减肥妙招有哪些呢？
方法三：食量不足是多吃温热的蔬菜料理。
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
快速瘦身方法？
快速瘦身可以通过节食和有氧运动来达到目的。平时可以做的有氧运动有：瑜伽、游泳、骑行、慢跑等，每天坚持1h左右。同时要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食以清淡为主，少吃油腻高脂肪食物，严格控制低盐、低脂饮食。坚持一个月左右体重应该就会有明显的减轻。
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
减肥反反复复是大多数减肥者的真实写照。
国际上公认的减肥成功的标志是：减去5%的体重，并且保持1年以上。
在所谓的“减肥成功”的人群中，50%的人们在2年内，体重又恢复到原来的体重，甚至更胖。
真正减肥成功的人，只有5%。大多数人都属于95%失败者的行列。
那如果您胖了20年、30年，而企图通过1个月、2个月的节制饮食就成功减肥，这可能吗？
非常的不可能！集聚在您体内的、让您发胖的旧习惯随时准备着反攻，并且会成功反攻的!
所以，如果不能改变那几个主要的、让你发胖的旧习惯，以前是怎么胖起来的，这次还是会一样的胖起来。
当然就是改变旧的饮食习惯、养成新的饮食习惯最健康，反弹的几率最小。
因为这是从根子上改变了发胖的因素。
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，纤维。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
管[_a***_]，迈开腿；经过一段时间的坚持可以达到减肥效果。
管不住嘴，迈不开腿；可能是导致反复的一个重要因素之一吧！
但是话又说回来减肥的效果跟个人的体制也是有很大关系的，每个人的体质不一样所以减肥的程度和效果也就不一样，首先要弄清楚自己是什么样的体质，找到适合自己的减肥方式。
减肥的方法有很多，不敢说哪一种最有效，觉得只要自己能够坚持下来的方式就是最适合自己的，反复的原因可能一大部分是因为体质的原因，体内湿气过重，体质太虚就会出现这种减肥反复的情况。
1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
2、运动减肥法
合理的安排出时间进行运动，早晚保持一定的运动量，男士可以选择走路，一开始不建议剧烈运动，只要能够保持热量输出就可以。女士可以选择的运动比较多，在塑身的基础上选择减肥的方式，减得同时也要注意身材，通过一些瑜伽或塑性体的运动，同样要注意运动量，适合自己就好，没必要规定一定的量，但是要坚持。
首先减肥多次反反复复，肯定说明你不够健康。想要健康，身重，身型的保持是很重要的。以下我提几点对减肥及之后的保持身材都是非常好的方法，平常做到留意及控制就可以了。
一、吃东西(不管什么东西)都不能吃太饱，如你做不到这点——注意了【吃东西前先喝杯水✔】
二、口味尽量调淡【大家都知道太咸，太甜，太辣都非常伤身体】，饭后两小时也可以喝些茶或咖啡，生活总要有些乐趣[可爱]
三、早餐一定要吃，而且要吃好。如果你在减肥那么就尽量吃易消化的食品，不要吃油腻腻且没营养的食物，如:油炸类
四、晚餐要吃少，7点过后尽量就不要再吃东西，如实在想吃，可以适当的嚼一点坚果，或是吃一点水果。
最后就是能动尽量动一动(那些不用运动就能让你瘦的都是耍流氓)，运动不仅能让我们的脂肪更好的燃烧，同时对我们身体的健康也是必不可少的。
以上几点对你有用就给我个鼓励，点个赞吧[耶][耶]
