- 跳绳两个星期，饮食已经控制，没有瘦，怎么回事呢？
- 跳绳减肥，体重不减反增，是什么原因？
- 跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
- 跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
跳绳两个星期，饮食已经控制，没有瘦，怎么回事呢？
你有了很好的开端，还没有瘦的原因可能：1、每次跳绳时间持续多久，或者说每天几组每组多少。一般来说你已经控制了饮食只要消耗的热量大于每天摄入是一定会瘦下来的。2、时间上来说只要继续坚持下去一个月后就应该能看到效果，不要急。—贵在持之以恒✊
跳绳减肥，体重不减反增，是什么原因？
脂肪
自己穿衣服感觉瘦了说明脂肪减掉了，脂肪的体积比较大，减掉一点可以看到外形的改变。
肌肉
肌肉和脂肪相比，同等的体积肌肉的重量比脂肪大，所以看起来瘦了，体重却增加了，增加的主要是肌肉的重量，剧烈的运动会让肌肉的量增加。
水分
水分占人体的60%，运动会让人体更加渴望水分，养成了喝水更多的习惯也会影响自身的体重。
合理的减肥是7分饮食3分运动，运动五天就减得那么明显，建议买一个体脂称，看看自己减得到底是什么成分。
首先跳绳属于有氧运动，确实会达到燃脂减肥的作业，但是只有5天效果应该不会太明显，也就是说不会减掉太多脂肪。
我们都知道人体有大量水份，大家应该也知道水肿这一说法，水肿会让人看上去胖一些，反过来说排水会让人感觉瘦一点。跳绳属于有氧运动，势必要排出大量汗液，也就是我们体内的水分，人体大幅脱水会让人看上去瘦。
至于体重不减反增我猜测有可能是因为吃的多了。
跳绳是很有效的减肥方式，减肥的目的并不是仅仅就是减掉体重，而是让我们的体型看上去好看，所以在有氧的同时也要配合力量训练，紧致我们的肌肉，这样体型才会更好看，体重往往是次要的，要知道那些欧美的超模体重大都是110斤往上的。
跳绳五天，看起来瘦了，体重没变的原因如下。
首先跳绳这五天吃的什么？
是能帮助脂肪代谢的蛋白质，钙等食物，控制了碳水的摄入，就很容易通过跳绳这种增加心肺活动量的运动消耗体内脂肪，减去体内水份，但又通过有强度的运动增加了肌肉组织。
脂肪比肌肉的密度大，同等体积的肌肉比脂肪要重。
单纯地看重量不能准确评估锻炼的效果，而测体脂比例相对准确一些。
跳绳关键是要坚持✊，你如果有这个毅力，那肯定是能起到减肥效果。
你如果初五跳一次，十五跳一次，那肯定不行。
还有就是，你如果坚持了，一时体重上升了，那也是一个调整期。调整期过后体重又会慢慢下降，在结合健康、适当节食，你一定会到达自己想要的结果！
愿你越来越瘦，越来越美！
因为跳绳是有氧运动，通过跳绳可以减掉脂肪，这就是你人看起来瘦了的原因。
脂肪的体积比较大，但是重量比较轻，就好像穿在身上的一件大外套，看起来很大，很臃肿，但其实外套的本身是不重的，所以不管有没有穿外套体重的变化都不会太大。
当你通过跳绳减脂后，就相当于把外套脱掉了，所以整个人看起来瘦了，苗条了。
而体重不降反增，那也是因为跳绳的关系，相信你不仅人瘦了，身上的肉应该也结实了，跳绳不仅可以减脂也可以让原本消瘦的体型变得结实，也就是通常说的长肌肉了，而肌肉本身就是密度比较大的东西，在同等重量的情况下，脂肪的体积可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通过运动瘦下来的人，他们变化最大的不是体重上的变化，而且身型的变化，和身体的体脂率。
跳绳和跑步一段时间，也控制饮食，但就是减不下来怎么回事？
减脂的学问很大，我现在从以下几个方面阐述，希望你不要放弃，能重新计划减脂。
第一，减脂并不是减重，如果不是严重肥胖，看体重意义并不大。因为我们不仅在减脂，运动的同时也会加强肌肉的功能，那么肌肉就会加强，肌肉量有所增加。肌肉密度接近三倍的脂肪密度。
我们减肥的目的是什么？一定是变美，美是由外形决定，健康的肌肉对于塑形效果和维持代谢显而易见。身材好的人一定有肌肉量的，体重甚至超标。多给肩和臀塑形，你会发现不一样的自己。
