每天跑步能掉多少脂肪？
跑步一天能减多少斤受跑步的量，跑步者的体重基数、饮食控制情况等因素影响，因此是不能做出准确预判的。
如果跑步者明天跑步量很大，出很多汗，燃烧很多脂肪；同时跑步者体重基数很大；饮食控制情况非常严格，那么他一天会减2-3斤体重都是有可能的。如果跑步者每天跑步量很少，饮食控制也不严格；体重基数也不太大，那么跑步一天减不了多少，甚至一斤都有可能减不了。
减肥是个长期坚持的过程，是一个人意志力的体现，不能寄希望于一两天就要减到什么程度，是不切实际的。
每天跑步能够帮助你燃烧脂肪，但具体能掉多少脂肪取决于多个因素，包括你的体重、跑步的强度和持续时间，以及你的新陈代谢等个体差异。
一般来说，每消耗3500卡路里的能量，就能减少约0.45公斤的体重。而每分钟跑步消耗的卡路里数取决于你的体重和跑步速度。根据一些估算公式，一个体重为70公斤的人，以每分钟8公里的速度跑步，大约可以消耗10卡路里。所以，如果你每天跑步30分钟，大约可以消耗300卡路里。
需要注意的是，减脂并不仅仅依靠跑步，还需要结合合理的饮食和其他形式的运动。此外，每个人的身体状况和目标不同，所以具体的减脂效果会有所差异。如果你想要更准确地了解自己的情况，建议咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更具体的建议。
每天跑一个小时可以减肥吗，为什么？
回答可以，我亲身做过，但是前提是晚上一定要吃完饭后去运动，不能吃夜宵，运动完不能再吃，坚持半年以上，效果明显特别是减肚子，我以前72公斤，断断续续坚持了半年跑步，但是每天晚上吃的特别少，目前已经减到65公斤
运动并不是减肥的神器，所以不要把减肥的宝押在运动，很多很多的人都体验过了，你还要体验吗？要达到减肥一次，享受一生的目标，要有三个原则：第一能量负平衡，第二，食物富含营养，且营养是均衡的；第三，低升糖技术。还有很关键的一点，为什么很多人，减肥只有起点没有终点？建议你找一名专业的体脂管理师。需要我的帮助，关注我。
每天跑一个小时可以减肥，跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步一个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。当然最最重要的就是坚持，坚持，再坚持。
现在有很多科学研究都是研究肥胖的，多年的研究表明，肥胖症是对身体百害而无一利，如果你变得肥胖，美好的身材就会消失，宝贵的健康也会受损，你也会变得越来越自卑！
而且肥胖与多种疾病相关，如果身体肥胖，我们的内脏就会堆积过多的脂肪，会让我们的内脏不堪重负，损伤内脏的功能，而且肥胖也会引起各种疾病！
正是因为以上原因，现在很多人都开始去跑步！每次一到晚上，在公园里跑步的人真的是黑压压的一片，我们都在通过跑步追求自己的健康，消灭可恨的肥胖！
每天跑一个小时，按配速6分钟来算，就是每天一个10公里，一个月近300公里的跑量已经很厉害了，这样的跑法配合科学的饮食应该会实现不错的减肥效果，重在坚持，另外注意劳逸结合，对于没有基础的人来讲，每天10公里的运动量有点大，人会很疲劳，建议一天跑步一天力量和拉伸，这样比较合理。
