吃瓜子增肥还是减肥？
众所周知，坚果是可以减肥的，不过呢，坚果的热量是非常的高的，而瓜子其实也属于其中之一，那么，吃瓜子到底是减肥还是增肥呢？
首先说这个没有什么非常严格的要求，可以说瓜子是热量非常高的，如果你在吃完饭再吃瓜子当做零食的话，那么，毫无疑问你会摄入更多的热量，所以，你就会迅速的增加体重。
但是呢，如果你可以在饭前吃瓜子的话，这是非常的不错的，因为在饭前吃瓜子，然后在喝一点水，这样，你的胃就会产生明显的饱腹感，这样就可以明显的减少自己对于食物的需求，可以少吃很多的东西。
所以，嗑瓜子不能说到底是增肥还是减肥，主要看你到底是什么时间在嗑瓜子。
据说吃葵瓜子增肥，吃西瓜子减肥。。。。。
吃瓜子增肥还是减肥，我都不知道提这个问题的人是咋想的，下面还这么一堆人长篇大论的回答，也是醉了，来来来，给你们一张瓜子图。
我们经常可以听到类似的问题，吃什么食物能不能瘦，吃多少食物能不能减肥或者增肌。首先我们需要明确一个问题，每个人都是一个单独的个体，这也造成了人与人之间的差异，适合别人的不一定适合自身，这个是我们首先需要明确的。
每个人的体质不同，生活作息不同，对食物的吸收转化率也是不同。这样各种各样的差异加起来就是很大。所以说我们看任何事情需要的是和自己对比的一个过程，在每个月的相同时间段给自己做一个测试，体重和自身维度。都可以来个纵向的对比。
此外那些问吃什么东西能不能瘦的问题，有句话说的很好“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”这句话应用在健身这方面同样合适。我们健身饮食中只有不推荐吃什么。不推荐的原因有很多，而不是吃了某样食物就会怎么怎么样。
任何食物都有其价值，食用任何食物都不能保证自己会增肌还是减脂。这个是取决自身是否运动，吃了多少，等多方面问题。健身中减脂或者增肌的理论基础在于热量守恒定律。也就是说不管吃什么都遵循这个定律的。
在健身中没有所谓的吃了什么就一定会变成什么样这样一套理论。无论吃什么都遵循守恒定律。当我们吃了什么如果想知道是否能达到某种目的，增肌或者减脂。首先我们需要考虑的是当天摄入的总能量大概是多少，相对于原来是否有改变。
其次我们需要考虑食物中所含各种能量的比重，对于健身而言，自然是蛋白质含量越高的食物越受欢迎。碳水和脂肪含量高的食物尽量不在健身人士的食谱中，不是说吃了会怎么样，而是性价比高低问题。
当然是增肥了！
瓜子主要成分是脂肪，脂肪占据了一半的营养成分。当一个人肥肉吃多了，你说会变胖嘛😂。
不过瓜子确实口感很好，而且含有丰富维生素E成分，可以满足每日维生素E的需求，瓜子含有丰富能量，满足能量需求
世界上没有一种原生态的东西是不好的，或者具有增肥减肥属性的，关键是在于吃的时间和吃的量
瓜子本身的脂肪含量是非常高的，按道理说是有增肥的功效的，但是如果什么都不吃每天只吃了一颗呢？不增肥还减肥呢，所以说不能单看本身的营养，还要看量
吃的时间也是很重要的，就比如早上吃一把瓜子和晚上睡前吃一把，效果会一样吗？肯定是不一样的，因为早上人体的代谢是呈现上升的状态，身体消耗越来越旺盛，比较容易消耗掉这把瓜子，但是晚上的时候人体要休息了，基础代谢机能慢慢的减慢，消耗掉这把瓜子可能需要一晚上的时间，甚至更长，更容易堆积成脂肪，所以不同时间吃差异还是挺大的。
孕中期如何控制体重了？
已经有很多科学研究结果表明：孕期体重增长过快准妈妈罹患妊娠期糖尿病、妊高症的概率会增加。而胖妈妈容易生出胖宝宝，体重超过四公斤的新生儿被称为“巨大儿”，巨大儿成年后患肥胖、糖尿病等慢病的概率也会增加。
