21天减肥法的正确做法？
21天减肥***确方法是通过平时的运动和调整饮食。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，通过运动能够消耗体内的大量脂肪，平时不要吃高热量高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，起到减肥的作用，减肥也可以通过抽脂的方法来减肥，将体内多余的脂肪抽出体外，能够快速有效地达到减肥的目的。
什么是21天减肥法，真的有这样的减肥方法吗？
参加了两期邱医生21天减肥营，不吹不黑，按照食谱，每天补充足量的蔬菜牛奶鸡蛋肉类主食等等，偶尔代谢率吃不够还有督导在后面苦口婆心的留言建议。
基本原理就是吃够自己的基础代谢率，不节食不多吃，多吃粗粮，减少精加工食物。***运动效果更好，当然像我这种比较废材的，散散步就膝盖疼动不动还腰疼的，运动基本上就是慢走慢跑，贴墙站这种简单的。吃的还是非常丰盛健康的，我慢慢都觉得这么吃非常好很享受。
两期加一起，瘦了7斤多，当然营里有很多比我减的多的，也有像我一样减的慢一些的。我给几个朋友说怎么瘦的她们觉得很麻烦，不过这种就是做做饭的方式还麻烦那基本上就是因为不胖。
拍的都是我自己做的饭，有牛奶豆浆的是早餐，有坚果的是晚餐，有肉类的是午餐。群里很多大神做的饭又好吃又好看，我正在改善中
在这样减肥之前，我还试过奶昔，酵素，代餐粉，健身房和按摩减肥。这个是减着心里最踏实的。
其实我不太认同这种减肥法，我还是认为减肥得根据自己的情况一步一步来，可以选择比较适合的运动方式，长期坚持肯定是能够瘦的
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微胖的身型其实是个宝，因为太瘦看起来不健康，想要修炼身型也得先增肥再锻炼，而太胖就影响美感，所以说微胖是刚好的。今天小密带来12个体式，微胖的女生千万要锻炼着12个体式，帮你你塑造身型，一段时间之后，女神范儿立马就有了。
Look1: 瑜伽助你练出好身材
练习瑜伽有一个很明显的好处就是身材会很好，通过瑜伽能够很均匀的锻炼到我们身上的每一处，让我们身材均匀又好看。
练习八曲式要先蹲下，让左臂在双腿间撑地，之后弯腰手臂用力让腿部离开地面并先向左侧伸过去，可以先让右腿弯曲缠在左臂上，左腿在上弯曲，脚掌贴着左手肘。
21天减肥法有哪些坏处，怎样减肥才是最健康的？
首先快速减肥减掉的只是水分，一旦恢复饮食或者对水分的摄入量，就会反弹。减肥减的是脂肪，降低器官的负荷，提高生命质量和寿命。减肥最主要的是对碳水化合物，糖分，还有碳酸饮料的[_a***_]，能够戒糖和碳酸饮料，控制碳水化合物的摄入，并加以适量的运动，能够有显著效果。而且是最健康的。明星减肥基本都控糖。
先不说21天减肥的好坏，最基本的应该知道身上多余的脂肪并不是21天长出来的，所有要想21天减下去，只有一个结果就是通过饥饿腹泻让身体快速失去水分，体重下降，出现***性减肥！这是既伤害身体又耽误美食的方法！得不偿失！减肥其实很简单！前提就是要保证健康，不耽误美食！符合脂肪的生理代谢周期3-6个月！减重不重要，重要的是减脂减围！全身上下，从内到外都均衡的减！一个真正的好的减肥产品一定是食品！并且可以建议减肥之前做个体检，充分了解自己的肥胖水平！这样减肥才是最有意义也是最成功的减肥！
明星使用的“21天减肥法”有用吗？
包包、鞋子每季都有新流行，但妞妞们之间永远不会退流行的话题还是「减肥」，明星使用的21天减肥法确实在减掉体重上是有效果的，并且有的人会一下子瘦下去很多，让自己看到很明显的效果，但是长期下去是很少有人能坚持下来的，并且很容易反弹。
其实减肥是需要长期坚持的，你用多快的速度瘦下来，就会用多快的速度反弹回去，抛开反弹来说，21天减肥法也对身体有诸多坏处，因为21天减肥法基本上算是断食的一种，短期内可能见效很快，但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。
曾经身边有多个朋友尝试时，在开始的断食期出现昏厥，呕吐，低血压等多发病症。特此提醒请勿轻易尝试该疗法。这个方法的弊端是很可能造成例***时间的不正常。这种减肥的方式减掉的只是体重及身体内的很多水分和必备的营养成分，并不是消耗掉的脂肪，所以你一旦开始吃东西就会快速的反弹，这种情况对自己的健康也是没有好处的，所以还是不建议的。
建议选择一种自己比较喜欢的运动，加上做好日常的饮食控制，低热量饮食，并坚持下去，这样才能有效的减肥。平时可以喝点能够***减肥的荷钱茶，它含有荷叶、山楂、决明子、桑叶等，可以起到***降脂和排毒的效果，促进减肥效率。
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