拔火罐减肥为什么有效？
拔罐减肥并不是光光拔罐就可以瘦下来了，还要配合饮食（早餐 鸡蛋脱脂奶吃到饱，中餐鸡肉/鱼肉选一样吃到饱，晚餐青瓜/炒青瓜，饿的话可以吃生青瓜或者番茄）。做拔罐减肥一定要配合饮食餐单，除了餐单上的食物都不能吃，从这个餐单可以发现，碳水化合物基本为零，所以对身体而言，时间久了势必有影响。
拔罐减肥的中医原理,就是通过拔罐的方式使经络通畅,湿气祛除,代谢旺盛,使减肥能够成功。现代医学认为,拔罐减肥是可以通过神经系统的调节,***消化系统,使人体代谢增快,特别使胃肠蠕动增快,使食物在胃肠道停留的时间缩短,人体对于食物中的脂肪吸收就会下降。另外,拔罐减肥本身也会促进脂肪燃烧,更有利于减肥成功。如果配合相关的运动和饮食,特别是饮食上严格要求自己减少热量摄入,拔灌减肥效果会更加明显,更加快速。
通过实践证明，拔火罐减肥真的有效。
听到这里你是不是很兴奋呢，但是先别太高兴，我们一起来了解一下这其中的细事。其实拔火罐减肥并像人们想象的那么简单，不是仅仅靠拔罐就能成功的减肥，在拔火罐减肥期间还要注意好饮食，还要配合饮食(比如早餐时可以吃些鸡蛋、脱脂奶等，中餐时鸡肉/鱼肉可以任选一样吃到饱，在晚餐的时候可以适当的吃些青瓜、炒青瓜等)。想要减肥的朋友一定要注意，拔火罐减肥要配合饮食餐单是很重要的，除了餐单上的食物都不可以吃，从以上介绍的餐单可以看出，碳水化合物是不可以吃的，因此，这种方法不可以长期用，否则对身体会有一定的影响。
拔火罐减肥真的有效吗?当然了，是不可以抹杀拔火罐减的效果。如果你可以坚持以上介绍的这个餐单，而且可以定时的去拔罐，那么就可以起到很好的减肥作用，实践表明，如果你有毅力，拔火罐减可以帮你瘦20斤，但是拔火罐减这种方法要坚持下来并容易，尤其是以上这个餐单，在起初时会感觉非常饿。
拔罐减肥靠谱吗？
作为一个亲身试验者，对拔罐减肥靠谱不靠谱至今没有理清。那就把我的亲身经历分享一下吧。本人158，拔罐减肥初始体重是59.8公斤。十四次下来，体重为55.5公斤左右。看起来是有效果的哈。但是。。。那个过程真的是糟心啊。拔罐减肥需要配合饮食，它宣传的是不节食不运动达到减肥效果，但是它所谓的不节食只是你三餐都有东西吃，不管那个东西顶不顶饿。它的食谱是早上只吃鸡蛋，不限个数；中午只吃一种肉不吃皮，不***；晚上只吃一种水果，不***。看着好像能吃饱，但是真的不是人能熬的，我经常不知道是饿还是饱。每天都没有力气和精神，朋友说跟以前那个走路带风的我判若两人。所以十五次一个疗程我愣是没坚持下来。不过也瘦了近十斤，恢复饮食后只要不暴饮暴食没有大的反弹，就在55到56公斤之内徘徊，想再瘦也好难。。。
你所说的拔罐减肥是不是就是市面上号称不用运动，每天身上拔几个火罐就能减肥的方法吗？如果是这个，我劝您还是不要相信！据我所知，这种拔罐减肥方法虽然不需要你去运动，但是它需要你去节食，它会给你限定食谱，基本上都以特别少量鸡蛋、鸡胸肉还有蔬菜这种低能量食物当餐，不让吃含有高碳水化合物的食物，比如：米、面等一切餐桌上的主食，最残忍的是有些机构晚上7点以后还不让喝水。由于每天吃的都很少，所以这种减肥法前期体重掉的很快，有的人一天就能减掉2斤体重。不过，一旦恢复正常饮食反弹的就会很快，而且还会降低基础代谢。原因是，表面看上去体重掉了很多，但实际减的脂肪很少。大部分都是水和肌肉的流失。
我们的体重实际上是由水、肌肉、骨骼、内脏和脂肪构成。水是最容易影响体重变化的，喝杯水体重有增加，上厕所体重会下降。所以限制吃喝流失最多的就是身体中的水分，拿老百姓话讲叫减的是“水膘”。肌肉也占体重很大比例，而且肌肉变化也比较快，饿三天，肌肉流失，体重下降，锻炼身体一段时间体重会上升，[_a***_]肌肉增加，这就是为什么有很多人开始锻炼体重不降反倒上升。
而脂肪变化是比较慢的，想减脂肪是很困难，想增加脂肪却很容易，很多人吃一顿饱饭就会长脂肪，脂肪就是未消耗的能量储存起来了。脂肪也叫甘油三酯，它在人身体里会代谢成二氧化碳和水（***设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用。我们人的身体是没有直接排泄脂肪的通道，人身体脂肪是不能通过粪便和尿排泄出去的。所以想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，那怎么用肺？坐那使劲喘是没有用的，只能运动，运动那是减肥的基础。新版《中国居民膳食指南》中建议：每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。建议超重肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度有氧运动，每周5~7天；抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10~20分钟。
想减肥除了“动”以外，“吃”也很重要，指南中还建议减肥的人能量摄入每天减少1256~2093KJ（300~500kcal），严格控制用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。减肥速度以每月2~4kg为宜。所以减肥千万不要盲目节食，更不要不吃碳水化合物。
管住嘴、迈开腿，吃动平衡才是减肥的王道！
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师
