杜江晚饭只吃盐,21天练出八块腹肌?明星的减肥食谱我们能学吗?
每天坚持做俯卧撑胸肌 腹肌都会有 节食不能乱节 我一个战友二个月减六十斤 每天不吃肉不吃油 只吃白水都青菜洒点盐 头发差点掉光 还得了甲状腺癌
谢邀!
减肥食谱一般都是具有针对性的,就像是减肥方法,也都有针对性,每个人生活的环境不同,所选用的减肥方法其实也不同。同一种减肥方法,减肥食谱不一定适合所有人,所以MM们在选择减肥方法的同事还是需要根据自身条件来制定适合自己的减肥方法。减肥食谱更是如此,个人身体素质不同选择食谱就不一样。选择减肥食谱的时候还是需要理性一点。
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本答案来自微信公众号瘦不停(ID:***t8090),一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法,轻轻松松减肥,一起变美吧。
每个人的体质都不一样,其他人适合的并不一定我们就适合,减肥食谱是因人而异的!所以不建议学,适合自己的才是最好的!
同时,健康的饮食习惯晚餐不易吃过咸的食物,不然会加大心脑血管疾病的发生。早餐可以咸点,但也要适度。
先不说这个信息真实性。本身单一的减肥方式就是不科学的。想瘦必须做到能量消耗小余能量摄入!所以管住嘴迈开腿是必须滴!能动就则动!食物注意摄入高营养低热量的食物!主食细粮搭配粗粮,肉类以瘦肉为主,控制油脂的摄入量,限制零食增加过多的热量!!!
黄晓明狂吃生菜,杨紫靠祈祷,明星们都是如何减肥的?
大部分明星对自己身材要求都很严格(当然也有极少数例外),毕竟很多明星都是靠脸靠身材吃饭的,身材走样对他们来说跟“自毁前程”没两样。明星们尝试过的减肥方法很多,其中有些值得借鉴,也有些风险较大不值得效仿,下面给大家举一些例子。
蔡依林参加《偶像练习生》时曾分享过自己的减肥心得,她表示为了提高自己的身体代谢率每天会喝2800ML的水,这应该算是我目前听到的最简单也最有效的减肥方法了。
蔡依林多喝水的减肥方法是很有科学依据的。我们人体70%以上都是水,水对于人体非常重要,因为机体需要水来参与代谢,如果我们身体中的水分不足就会导致代谢减慢。所以,只有多喝水我们身体的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。
正确代表吴昕:坚持泡脚和蹬腿
众所周知吴昕的身材其实并不胖,唯一稍显不足的就是她腿有点粗,穿裙子时显得尤其明星,在《快乐大本营》上吴昕因为腿粗的关系没少受到快乐家族成员的调侃。不过最近很多人都发现吴昕的腿瘦了很多,那么她是如何做到的呢?
吴昕说自己的瘦腿秘籍就是坚持泡脚和蹬腿,泡脚不仅可以缓解疲劳也能起到瘦腿的作用,但是前提是一定要长期坚持才有效果,至少是做到每周泡三次以上;另外吴昕还有一个瘦腿方法就是蹬腿,具体就是睡觉前躺在床上把腿靠在墙上坚持10分钟,等腿出现麻的感觉后赶紧放下来,一分钟后做蹬自行车式的蹬腿运动,最好可以坚持一次性蹬20分钟。
错误代表毛不易:每天早晨不吃东西只喝蜂蜜水
毛不易不爱运动,为了减肥他自创了一种“[_a***_]减肥法”,也就是“喝水减肥法”,这个方法虽然成功的帮毛不易从160斤减到了124斤,效果非常显著,但是这种方法并不值得提倡和效仿。
毛不易的“喝水减肥法”就是每天早上起来后什么东西都不吃,只喝一杯蜂蜜水就行。其实空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,人体的胃酸过多会对胃黏膜造成很大的损伤,时间长了就会因胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡,因此建议最好在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水最佳。或者是早起之后先喝上一杯温开水,然后再喝蜂蜜水也可以。