因为我长久都是标准的身材，关于减肥也总结了很多心得，建议如下：首先你家里要备一个电子称，每天早上称一次，这样做的好处是当你增加重量后，你会有心理暗示，自己今天晚上一定少进食，这样最起码不会增重。第二点就是早上一定要吃饭，并且要早起，既使休息也要尽量早起，打扫卫生，做家务等，因为如果不吃早饭，你就会在中午时过度饥饿，午饭就会吃很多，造成晚饭时不饿，晚上很晚又开始饿，晚上就餐越晚越容易增重，所以早上吃好很重要。第三就是平时吃饭时用小碗吃饭，这样吃饭的量无形中减少了。第四是很重要的一点，就是每顿饭要多吃菜，特别是晚上吃菜要吃饱，少吃馒头，大米主食，油炸食品少吃，然后再吃些水果，我平时减肥最重要的一条就是这个了，总之平时多炒可口的菜，多吃菜，可以吃很饱，不用节食，坚持一个月基本都能瘦下来，希望伙伴们都能减肥成功呦！
努力了两个月才减了3斤，管不住嘴，有什么简单的减肥的方法吗？
现在还蛮流行吃代餐的，要不你也试试，我也是忍不了饿的，一定要吃饱，有时候实在没空做减肥餐，就吃代餐，效果也挺好的。而且现在很多代餐又方便又好吃，最近在喝的是悠颐良品的代餐奶昔，巧克力牛奶的感觉，我还蛮喜欢的
我跟你一样！吃减肥餐最多吃三天，就忍不住要吃炸鸡水煮麻辣烫了。我同事就好能控制，她靠吃代餐瘦了20斤，她原来有130斤，现在已经是一百出头而已了，而且还蛮健康的，就是晚上改吃悠颐良品的代餐奶昔，她在公司喝的时候我也尝过，味道还不错，巧克力味的，她说这个里面有魔芋粉和脱脂奶粉，所以喝起来很有饱腹感，但热量又很低，而且还有添加维生素A和维生素B6，比较营养。我打算也试试她这种方法，反正中午可以自己吃想吃的
最轻松的减肥方法有哪些？
管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。
管住嘴：就是少吃主食，多吃蔬菜。但不是不吃，至少要保证身体正常的机能运转，零食更是不能吃，特别是一些油性食品，坚决不能吃。
迈开腿：多运动，但不是花钱办健身卡，健身卡都是一时兴起，真正能起到作用的很少，每天早晚快步走上半小时左右，运动的同时听些音乐或头条播报，即缓解压力又增添知识面。
多喝水：没有限制一定要喝8杯水，从晨起空腹喝第一杯水后，就把水杯倒满开水，温度适宜时喝掉，如此循环，一天的水量轻松达成。
休息好：一定要保证充足的睡眠，再晚不能超过23点，早上6点起床，呼吸新鲜空气。
身高1.66米，疫情期后120斤，按上述方法目前108斤，坚持就会胜利，每个女人都有瘦身的权利，相信自己！可以的！
想和我一起坚持瘦身的，可以关注我，我们一起监督加油
控制饮食。多吃一些饱腹感强，且热量低的食物，比如：巴里熊青稞芽胚、红薯、土豆、鸡蛋、杏仁等，当然除了这些还要运动。如果想追求快速有效，那么就选择游泳吧。它可以快强度的消耗你体内的脂肪，而且游泳能够促使全身运动，对减肥很有效。
想要有比较轻松容易的减肥方式？你敢不敢再大声再说一遍？减肥是没有捷径的，想要比较轻松容易减肥方式是不太可能的。
我知道现在很多白领，上班族，或者长辈们，因为条件或者其他原因限制了，没有办法能够很好的管理自己，我们不妨尝试一下管理自己的生活。养成这些好习惯，或许对我们减肥是有比较大的帮助的。
但是真正想要瘦身，还是需要有专业的人员帮我们定制好的瘦身方案。高端定制属于自己一套瘦身方案。
一：千万别熬夜
作息不规律，睡眠不足，睡眠质量差等都有可能会引起激素分泌紊乱，有可能会增加肥胖肯能性。我们要保持良好有规律的作息习惯，让身体的激素保持平衡。
减肥都有哪些办法？说说看？
减肥是不分性别与年龄的，常见的减肥方法有节食、吃减肥药、有氧运动等。但是这些方法都有很多坏处，在体重减轻的同时也破坏了身体健康，使四肢肌肉又硬又粗壮，不坚持下去还容易反弹。很多人都没有意识到在减肥的路上他们走了多少弯路，其实想要轻松不费力的减肥，你只要练习瑜伽就可以啦！减肥有妙招，一组瑜伽体式帮你搞定！
↑体式详解：身体跪于地面上，上半身向下弯双手撑地。左腿保持不动，右腿由后向前伸展，小腿垂直地面，脚掌着地。双手从身体两侧，由前向后伸展。
