哺乳期妈妈怎么减肥？
母乳喂养期间的体重减轻可以通过适当的饮食和运动来实现。 母乳喂养期间，请确保不要过量食用，并多吃汤等食物以利于牛奶的分泌。 为了控制摄入量，摄入量自然会变得肥胖。 哺乳期间必须注意避免生冷，辛辣食物。 也要注意适当的活动。 到户外定期运动。 您可以跑步，游泳，骑自行车，运动等等。
产后哺乳期如何运动减肥？
产后哺乳期不能进行太强烈的运动否则会影响乳汁的分泌，首先坚持母乳喂养就能起到减肥的作用，顺产的妈妈在两三天后就可以下床行动了，也可以在床上做一些缩肛运动，抬腿运动，剖腹产的妈妈要当伤口愈合之后才能运动，吃完饭后可以进行散步，或者做一些瑜伽运动，都能起到减肥的效果。
哺乳期妈妈适合哪种减肥方法？
哺乳期还是建议不要过度减肥的，本身哺乳需要能量，另外坚持母乳其实本身还是有瘦身的功效的。
不用特意去瑜伽馆，可以趁孩子睡觉时，自己拿块瑜伽垫子，照着网上视频自己舒展一下身体，即便做得不到位，身体也会舒服；
有时候早上去公园时，经常看见有外国宝妈推着推车跑步，特别佩服她们，身材很好，带娃辣妈两不误。即便不能跑步，我们也可以早晨推着孩子环公园健步走，孩子呼吸早晨花草的香气，宝妈练就辣妈身材；
有个宝妈就是通过跳绳减肥的，每天定点跳500下，然后慢慢加，其实500下很快的。在孩子晒太阳时，自己可以在旁边跳绳；
少油少盐，坐月子期间应该喝过不少浓汤，肥胖的伴侣就是汤糖躺烫，出了月子奶量不错的就不用整天喝油腻腻的浓汤啦，也不要总吃高糖高热量的食物。
增加蔬菜与水果的量，吃饭前先挑蔬菜吃，吃个八分饱，就不想再吃大鱼大肉了。肉可以多吃白肉：鱼肉鸡肉鸭肉，减少红肉：猪肉。
多喝温开水，帮助促进新陈代谢。
只要平时用心，其实不用特意节食，就会越吃越瘦的。
哺乳期宝妈要减肥，可真的要小心操作~
理论上讲，哺乳并不会让宝妈发胖的，反而哺乳期由于每天要分泌800-1000ml乳汁，对身体各种营养物质的消耗是非常大的。因此，哺乳期的妈妈，为了满足各种营养素的供应需求，就必须继续保持较大的食量。
但如果能合理安排饮食，哺乳期就是宝妈们恢复身材的一个难得好机会。不过呢，这个一定要看体质下菜单，千万不要盲目操作哟~
比如我自己，喝汤水肉都长到自己身上了……但是如果不喝汤，奶水就会不够，俺生的还是儿子，很能吃的好么~
如果你跟我一样，建议你不要着急哺乳期减肥，稍微控制一下就好。早点断奶（10-12个月）然后就可以用1-2个月时间尽快恢复身材！
之前我还回答了一个问题，放在下面供参考扩展阅读。
这类妈妈，我身边也是有的，羡慕嫉妒恨啊！
每次喂奶前只要提前半小时喝水，就可以有汩汩奶水流出，这样的妈妈，只需要合理搭配膳食，保证自己的营养充足，不需要过多摄入油脂，多补充水份就可以了。[_a***_]在把营养物质转化成乳汁的过程中，身体自然会消耗掉你在孕期所囤积的各种脂肪。
这样的妈妈，甚至有可能会比生孩子之前还要瘦啊！（真的是让我特别的羡慕~）
这一类妈妈有可能存在奶水不足的情况，如果实在身体无法承受，千万不要自怨自艾，该用奶粉就用奶粉。这类妈妈，因为不需要喂奶，就可以不用保持较大食量，慢慢减量，增强运动，身体自然而然也就恢复了~
