减肥期间，午饭可以吃排骨汤和土豆和排骨吗？
减肥期间不要吃猪肉，而且不要喝汤，只吃土豆，如果非要吃排骨汤和土豆和排骨的话，得控制量，而且吃完要尽快代谢出去。在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
一餐只吃一种食物会瘦吗？
我没有试过。但我觉得还是一顿饭吃多种食物好一些。多吃点蔬菜，可以补充维生素C。同时也要吃肉，可以增加蛋白质。当然，在减肥的人千万不要吃肥肉！！！当然也要喝一点汤，解解腻。
会瘦，一餐只吃一种食物会让你快速的减轻体重，不过这个和节食并没有多大区别。减肥期间只吃一种食物属于单一的饮食结构，会导致营养不均衡，即使减轻体重减少的也是水分，起不到健康减肥的效果。通过调整一下饮食结构才能达到均衡饮食和健康减肥的效果。
减肥的核心是均衡饮食，也就是保持一日三餐的均衡。只吃一种食物营养比较单一，因为人体是有7大营养素来供能和维持身体机能的。即使能减体重，减少的也是体内水分而非体内脂肪。另外，减肥期间单一的食物会让你的营养缺乏，身体会通过体内储存的物质来进行供能，时间久了身体会降低代谢来维持热能的维持。所以，减肥期间只吃一种食物并不能起到减肥的效果。相反，还会让你变成易胖体质，导致后面减肥也越来越难。
1，三餐规律，均衡饮食。
规律的饮食有助于维持代谢稳定和均衡营养的目的，对减肥和身体健康都有很大的益处。
2，增加蛋白质摄入。
减肥期间蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间增加蛋白质既能增加饱腹感又能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
3，增加膳食纤维。
每天跑步半小时，跑完后快走一小时，控制饮食低脂[_a***_]油，早晚各一次，这样减肥有用吗？
谢邀，提问者这样运动是可以的，但是运动时间有点长，饮食上只低脂不吃油还不够，主要控制主食，主食热量高，是人发胖的主要原因。
饮食上减少主食摄入量至关重要，可以用燕麦、玉米、地瓜之类的各种除了代替米面，或者多吃含水量高的主食。同时多吃蛋白质类食物，肉蛋奶和豆制品都是很好的蛋白质来源，动植物蛋白质搭配吃更有利于健康。还要多吃根茎类蔬菜，西蓝花、海带、胡萝卜、黄瓜、白菜、生菜等都是很好的减脂蔬菜。油脂尽量用植物脂肪替动物脂肪。
减脂主要靠中等强度的有氧运动，时间上控制在45-60分钟为宜，超过60分钟，肌肉分解为运动供能的比例会明显上升，肌肉量的下降，肌肉量下降会导致基础代谢量下降，影响减脂。
提问者如果时间比较充裕，建议先做器械锻炼或者徒手锻炼，然后再去跑步。器械或徒手锻炼45-90分钟，60分钟比较适合。有氧运动时主要看心率，把运动时的心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%之间最适合额减脂，超过这个心率到96%之间适合锻炼耐力，提高心肺功能和免疫力，最大心率的96%-100%之间适合提高乳酸耐受力，提高运动表现，但要注意控制时间，不宜过长。
年龄和基础代谢量的关系。
下图是运动时间和身体供能比例之间的关系，灰色部分是脂肪分解供能的最大时间的。
可以，但不是最佳方案
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
你好谢谢邀请。
每天跑步半个小时，然后再快走一个小时的话，同时控制饮食，你这样做的话对减肥肯定是有帮助的。因为减肥要做的就是每天制造出一个热量缺口，让你的身体把身上多余的脂肪去代谢消耗掉，这样就能够达到一个减肥的目的。
但是你这样做也有一些问题。你只做有氧，那这个时候你减肥下来之后皮肤就会变得非常松弛，没有弹性，因为脂肪消耗的速度如果比较快的话，皮肤在自己代谢的时候跟不上，这个速度都会导致很难看。
解决的方法是你可以在你的训练过程当中，增加一部分的力量训练，做一些肌肉的锻炼，能够很好的改善你的体型，提高你的身体线条，形状，让你的身材变得更好看一点。比如说你可以去进行半个小时的力量训练，然后再去慢跑和快走40分钟到一个小时就可以了。
第2种长期不吃油的话，这种也是可以的，但是一些必需的脂肪也是我们身体所需要的，你可以选择一些健康的脂肪来源比如说牛奶，鸡蛋中的蛋黄以及适量的坚果，或者是可以吃一些鱼类，都是非常好的脂肪来源。
你的方向还不错，重要的是要坚持下去，你就可以很快的瘦下来。
希望对你有所帮助。