功效：新月式可以在打开胯部的同时伸展腿部内侧韧带，放松臀部肌肉。手臂向后伸展，扩张前胸，增加脊柱弹性，使脊柱更灵活。
↑体式详解：这个体式是在桥式的基础上演变而来。身体平躺在地面上，膝盖弯曲[_a1***_]向后屈起，脚跟贴紧臀部。腰部向上用力拱起，使臀部离开地面，双手在身体下方十指交叉相握。掌握平衡后，抬起右脚向上伸直右腿，抬至右腿与地面垂直即可。
谢谢邀请。想要瘦身，办法很多，至于什么是好办法，却不能一概而论，因为那必须是因人而异。所以，我们不说好办法，只说适合你的办法。
想要瘦身，个人认为首先得明白人为什么会长胖。其实答案很简单的，除了器质***变，长胖的原因只有一个：一段时间摄入的热量大于了消耗的热量，热量在体内累积，最后转化为各种脂肪，于是就胖了。所以，所谓的瘦身，不管什么方法，都必须围绕这一原因在热量的供和消上做文章。
简单总结，最好的方法就是管住嘴，迈开腿。其原理就是先管住热量入口，再加大热量消耗，坚持一段时间后，当然就瘦了。可如果你真能做到这点，估计你也不会问这个问题了。因为做到了这一点，正常情况下，你是胖不起来的。
另外还有吃减肥药，中医针灸，穴位按摩，控制饮食等等方法。但每一种方法都是各有利弊的。比如中医针灸和穴位***在客观上需要好的医生或技师；主观上还得需要你有足够的时间经常去接受理疗。前者好像更难，因为当前的标准不一和监管缺失，让这方面的漏洞很多，效果很难保证。
再来说说吃减肥药。在我国，减肥药就只有一种：奥利司他。这是中国药监局唯一认可的国药准字减肥药。至于别的，说好听点就叫减肥产品吧。仔细阅读下图，就知道奥利司他的减肥原理了。其安全性从作用原理上就得到了保障。而这其中重点推介的则是赛洛兰·奥利司他国药准字OTC减肥药，因为虽说奥利司他减肥都是同样的原理，但其获得中国专利优秀奖的全合成工艺，以独特的微丸缓释技术，使其有效成分能抵达小肠（很多只能品牌的奥利司他在胃部就被消耗殆尽）。其作用范围更广，持续时间更长。效果自然更好。
最后再一起回忆这么一句话：放弃的理由有千万条，坚持的理由却只有一条。减肥是很辛苦的事，很考毅力。而赛洛兰·奥利司他也不例外，但它与别的减肥方式不同，相对轻松的多。因为它只需要你每天坚持随餐一粒就OK，而不需要你去刻意的花时间和改变生活习惯。所以，要想瘦身，你得了解自己后选择适合自己的方法，因为没有哪种方法可称得上最好，只能说是是否适合你。
但愿以上所言对你有帮助哈。
其实减肥的话题已经是千篇一律了，最主要的都是管住嘴，迈开腿，多吃白肉，适量运动。还有很重要的一点，千万不要熬夜。
运动：每天不少于40分钟的运动，可根据自身条件选择每天快走40分钟，或是家庭有氧舞蹈40分钟，或去健身房。
不能熬夜:熬夜容易虚胖，按照中医的说法就是湿气重。更甚者熬夜容易肚子饿。又想吃东西的话，就摄入了更多的热量，更容易每日囤积脂肪
所谓相由心生，减肥的最好方法，就是平衡饮食结构，不贪食。
贪食是生胖的第一原因，也是搞烂身材的第一步骤，然后就不可收拾了，所以减肥同样从不要贪食做起。
肥胖之人一般都心细，计较每一顿饭菜的色香味美，久而久之，就变得越来越讲究了，感觉到这么好的美食，真有点不好意思了，口下一点不留情面，把味蕾惯坏，把肚子撑大，然后手里篡一大把健胃消食片，时间长了，肚子由圆到挺到垂吊在外面，一般就这三步曲。
减肥的天敌就是耐不住寂寞，计划了一大篇，今天开始减肥，饿得血糖一低，前功尽弃，不但肥减不下去了，还直接反弹，要想踏实减肥，就要每一顿饭都要减，不是不吃饭，饭前多喝水，感到七分饱了就停，用粗纤维和水果补充点，饮食多粗粮，少精细油腻食物，肚囊收起来了，渐渐就有效果。在就是精神要有负担，自己给自己一点压力，相由心生，吃饭的时间克制自己，常常念叨点小便宜吃大亏，慢慢就会变得均匀一点了，还要坚持，才能真正做到减肥的成功，没有捷径，吃药没有用。
