小女孩如何变瘦？
控制饮食：孩子还小，饮食不太好控制，特别是零食，但是如果身体出现了脂肪堆积的情况，就要适当的调整饮食结构，可以规劝她们多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，有利于促进身体的代谢，特别要注意减少高脂肪、高热量食物的摄入。
运动锻炼：也可以适当的进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等，也能够促进身体能量的消耗，并且能够促进脂肪进行燃烧，但是需要长期坚持。
女孩变瘦的方法有很多种，但需要注意的是，变瘦不是一朝一夕的事情，需要坚持和耐心，同时也要保证自己的健康。
女孩可以通过适当的饮食和运动来变瘦。
女孩想要变瘦，首先需要控制自己的饮食，保持健康的饮食习惯，如控制热量、限制高油脂、高糖分等高卡食品的摄入。
其次，需要合理制定运动计划，选择适合自己的运动方式，如跑步、健身、瑜伽等，每周坚持3-4次，持续30分钟以上，帮助增加体能和燃烧脂肪。
变瘦不仅需要控制饮食和运动，还需要合理搭配膳食，保证营养均衡，如多吃蔬菜水果、少油烤、煮、蒸等。
同时也需要养成良
通过健康饮食和适量运动可以帮助小女孩变瘦。
因为健康饮食可以控制摄入的热量，避免过多的脂肪和糖分摄入，同时保证身体所需的营养物质；适量运动可以消耗多余的热量，增强身体代谢能力，促进身体健康。
此外，建议小女孩在饮食和运动方面寻求专业人士的指导，以确保健康减肥。
9岁的女孩子怎么减肥？
可以用健康减肥方法进行减肥，9岁女孩子正是身体生长的阶段，各方面的营养需求比较大，减肥的同时还要保证营养的充足，均衡饮食加上运动***，这样慢慢的减去体内多余的脂肪，这个年龄不要过快，而要健康的减。
1，三餐规律，按时就餐，主食减少三分之一的量，增加消耗量，减少高油脂，高热量，高糖分食物的摄入量。
2，对吃蔬果，每天蔬果量在500克以上，蔬果富含维生素和矿物质及膳食纤维，增加排泄和补充人体需要的微量营养素。
3，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质不但能增加脂肪燃烧，还能促进代谢及增肌，身体肌肉比例增加了，脂肪也会被燃烧的比较快。
4，粗细粮搭配，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有增加饱腹延缓血糖浓度及燃脂的作用。
5，每天喝水最少在1500~1700毫升，喝水既能补充水分还是增加你的新陈代谢。
6，每天保持充足的睡眠，9岁的女孩子睡眠建议在8~9个小时，每晚保持充足的高质量的睡眠有助于改善这个年龄阶段儿童的注意力、行为、学习、心理和身体健康，而睡眠不足则会增加儿童肥胖症，糖尿病的发生几率。
7，适量运动，9岁的女孩子建议选择有氧运动，可以选择散步，快走，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，可以分2次进行，要循序渐进的进行，保持每天最低有30分钟的运动量或者散步6000步，加上配合饮食体重慢慢的会减下去，需要坚持的噶。
如果孩子超重，首先你需要了解她的体重类型，可以做一套适合她的运动和饮食***，同时监督孩子多喝水，可以帮助她减肥。
引导孩子多活动，不要强迫，以增加兴趣的形式更好
买一双她喜欢的颜色的滑轮鞋，或者买一套她一直想要的游泳衣，都会让她积极参加各种健身活动。送给她最喜欢的[_a***_]耳机，或者最喜欢的颜色健身服装，同时买些明星健身的杂志画报给她，可以让她更有动力去户外运动。
和你的孩子在周末或者***期去郊游，可以通过长时间的慢跑，在美丽的小径走更长的距离，徒步旅行，爬山，露营，在营地做饭，收集小蘑菇等等，让她出更多的汗，保持一整天的活跃度。
或者为了你的孩子，买只可爱的小狗送给她，带着她和小狗早晚出去散步，利用遛狗的方式来帮助她减肥。
同样，给她一些简单有趣的家务，例如根据她喜欢的一个主题装饰她的房间,或者给她的小狗洗澡,帮助她的父母打扫房间。这些活动都会对减轻孩子的体重有很大的帮助。
小孩子肌肉什么的都还没发育完全，这个阶段的肥胖应该不发影响健康，还是要培养一些好的习惯，勤奋啊之类的，不建议这个阶段去减肥，有时候可能会影响发育，只要有好的习惯，身体发育完全了，减肥跟喝水一样简单。