所以，体重仅仅是参考。维度才是真理。
第二，饮食均衡并制造适当热量缺口，饮食习惯也很重要。饮食均衡的情况下少油少盐忽然都清楚，但是碳水也有消化速度之分，高中生物都学过单糖和多糖，单糖消化吸收快，在肌细胞不缺糖的情况下若不能及时消耗会转化成脂肪堆积起来。多糖消化吸收慢，逐渐消化也就逐渐用了。所以能多吃多糖最好，可以上网查一下哪些食物是单糖，哪些是多糖。不要太节食，每天有那么300-500大卡热量缺口已经够了。否则代谢会极速下降，并容易反弹。人不能低热量饮食一生。
第三，人体很智慧，长时间做规定有氧身体会产生适应性，身体会自动调节，消耗会逐渐变少。建议多种有氧结合。找到适合自己的运动并坚持。
第四，当然也是最重要一点，内分泌系统才是关键。它决定的是人体的基础代谢以及消耗脂肪的效果。健康的内分泌系统是由良好的饮食，睡眠，情绪，压力，环境等因素决定。你的基础代谢和运动表现是由内分泌系统分泌的各种激素决定的，比如说肾上腺素，胰岛素，皮质醇等。状态不好运动效果也会不佳。
总之，减脂效果我们要看维度，运动效果要看内分泌系统。
其实，已经瘦了……
首先，跳绳是一项全身性的运动，对于一些不经常运动的[_a***_]来说，强度可能有些高，在缺乏运动的情况下，这项运动可能也***到了你的肌肉增长。
首先，我们必许得明确一下什么是减肥。减肥不是减体重，而是减体脂。题主也说过，皮肤开始变得紧致，这恰恰是减肥成功的证明，这说明你体内的脂肪含量开始减少，甚至增加了一些肌肉量（不用担心，女的没那么容易练成肌肉男，最多增加一些线条。）
只要身材开始发生变化，变得更加有线条感更加紧致，减肥的目的达到了。
个人建议
减肥如果天天跳绳、跑步是很容易伤膝盖的，而且这也不是最有效的减肥方式，想要更好更快的的减肥，可以增加一些运动种类，比如hiit(请自行百度）~
诚邀我是健身领域创作者@moki炫健身 ，如果想了解更多健身减肥方法，记得关注我噢，后续还会更新视频~敬请期待(๑˙ー˙๑)
跳绳减肥(没有绳子蹦跶，但是动作标准)一个月了没有效果，每天一个面包，馒头，米面这样的，我该怎么办嘤？
跳绳属于有氧运动，是消耗热量和脂肪的一种好方法。如果想要减肥，那么你的消耗热量一定要大于摄入的热量。
首先，保证足够的运动量，跳绳时长达半小时以上。大概4000次以上。
其次，保持足够的频率，一周坚持5天以上，让身体持续燃烧脂肪。
再次，注意饮食，看你说的只吃米面，淀粉恰好最容易积累糖份造成肥胖。建议你少摄入米面食物，多吃一些绿叶蔬菜，少油炸油腻。
还有，运动后要补充水分，喝够水，但切记不要用任何饮料或果汁代替。
最后，只要你有坚持的毅力，一定可以成功
***跳跟实际效果是不一样的，建议你还是买个绳子，带数字记录的那种，我就是用的这种，我跳绳一个月，瘦下来十斤，当然，也配合节食，但，我的早餐和午餐是正常吃的，下午四五点吃水果，晚饭吃些青菜和鱼肉类，完全不吃都是不行的，馒头这些都是主食，主食和米饭的时候在晚饭的时候尽量不吃，而且，跳绳最好是跳45分钟以上，才能起到燃烧脂肪的效果，跳完后再做些拉伸动作配合更有效果。
我们要相信科学，减肥的原理是能量的消耗超过了能量的摄取。只要做到这一点，一定会瘦下来。
我曾经一个月瘦下来七八斤，也没有***用很特殊的办法，比如吃药、针灸等等。我的做法是食量比平时减半，一周跑步5次左右，每次跑5000米。只要方法正确，能坚持下来，不瘦那就不科学了。
要想通过跳绳减肥也可以，但要注意运动时间和运动强度。如果体质好，高强度的有氧运动能消耗更多的总卡里路，能燃烧更多的脂肪。比如现在年轻人流行的HIIT健身训练。如果体质一般，中等强度的有氧运动更加适合。总之，根据自己的身体状况量力而行，只要动起来，就能燃烧脂肪。
在饮食上要减少碳水化合物的摄取，我们吃的米面制品都是碳水化合物。不能不吃，但要少吃。多吃水果蔬菜以及优质蛋白，少吃高脂肪高热量食品。下方食物热量表供您参考。
减肥没有什么神秘，就是正确的方法加坚持不懈的努力，加油，你会成功的。
