跳舞和瑜伽,哪个减肥效果明显些?
瑜伽的效果要好一些,我都是选择的瑜伽减肥然后还要做一些运动比方说跑步,还有跳舞,一般健身房都有这个可以同时锻炼的啊?难道他们要分开收费吗?
我办的年卡,随时随地都可以去,无论开设什么课目也可以去,不受限制的,如果只是单纯的练瑜伽效果会有点打折扣,但是瑜伽的效果绝对好过舞蹈,因为练瑜伽的时候全部的肌肉,经脉,骨骼,都得到了拉伸和舒展,和舞蹈是截然不同的,你试一下就知道了,但是瑜伽要柔韧性好,所以你在初期练的时候可能有点困难,觉得很难,坚持一段时间就好了,并且减肥效果很明显,呵呵,我不是瑜伽教练哦,我是瑜伽的学员,记住最好配合其他的运动,比方跑步,舞蹈都可以效果更好
瑜伽被称为“不流汗燃烧脂肪”的减肥方法,是真的吗?
我认为这不是真的。从我多年习练瑜伽的过程中,所遇见的同行,那些胖一点的女人,不管是年轻女性,还是中年妇女。
不知道是因为她们,习练的时间短,还是回家吃饭,没有管住嘴的原因,肥没有减下来。只是有规律地,练两三个月后,看起来肉紧了,好像是瘦了一点,但体重变化不大。
所以,我建议:如果一个人想快速减肥,最好不要通过,习练瑜伽的方式,确实是见效慢。
***如,一个人想通过瑜伽,实现减肥的话,每周间隔三次,在进行一般瑜伽习练过程当中,加入间隔两次的高温瑜伽,持续两三个月,同时管住嘴,应该有效果。
否则,只能看到,如何慢慢地,把一个“硬”胖子,练成“软”胖子的过程。
所以,建议先选择其他运动方式,快速减肥,肥减下来以后,再来习练瑜伽。
这样可以,把一下子、因减肥而松弛下来的肌肉,练得紧致、塑形,还可以改善不良体态,圆肩驼背,高低肩、O形腿、X形腿等,使你拥有一个健康、挺拔、有气质的完美身形[玫瑰][玫瑰]
瑜伽被称为“不流汗燃烧脂肪”的减肥方法,即没有科学依据,也没有任何出处,只是那些利用人们对瑜伽的好奇和不了解,编造了一些所谓的训练姿势,糊弄人的把戏而已!
减肥的概念,只是为了迎合市场营销强加进去的话术而已!
所以,我们有必要对瑜伽的一些基本知识做一个通俗易懂的解释,让瑜伽这门古老的修身术,真正的为我所用,达到健身养生的目的!
瑜伽术,是古印度文化里一种修身养性的训练方法,也叫苦禅、枯禅。
在古印度,瑜伽术有八大门派,就和我们中国古代的武术一样,有各种流派,五花八门。
瑜伽和佛教一起(具体的时间有多种版本),传入我国,后来传入东南亚地区,同样也分成各种流派。
瑜伽术和佛教的打坐一样,也是修身养性的一种方法,讲究的是呼吸吐纳的训练,在***中训练人的忍耐力,让人保持“心静如水”。
我们熟悉的和尚念经的样子,就和瑜伽里的冥想练习一样。
瑜伽和佛教的理念想通,也有很多戒律,主要是要求人们保持善念,修身养性,与自然融为一体,达到天人合一的境界。
瑜伽的中心思想里,根本没有减肥这个概念。当人们达到天人合一的境界了,身体健康长寿,也不可能肥胖。
瑜伽不失为一种锻炼身体的好方法,也能让人修身养性。只是有些人,利用它的神秘身份,利用人们的不了解以及跟风,赋予这种方法很多神奇的功能而已。
如果人们能坚持戒律,养成良好的生活习惯,坚持运动,一定会远离亚健康,远离肥胖症的困扰,也就不会去盲目跟风,做所谓的减肥锻炼了。
要想练好瑜伽术,不是几个月,几年就能达到效果的事情。千万不要相信那些几个月就能减肥的鬼话,这些都是商业炒作的话术而已!
我们看看那些得道高僧,哪个不是经过几十年的休练,才有健康长寿的体魄,才有心静如水的境界,才能鹤发童颜!
希望我的建议,能帮助你认识瑜伽的本来面目,能更深入的了解瑜伽的相关知识,切勿盲目跟风,如有不同意见,可以私信我或者留言,我们一起学习讨论瑜伽的相关知识!
大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。
进行瑜伽训练,确实会帮助我们燃烧脂肪,达到瘦身的效果。但是要注意的是,如果你选择做瑜伽减肥,就一定要做好几方面的心理准备。
1、 短时间内不会有明显的效果
如果选择瑜伽训练进行减肥的话,是需要很长的时间才能够看到效果的。因为大部分瑜伽动作都是静态的,需要保持的。并且心率也是保持一个较为平稳的状态,不会出现很强烈喘息。也就注定了瑜伽的减肥效果,不会比跑步等有氧训练的效果好。
2、 容易出现平台期
瑜伽运动减肥,是比较容易出现平台期的。因为大部分的瑜伽体式都是比较相似的,而身体又具有非常强的适应性。长时间的进行类似的运动,身体也就不会做出非常大的反应。时间长了,体重也就不会有很大的改变。这个时候就要考虑,添加一些其他的运动,来促进身体脂肪的燃烧。
3、 某些体式难度大
瑜伽运动中,很多体式的难度还是比较大的。但如果想要获得最佳的减肥效果,是必须要做到标准动作的。那么对于很多新人来说,就是很困难的一件事情。所以想要通过瑜伽减肥,还是比较难的一件事情。
以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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本人不是专业人士,但[_a***_]练瑜伽减肥这个是因人而异的。闺蜜在广州人快胖成球,练了半年瑜伽未见有明显消瘦,只是瘦了一点点,浑身肌肉紧致了,变成了一个灵活的软胖子,但有的人就能通过练习瑜伽变瘦,一方面是要长期坚持下去,另一方面还要会科学合理的安排饮食,让二者有机结合可能效果才会显著。
肯定不是。
让你减肥的是热量缺口。瑜伽每小时消耗的卡路里少于跑步、游泳和自行车。
练瑜伽不出汗不可能,我每次练瑜伽下背部都会出汗。如果跟着教练练习瑜伽,我全身都会湿透。
维密瑜伽效果怎么样?
很多人冲着瑜伽的减肥塑型功效加入练习的行列,但是从严格意义上来讲,现代流行的维密塑身,快速减脂等都不算传统瑜伽的分类。
要知道瑜伽有严谨的理论基础,就是瑜伽八支,而体式只是八支中的一支,只有遵循八支的练习才能被称修习瑜伽,达到身心灵的高度统一结合,提升身体生命能量的同时心智得到提升!
物质与灵性相互对立又相互影响, 但是都市快节奏的生活,让人们更多对物质的追求,而忽略心智的提升,瑜伽中更多内在的智慧被抛弃,而对物质层面的东西进行提取和扩张,进而形成一个适应都市人所需要的一种锻炼方式方法。
这种方法更多针对热量的消耗,肌肉的塑型,坚持练习可以达到减肥塑型的目的,与传统瑜伽的哲学和方向逆向而行,如果只是作为健身减肥塑型,是可以尝试的!