欧美流行生酮饮食法,高脂肪低碳水饮食,动物脂肪,优质植物油外加肉类蛋白质等等为主食,放弃传统的米饭面包麦片等碳水化合物为主的主食。
这种方法,对一部分人群,在短期内有非常好的减重效果,而且,不改变这个饮食,体重是不反弹的。但不是对***都有效,适合那些对碳水化合物敏感,对糖分吸收能力强的人。
可以去搜一搜一本《谷物大脑》,里面有详尽的生酮及低碳水的饮食方法介绍,虽然有一定的争议性,但确实是有效的。
至于所谓“明星”的减肥方法,那权当***的一部分啦,这些“表演”大于实际的减肥方法,普通人还是不要做为参照的好。
减重方法,营养学本身也是针对个体及部分人群的,并没有绝对的统一尺度。
大家好我是段子小聪今天为大家讲讲明星们减肥的经历。如果你真的经历过肥胖,而且您又是一位女性,那么我想大部分会想通过减肥来改变自己。减肥给我们带来的好处有两点∶1.能使我们的身体机能发生细***化,能够是身体变得更健康;2.能够让我们拥有一个良好的体型以及绝佳的气质,使得我们的外观更耐看些。随着现代社会健身的普及度,如果我们感到自己稍微有些肥胖的话,那么我们绝大部分人会选择减肥,那么可想而知那些注重自己外貌的公众人物更要去通过各种方式来让自己的外貌更完美。
第一:彭于晏,他应该是绝大数女性心目中的男神了吧!近乎完美的身材,帅气的面庞,他的作品给人们留下了很深的印象。说起过去的彭于晏可算得上是一个“小胖子”,他在读小学时便有70公斤的体重,但是通过他的强大自制力,不断通过健身与健康饮食相结合造就了现在形神俱佳的男神,所以自制力这一点很重要。
第二:颖儿,她可算得上通过减肥成功逆袭的女明星之一,在拍电视剧《千山暮雪》中体重有130多斤,后因此被网友吐槽太胖了,她也表示因为体重的问题自己错过许多好的作品,于是她下决心开始减肥,而她的减肥方法则是通过节制自己饮食的方法来达到减肥的目的,看到吃的那么少的的她,真的挺担心她的个人健康问题的,但是她坚持了下来,减肥成功。再次登台的她观众们一度都没有认出来,真的是很成功的一个例子。
第三:袁姗姗,这个女明星曾经一度被黑,但是自从向观众们公开展示自己的马甲线、A4腰后成功洗白自己。她也曾向网友们分享自己的减肥经验,首先是在饮食反面的控制,不是少吃而是保证健康饮食,一日三餐要保持清淡。之后要保证每天的运动量,当然有氧运动和无氧运动要搭配,这样才能在保证健康的前提下达到减肥的目的。
作为公众人物,明星们的付出要异于常人,我们不要光看到他们光鲜亮丽的一面而忽略他们背后辛勤的付出。
在看到黄晓明为了拍新电影《最后的真相》,想要诠释人物角色在一个半月减重26斤时,让我对停留在脑海里《中餐厅》的油腻大叔转瞬变成小鲜肉好身材的晓明哥,深深的惊艳到了,由衷感到佩服,觉得毅力太强大了,对晓明哥也是由路转粉,网友们也都夸黄晓明“去油成功”。
纵观明星减肥,黄晓明吃青菜,杨紫靠祈祷,明星们到底是怎么减肥的呢?
《中餐厅》里的教主黄晓明那时体脂飙升,看上去略显油腻老态,就连胸肌都下垂了,但他的减肥方式却不鼓励我们普通人去尝试,因为他在微薄里晒出的早餐是新鲜的空气,午餐是纯净的水,晚餐是皎洁的月亮,虽然只是一个玩笑,但足以证明他是靠节食在减肥。
其他明星是怎么减肥的,杨紫靠的是意念减肥,马思纯七天绝食,周韦彤12天只喝水,张歆艺15天减20斤,华晨宇辟谷14天不吃饭等等,看明星的减肥方式有多极端,对自己有多狠,所以明星的减肥方式无一例外都是靠节食在减肥。
明星们为什么减肥那么拼,我觉得无外乎有三点,跟大家分享以下我的浅见: