跳绳能减掉大肚子吗？
跳绳可以减少肚子上的赘肉。跳绳是一项非常好的有氧运动,它可以调动全身的肌肉,起到比较好的运动效果。但是也应该结合其他的有氧运动形式,比如慢跑、游泳、快走、仰卧起坐,这样能避免运动形式单一,同时增加减重的运动效果。另外我们需要注意,这种有氧运动时间有一定的要求,比如说我们每次运动应该在充分准备之前,以后应该每次运动超过40分钟,同时最好每周5-6次以上,在运动的同时我们应该注意关节的保护。有些已经超重肥胖的人群在减重过程当中借助某些器械,像椭圆机、划船机、动感单车,虽然跳绳运动比较好,特别坚持能够对我们的赘肉有一定的减弱作用。但是由于肥胖它根本的原因,是我们摄入的能量大于消耗的能量,因此减肥包括全身的减重,最根本的手段就是要摄入的能量要小于消耗的能量。因此运动仅仅是减重的一个环节,它作用有限,更主要的是我们健康的生活方式,包括合理的膳食和适量的运动,心理平衡,戒烟限酒。因此科学的医学减重,才是我们真正能够减去全身的赘肉和肚子上的赘肉最好的办法。
每天坚持一小时动感单车，一个月能瘦多少斤？
你好，能瘦多少斤这个是不能给你准确答案的，一般坚持进行有氧运动每天半个小时左右，合理安排饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵，不吃油炸油腻高糖高热量的食物正常情况下一般一个月能瘦3到5斤。每个人的体质不一样所以标准不一样。一般我建议进行户外有氧运动，比如：跑步，跳绳，游泳等等只要能够坚持不懈的有氧运动就可以达到减肥塑身的效果，我之前有一个同事他体重是230多斤，胖得不能弯下腰系自己的鞋带，后来他合理适当的节食，加上每天坚持户外跑步半个小时，3个月后大肚子不见了，体重整整减了80斤。所以有氧运动是很好的健康减肥办法。但是需要说明的就是：不能过度的节食，比如你平时能吃两碗饭的，你改成吃小半碗或者一碗，切记千万不能不吃饭。这只是我的个人建议，希望能帮助你。
有氧慢跑减脂真的有效吗？
慢速的长跑是减肥的最好方法。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每次四十分钟以上最好一小时，坚持用鼻子呼吸不用嘴，这样低强度长时间的有氧运动适合分解脂肪，跑步前二十分钟到半小时是消耗血液中的糖分和脂肪，半小时后才分解体内的脂肪，因此跑步时间越长效果越好，每周跑五天就行，中间也要适当休息，否则身体太疲劳
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑20分钟，一下子跑完***两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如[_a***_]、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
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当我们想要减肥时，总有人会告诉我们：减脂要做有氧，不做有氧是不会减肥的！但这是真的吗？
其实并不是的，严格意义上来说：有氧和减脂没有直接的关系。减脂不一定要有氧、有氧也不一定会减脂。
首先我先来下一个定义：有氧是指用中低运动强度进行持续性运动的一种运动方式。而减脂是通过创造能量负平衡使储存在体内的更多消耗供能的过程。
这两者一个是运动，一个是身体的过程，并不能简单的画等号。但是我们能够确定的一点，是有氧能够***加速减脂的过程。但是减脂并不能完全依赖于有氧。
有氧慢跑减脂真的有效吗？有氧慢跑减脂真的有效，只是还需满足相应的条件。
慢跑，作为方便的有氧运动，坚持训练，可以提高心肺能力，可以增强体质，也可以获得减脂效果；不过要获得减脂效果，还需保证足够的慢跑次数、慢跑时间和相应的强度。
慢跑训练减脂，每周至少应三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。跑步时不同的心率，及出力状态、效果、脂肪和糖份的消耗，参见上图表。
减脂的成功，有效慢跑训练只是迈开了腿，同时还应管住嘴。“管住嘴”，不是节食，而是合理控制饮食，是避免或减少高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取，保证早餐营养、晚餐少吃等。
当然有效了，慢跑减脂是最常见效果也很好的有氧运动之一。
减脂主要是看运动心率与时间。
你需要通过创造卡路里赤字来减肥。跑步是最有效的卡路里燃烧器之一，帮助增加你的卡路里赤字。
跑步的好处远远超过燃烧全身脂肪，可以增强你的心脏，降低患高血压病心脏病和中风的风险。提高你的耐力会，你的血糖水平也会提高，并释放内啡肽来促进情绪的提升，帮助克服抑郁和焦虑，增强认知功能，对抗随年龄而产生脑退化。
跑步时间越长，体重越重，燃烧的脂肪就越多。
身体越健康，你就越能利用脂肪做燃料。跑步不仅燃烧全身脂肪，也燃烧减肥最难的部位—腹部脂肪，交替的低强度和高强度跑步运动会燃烧更多的卡路里和脂肪。
增加力量训练同样会增加跑步时脂肪的燃烧量。
