经期后一周减肥食谱？
减肥食谱最重要的是保持清淡和营养，可以***用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉，这些食物中脂肪含量较低，同时具有丰富的营养，对于人体所需营养的补充很到位，不会导致因为减肥而出现身体虚弱，只要控制糖分和盐分还有脂肪的摄入，同时多参加一些体育活动就可以达到减肥的目的，另外还要少吃一些面食或者淀粉含量过高的食物，多吃蔬菜。
经期有什么好的减肥方法？
随着我们的月经周期的变化，我们体内的雌激素水平应该也是相应变化的。月经来之前和来的时候是雌激素最高的时候，是峰值。月经干净后是雌激素最低的时候，是谷值。当雌激素低到一定水平，我们的脑垂体和脑丘，接受到这个信息会分泌出促腺性激素。促腺性激素作用在***会让***里某块上皮细胞开始分裂开始生长，随着雌激素水平的慢慢升高，这个细胞也会慢慢成熟形成卵子。
当雌激素达到最高水平的时候卵子成熟排入***。而***也会增厚内膜迎接卵子，如果3-5天没有受孕，则内膜脱落形成月经。如果脂肪太多，一直在分泌雌激素，那雌激素水平一直很高，我们的脑垂体和脑丘就不可能分泌出促腺性激素或是分泌不出足量的促腺性激素。因此就会没有卵子形成或是没有成熟的卵子。没有卵子进入***，***内膜不会增厚当然也就不会脱落形成月经。
女性减肥期间脂肪分解雌激素，脂肪下降的同时，雌激素也是在下降的，但是雄激素还在那个平台，雌雄激素未能达到平衡，月经就会出现不规则，延后，停经，或者提前这些都属于正常现象」
解决方案，可以多补充点维生素，多吃植物雌激素，比如~都都豆浆啊豆腐啊豆干啊综合维生素片剂」
为什多吃豆质类「豆制品中含有大豆异黄铜，是一种雌性激素，会促进脂肪生成，同时也是高纤维食物，纤维能吸收水分连同其它代谢物一起排出体外」
减脂期间 因为我们的脂肪减少，所以 雌激素也会有调整，月经可能会有调整，这个是正常现象 停止减脂恢复饮食后2-3个月就会恢复正常，这个是个良性的调整！ 但是我们减脂期间 一定要做好安全措施，以免意外怀孕。
以上不难看出在女性月经期减肥会引起一系列的雌激素变化，所以建议女性朋友在经期不要减肥。
经期期间前三天建议不要做运动，三天之后可以做些瑜伽、慢跑、快走等舒缓运动，经期后可以加强运动力度，这段时间是最佳燃脂期。经期随便吃不会胖是错误的，经期期间也一定要控制饮食，可以适量的吃一点偏甜的食物，但是不要吃热量太高的食物。
加油啊！
小伽语录：世间所有的相遇都有故事
很多女孩子在生理期的时候痛的不行，所以每当亲戚来临时候，女孩子都把自己捂的严严实实，甚至不愿意离开床半步，暖宝宝贴也都随时备着。每到看到女孩子们痛的在床上打滚的时候，小伽的心很痛！
所以小伽这几天专门收集了适合女孩子在经期时候练的瑜伽，在经期期间练瑜伽不仅能够缓解疼痛，还能快速燃烧脂肪，帮助女孩子高效瘦身喔！所以不要错过减肥的黄金时期，赶快跟小伽一起练起来吧！
1、 八体投地式变体
a.先保持俯卧姿势，缓慢抬起臀部和双腿，双膝紧贴墙面用老保持身体平衡，大腿与地面平行，小腿；
b.腹部和臀部收紧，保持呼吸均匀，手肘紧贴地面给整个身体提供支撑力量；
c.保持动作30-60秒，重复动作5次。
经期女性减肥，最好改善饮食！（感谢悟空邀请）
女性处于经期时候，由于身体感觉状况、脾气容易不好、不方便运动、家庭环境等因素，比较适合较为温和的减肥方式——改善饮食，真正让身体[_a***_]“享瘦”！
- 经期女性应该，缓慢坚持减肥！一般来说，不仅饮食时候要缓慢，减脂也应该慢一些，每周减重1-2斤，更不容易反弹……
- 经期女性减肥，吃的热量低些！热量较低的食物，当然就更不容易堆积脂肪……
- 经期女性减肥，积极选择合适！选择自己喜欢的食物，自己制作当然健康又环保！
- 经期女性减肥，每天补充水分！补水可以不仅新陈代谢，主食也最好吃流质食物！
- 经期女性减肥，尽量减少误区！健康第一，不能偏听偏信！
- 经期女性减肥，开心形成习惯！只有良好的生物钟，才能真正不知不觉健康减肥！以下时间作息仅供参考……
综上所述，女性处于经期，还想健康减肥，更应该改善吃，改变饮食节奏，注重健康减脂，坚持快乐享瘦！
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