发现自己的腿也开始变瘦。
大胖子怎么快速减肥？
快速减肥是需要通过科学的方法来进行的，通过控制饮食运动减肥，这些效果都是非常不错的，饮食方面是需要摄入一些低脂肪低热量的食物，而且在吃饭的时候也不能够吃得过饱，平时也要经常进行慢跑，骑动感单车，做健身操等都是可以帮助减肥的。
肥胖患者如何健康的减肥？
肥胖的人健康的减肥方法是饮食与运动。控制饮食、适量运动是健康的减肥方法。建议肥胖的人***用限能量平衡膳食模式控制主食。在外就餐的人，可用白开水涮菜，能降低油摄入量。每周最少运动5日，每日不少于30分钟有氧运动，如跑步、慢跑、散步等，隔日做无氧运动，如健身房哑玲、器械训练。不建议药物及抽脂减肥。
大基数女生该如何科学减肥？
身高170，体重170斤，那么计算出bmi是29.4，按照中国的标准确实在需要减重的范围里。你说的阿特金斯减肥，属于严格减脂的一种手段，就像你自己说的断糖绝碳。而且在实际的操作中，没有专业的饮食指导很容易让自己处于节食状态，就是长期让自己饿着，没有吃饱吃好，并且还营养不良。所以在没有补充足够的蛋白和脂肪，还有膳食纤维等其它营养素，就是节食了。
首先就是你自己也体会了，无法长期坚持，很容易执行了一段时间后，就暴食。那随之而来的就是体重暴反弹。长期节食的人，特别是女性，不仅气色不好，提前呈衰老状态，严重的话还有停经的可能。幸福减肥教是很反对这种伤害身体的减肥方式，所以[_a***_]节食。
接着说下运动，你放弃饮食的调整方法，选择运动。对于你目前的身体状态，幸福减肥教同样也是不建议的，特别还是过量的运动。
首先幸福减肥教不否认运动的好处，适量的有氧运动可以增加心肺功能，可以增加你的耐力，可以分泌多巴胺和内啡肽让你心情变好，也可以提高你的整个健康指数。但是这仅仅是对身体各项指标没有超标的人群来说。对于BMI值过高（像你在没有减重前，bmi29.4就是过高值）的人，有氧运动会给膝盖带来过大的压力，幸福减肥教过往的学员中不乏因为过量有氧而造成膝盖半月板损伤和踝关节的磨损的例子。所以，要注意运动损伤，并且BMI过高的人不要进行过度的有氧。
然后你自己也说了，爬楼梯跑步这些仍然没有让你瘦下来，普通的有氧对减脂的作用微乎其微，甚至在运动过后你会吃的更多，那最后到底是减肥还是增肥呢？这个就只有你自己体会了。
你的问题：哪些该吃哪些不该吃？减肥的最终还是要回归到饮食上来。其实你之前断糖的想法是对的，但是过于极端，而且饮食上缺乏指导，或者说缺少陪伴监督。
幸福减肥教认为减肥的核心在于“控糖”，只要调整饮食结构，控制糖的摄入，就能幸福的减掉体重。“控糖”不等于“节食”，而是培养一种更合理的饮食习惯。人发胖的根源在于胰岛素，摄入糖分会***胰岛素分泌，让身体进入“储能模式”，把吃进去的食物都变成脂肪储存起来，长期的储能状态，就是我们慢慢变胖的过程。
你可以试试控糖，在控糖的同时保证其它食物的多样性。如果你对食物的选择一直有太多疑问，可以来幸福减肥教留言，这里能帮助你解决食物的选择问题，同时也能提供专业的指导和贴心的一对一陪伴监督。不要放弃！
