雪总健身靠谱吗?
雪总健身通常是靠谱的,可以通过适合的方式达到瘦身作用,主要是选择运动方式,需要有专业的健身教练指导,但是需要坚持很长一段时间。
每个人的肥胖程度都会存在一定不同,因此健身之后的效果也会存在一定不同。
肚子有点大,怎么才能快速减脂增肌把腹肌练出来,求方法?
这个问题我有发言权,肚子大骑个山地车保证你一个月能下来10公斤,每天除了下雨下雪不骑,其他时间每天坚持骑两个小时,时速有25到40,找个自行车赛道,请看我们是怎么骑车子的。
视频加载中...锻炼腹肌应根据实际情况,如因人而异,因地,因时而宜等。
如男女性别不一样,练习的力度也应不同。要制定计划,循序渐进,不要争强好胜,更不要想速成。
女同志宅家期间可躺在床上,做慢举腿:要两腿并拢且绷直,不能勾脚,腹肌收缩,慢慢将绷直的双腿向上举起(一定要慢)到45度角时稍停一会(根据个人的承受能力而定)再缓缓下放,双脚跟不着床,如此反复。自定次数为一组(如8次或10次为一组)或自定时间为一组(如3分钟,5分钟为一组)每天自定组数,达到锻炼腹肌的目的。锻完后要做放松,双手揉肚脐四周,向左后右各几十次,轻揉腹肌(脐上部分)动作要轻要柔。
男士可根据身体情况:如用椅子为简易器械,(一定要牢固结实的靠背椅子)方法:双手支撑靠背做直角支撑。(即练腹肌又增强了臂力。)支撑身体呈悬垂静止后,慢慢将夹紧的双腿上举至90度左右,绷直脚尖,再静止。时间愈久愈好,如此反复至个人力所能及,再休息5至10分钟,再下一次。也要根据自己的耐受能力适渴而止为好。(支撑时双臂要稳,双手要握紧椅子靠背,如双臂有抖动感,即停下来休息,不可勉强。)
当然,条件允许的话,用单杠,双杠,吊环等器械更方便可靠。
宅家练习要适度,要坚持······。
以上仅个人一孔之见,供参考。
这个问题搞笑。回答一下。你的问题很逗。你这是明知故问。首先得管住嘴。合理进食了。另外进入健身房。持之以恒的坚持体型锻炼。需要三个月。短期是不行的。体型成功后,按锻炼腹肌的程序锻炼一段时间。你的体型和腹肌就有很大的变化。但要长期坚持。才不反弹。
北京已下雪,身穿羽绒就是一个球,是否能一周减肥四五斤?
一周减四五斤也并不是不可能,不过我还是建议想减肥的妹子们不要急于求成,因为减的太快会导致身体变的相对虚弱,会有低血糖,低血压,头晕等问题产生,还有就会导致皮肤会变得松弛,减肥咱们除了控制饮食以外再配上合理的运动来回复皮肤的弹性,运动可以选择瑜伽来回复体型效果也不错,食物方面含淀粉和糖分的食物尽量不吃或少吃,肉类可选择瘦肉,鸡肉,鱼肉之类,可以多吃青菜,水果,三餐不要吃的复杂了,比如说早上我可以喝点米粥,就不要再吃馒头了!中午我可以吃些肉类,就不要再吃米饭了!晚上也是如此。再配上合理的运动,我相信想减肥的美女们一定可以瘦的美美哒!加油哦!
你最后一次放纵自己的事,是什么呢?
谢邀。
我理解的放纵是不加约束的纵容自己的行为。
其实是我在几年前,为家人出头,至今我认为我的所作所为可圈可点,自我感觉良好。
我的妹妹是名一级残疾职工,离异后自己带着儿子过,生活比较艰辛,名下有一套50平方的楼房,父母为了接济母子俩,让其在娘家住着,小房子租了出去,想挣点零用钱补贴家用。
过了一年后,我有次回家,看母亲在抹眼泪,问明原因,原来是租房客,入住一年多了,租房合同不签,水电气暖物业费不交,租金不拿,昨天我妈去要钱,被租房客骂了出来,还想动手***。
听后我雷霆大怒,都欺负到家门口了,是可忍孰不可忍,咱什么[_a***_]受过这样的气。打听到他是本地人,贩卖海货的,属于坐地虎,我们是国企单位,事情处理起来比较复杂,再说也不能听一面之辞,于是我就约男租客来父母家商谈。
当天下午,租房客如期到了,三十来岁,五短身材,长得挺墩实,满脸横肉,理着光瓢,光着膀子,穿着大裤衩子,遢拉着拖鞋,脖子上还戴着条粗链子,金灿灿的不知真***。
闲话少说,进入正题,一提到钱,小伙子气不打一处来,边“***的”拍打着桌子,边大声叫嚣:“我是做大买卖的,我冷藏车要换,我还要***,还差你这点小钱”!
百闻不如一见,我腾地火冒三丈,一把掐住他脖子,厉声喝道:“***的装什么装!这么点儿房租都想赖,还充大款,瞎了你的狗眼,你这种人我见多了,你也不打听一下,我姓X的是什么人?我弄死你”!
他被我卡着脖子,拖出家门,连踢带打的轰出家门去,并责令他交费滚蛋!