因此孕期控制好体重增加是相当重要的一件事情。
孕中期没有早孕反应胎宝宝也比较小，是孕妇整个孕期最惬意舒适的一个阶段，也是很容易体重增加过快的时期，对于孕前体重在正常范围的孕妇合理增重0.5kg/周。
2016版《中国居民膳食指南》推荐孕中期热量是2100千卡。为了控制体重增加过快，在不影响优质蛋白和维生素、矿物质等各种营养素供应的前提下，可以适当下调到1900-2000千卡，可通过减少一部分主食实现。
控制体重最好的办法是两三天就称下自己的体重。衡量这几天饮食搭配是否合理？
主食
一定要用全谷杂粮或杂豆（绿豆、红豆、鹰嘴豆等）替代掉一半的粳米白面类主食。
推荐：[_a***_]小米做的黄金米饭、紫薯米饭，花样米饭等等，这样做的主食好处是全谷杂粮或薯类除了含有丰富的B族维生素外，还有丰富的膳食纤维，有效缓解便秘的同时增加了饱腹感。很好的控制餐后血糖的波动。
怀有身孕，这种喜悦心情，不管自己还是家人，相信过来人都懂的，孕后希望宝贝健康又大个，所以一直在进补，误以为吃的越多越胖越好，其实不然，太过肥胖对宝贝的发育和孕妈妈本身的健康都很不好的，应及时调控好饮食来控制体重，营养应保持平衡合理。每天适量的吃一些热量的东西，但不能补充过多。
一、孕期孕妈妈体重长的过快的主要原因
1、很多孕妈妈怕对胎儿的营养供应不足，一餐会吃很多，特别是含有丰富营养的食物更是比平时多吃很多，其实，食物在于吃对，而不是在于吃多吃少的。
2、本身肥胖类型的孕妈妈，一吃即胖，又嗜睡，不爱运动等等不好的习惯，体重飙升的可能性就比较大，所以这一类型的孕妈妈各方面都应该积极些哦。当然还有一种吃不胖类型的孕妈妈，如果没有很好的饮食习惯，爱吃高热量的东西，即便孕前吃不胖，孕期也难保出现体重飙升现象哦。
二、孕期体重过大的危害
孕期很多妈妈为了肚子里的宝贝，总是拼命的吃很多东西，导致摄入营养过多，加上孕期运动量没有跟上，所以体重数字突突的往上涨。如果孕妇已经体重过重，就要严格控制高热量的食物，比如坚果，可以改吃鱼肉、低脂奶等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生的指导下，进行孕期体重管理。只要保证每日饮食均衡，营养搭配合理，是完全可以保证胎儿的营养发育需求。可以按照以下几点控制孕期饮食：
1、每日的饭餐都要符合高蛋白质和低热量，如保证奶、蛋、豆制品的摄入量；
2、多餐少食，控制每餐的摄入量；
3、保证合理的运动量和充足的睡眠休息时间；
欢迎有经验的孕妈一起来分享你的孕期控制体重的经验！
进入孕中期，孕妈妈们通常会结束痛苦的孕吐现象，胃口开始好起来，此时会有很多孕妈妈开始胡吃海喝起来，体重也随之暴长，导致孕后期增重过快，此时可以这样注意控制体重:
1、在孕中期的时候，宝宝生长发育需要的是充足的营养，暂时不需要太多的脂肪，所以孕妈在饮食上就要选择低脂的食物，尽量避开高脂高油的煎炸食品。
2、饮食和往常一样，注意营养均衡，不要刻意的多吃或者是进补，容易造成脂肪过度堆积。
3、多吃新鲜的蔬菜和当季的水果，吃五谷杂粮，当然有糖尿病史和妊娠期糖尿病的姐妹要注意多糖的水果要少吃或者不吃奥。
所以，孕中期一定不要进补过多，否则孕后期体重就会失控，给自己和宝宝带来不必要的麻烦。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿，让我们一起愉悦的探索！