房东阿姨正在我房间的厕所小便,我冲进去把她拉了出来!
是可忍孰不可忍,我实在是明白了这句话的意义!
毕业以后,自己在南京的一家公司里面上班,为了清净,我租了一个单间。虽然贵点,但是没有人打扰,还是挺好的,但是,给我带来了极大的痛苦的,就是房东太太,一个四十岁左右的单身阿姨。
这个阿姨,是一个非常贪图小便宜,喜欢算计别人的人,租到她的房子,实在是我此生最倒霉的事情。这个阿姨,和老公离婚将近四年的时间了,儿子她也不养,完全是她老公抚养,我问她不想自己的儿子吗,她说,带着就是个累赘。当我听到她这么说的时候,我就感觉这人绝非是个善良的人,甚至于非常的冷酷,对于自己的儿子竟然完全不闻不问,令人诧异。
住了将近一个月后,我发现这个阿姨的贪图便宜的性格特点,就暴露出来了。首先来说,她每次晚上洗澡的时候,都喜欢到我房间的浴室里面,我问她为什么,她说自己房间的淋浴坏了,过几天找人修。一开始的时候,我还没放在心上,可是次数多了,自己也开始烦了。
因为,这本身就给我增加了经济负担,那就是水费。不仅洗澡的时候,来占用我的浴室,而且平常的上厕所,也占用。
我在东莞的***干过一年的服务员。
刚去的时候年纪小,就是在门口帮客人指挥停车。
那时候偶尔会收到一些小费,虽然不多但我还挺沾沾自喜的。
后来有一次我跟铁子炫燿,铁子不屑的告诉我,在包房里当少爷,小费拿的才多呢!
少爷?什么是少爷?
当时我什么都不懂啊。
铁子跟我说就是包房里的服务员,陪客人们唱唱歌,哄他们开心就好了。
我问他包房里面平常不都是女服务员吗,怎么会要男服员。
他说你是不是傻,来了女客人怎么办?
我似懂非懂,就问他我能不能当少爷?
我是三颗猫饼干,说一次自己最放纵的事。
大学二年级的时候,喝多的,不是一般的多。除了回宿舍的的时候,几个同学是肩膀靠着肩膀,飘着回去的,没啥感觉。
没错,就是飘到六楼去的。
下面精彩的来了。
冲到水房,开始吐,吐的从胃到肠子都开始拧巴了,喝牛奶吐牛奶,喝矿泉水吐矿泉水,简直痛苦死了。
吐是一方面,另一方面还是晕。整个人晕的打转转。我在水房站不住,用手抓住自来水管,把整整一排水管都连根拽下来了。还好,水房11点钟停水。
第二天,早上,水房供水了,然后,一整排8个出水孔开始朝外喷水,水房被淹了。
水漫过水房,淌到楼道里去了。宿舍同学的脚步声和脸盆声吵醒了我。
我穿过人流,上完厕所,正准备去水房洗把脸,结果一脚踏进水里了,“我曹”!
我被场景惊呆了,8个水管一齐朝外喷水,感觉就像喷泉一样。
恍惚中,我看到仍在地上的一排水龙头管子,好像,好像这TM是我给拽下来的。
我的社会大哥“王哥”知道我要结婚了,决定带我去婚前的最后一次疯狂最后一次放纵。说实话,我从没有放纵过,我还是一个处子。恋爱四年,我从不勉强女友突破那一道屏障,因为我们都相信美好,相信随缘自然。
说老实话,我一直都是有贼心没贼胆的男人。已经26岁了,还没有碰过女人,在一些人眼里简直就是怪物,不可理喻之人。
但我的初心还是纯洁的,做那种事只能跟自己爱的人做才是正统。虽说早已对异性的身体构造有孜孜不倦的探索欲求,但终究跨不出那道坎。
我嘴里***惺惺的拒绝王大哥带我出去疯狂,但我的脚却背叛了我,竟然亦步亦趋地紧跟着王大哥走。他看我的眼神是邪魅的,一丝丝得意之色从他嘴角流出,我看的真真的。
到了***城门口,我的心跳突然加快,我的身躯有点抖颤,但好奇猎奇的心态喷涌而出。我也是一个有七情六欲的正常男人,到了这种地方,说真话,我早就想来了,只是传统的斯文教育让我道貌岸然。
王哥轻车熟路,王哥是熟客,王哥是VIP,王哥是我的领路人。一幕幕场景,比电视里要真实的多。妈咪带着一帮小姐姐,都是美人,都是风姿卓越的美人,都是妩媚千娇的美人。
我都想要,这是那一刻的心里话,我不敢说出口。我挑花了眼,王哥帮我做主,挑了一个身材丰腴的脸蛋娇媚的。
当这个小姐姐坐在我身边,靠在我身上的时候,我的心已经充血,我的躯干已经挺直。我的天,原来就这样一下,让我白活了26年,这是在女友那里没有的感觉,真爽死了。
小姐姐看我涨红的脸,一声娇滴滴的魅惑的诱人的“哥哥”,让我恍若隔世,让我酥心酥肺。看着她的小手在游弋,看着她的红唇在游动,看着她的丰满在磨蹭。我的天!这不是我一次次春梦里的情景吗?这不是我梦中的那一欢乐吗?