- 我是个16岁的男生，身高171，可体重已经达到了70公斤，求好的减肥方法，可以让我在这个暑假最少在减十斤？
- ＃吃货神技能＃ 蜂蜜能够减肥吗？
- 胖子是怎样炼成的？
- 什么事能让你下决心减肥呢？知道要锻炼减肥，但是完全动不起来，好郁闷？
我是个16岁的男生，身高171，可体重已经达到了70公斤，求好的减肥方法，可以让我在这个暑假最少在减十斤？
2011年11月5日 - 回答：你才16岁,还得张个子呢,要健康减肥,减20斤很容易的,减肥最根本的就是要减少摄入,增加消耗。在减少摄入上就是少吃含脂肪多的高热量的食物。消耗...
＃吃货神技能＃ 蜂蜜能够减肥吗？
蜂蜜中除水外，其主要成分为碳水化合物，也就是常说的糖类。在蜂蜜中，糖类的主要有葡萄糖、果糖，占有比例达到85% ～ 95%。
蜂蜜能够增强肠蠕动，可大大缩短排便时间。喝蜂蜜水通便，并不是蜂蜜的作用，而来自你的果糖不耐受，类似的病症还有乳糖不耐等等。蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力不同。「果糖不耐受」的人，肠道吸收果糖很慢。果糖来不及吸收，为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠腔，大便体积就会增加，搞不好还会拉肚子。对于果糖耐受的人，蜂蜜通便行不通。
据说蜂蜜减肥的方法是“每天的三餐都用蜂蜜水来代替，不吃任何东西包括蔬菜水果，可以喝水，但是晚上八点后尽量不要喝东西，减肥期间，每天都可以食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效，如果感觉肚子很饿或是很疲倦的话，可以直接吃蜂蜜。”这样大量摄入果糖，光是痛快的通便，也会让你的身体减重。
在《蜜蜂杂志》曾有一篇文章这样说的：“近几年通过对减肥方的摸索，认为蜂蜜白醋对减肥有很好的效果。蜂蜜与白醋（纯粮食酿造米醋） 以1∶4 的比例混合后，每天早晚饭前空腹服用20 mL，坚持1 年左右，可以达到减肥1~7 kg”。那我们换成每天吃的食物减量，是不是也可以做到呢？
近年， 代谢综合征的发生率逐年增高。代谢综合征是指以胰岛素抵抗为病因， 表现为中心性肥胖、血压、血糖、三酰甘油升高和高密度脂蛋白胆固醇降低的一组代谢异常，是2型糖尿病和心血管疾病的高危因素
含果糖的软饮料如可乐、果汁等的摄入量逐年增加，致使果糖的摄入量增加，高果糖饮食的危害也逐渐被认识。果糖过量摄入可引起代谢综合征的表现如血脂异常、脂肪肝、胰岛素抵抗、体质量增加、血压增高及高尿酸血症。有报道称每日摄入８０ｇ、１１０ｇ和２５０ｇ等大剂量果糖，会引起机体的胰岛素抵抗。
即使蜂蜜能够减肥，获得的代价是什么，结果已经很清楚了。
参考文献：
我们一直听说蜂蜜减肥，这个可能是被蜂蜜厂商忽悠了好长时间的一件事儿。原因是什么呢？实际你看蜂蜜里的营养物质不就是碳水化合物吗？1克的碳水化合物是4千卡的热量。那么我们看一下100克蜂蜜到底有多少碳水化合物。
100g蜂蜜里有75.6克的碳水化合物，相当于一勺蜂蜜是7.5g左右的碳水化合物。3勺蜂蜜里的碳水化合物和100g（2两）饭的碳水化合物一样多。简单说你吃三勺蜂蜜相当于吃100g米饭。
我听一个朋友说每天要吃好几勺蜂蜜，后来体重上涨特别的明显，原因就是这个。因为在你原来的食物一基础上再加上蜂蜜的热量，那一定是胖啊，还没有说吃多吃碳水化合物不胖的呢。
蜂蜜真的和减肥没关系。那有人会跟你说蜂蜜里有很多活性物质，很有营养。但是实际上蜂蜜最主要的成分是葡萄糖和果糖，营养成分是百分之八十几的糖+百分之十几的水+不到百分之一的其他成分。其特点是热量高、营养相对单一。至于传说中的那些“神奇功效”，基本跟安慰剂差不多。所以，你把蜂蜜当成一种普通的有甜味的食物就好了，完全没有减肥效果。
再强调一下一些喜欢研究养生之道的朋友喜欢会用蜂蜜来代替白糖。其实蜂蜜除了比糖多出了一些其他风味，主要成分还是糖。如果一天吃两勺左右的蜂蜜，所摄取的游离糖算[_a***_]也是直逼一罐可乐了。
在这里顺便吐个槽，我听说过一些”功能性”的蜂蜜，宣称可以抗炎、抗微生物，其实蜂蜜本身不容易长细菌很多都是仰仗着自己酸度高（低pH值）和糖分含量大，并不是含有特殊的抗炎抗菌物质。酸度暂且不谈。要达到说的抗炎抗菌的效果，把自己吃成果脯那么甜才行。
网络上流传很多关于蜂蜜减肥的办法，比如说早餐、睡前喝蜂蜜水可以快速减肥。但这都是网络谣言。蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，它们都属于单糖，若蜂蜜使用的过多还可以使血糖升高，所以大家就不要认为蜂蜜既有营养又可以减肥，如果大量食用，非但不能达到减肥瘦身的效果，反而因摄入过多的热量而长胖。所以正常人每天食用的蜂蜜，一般不应超过20克，约1-2勺。
蜂蜜是一种天然营养滋补品。蜂蜜的营养成分有180多种。
1. 碳水化合物，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能够直接被人体的肠壁细胞吸收利用，所以更适合于吸收。
2. 氨基酸，蜂蜜中含有的氨基酸主要是精氨酸、组氨酸等。
3. 维生素，蜂蜜含有很多维生素。其中含量最多的是B维生素。
4. 蜂蜜中含有蔗糖酶，还原酶，淀粉酶，磷酸酶等多种酶类。因为蜂蜜中的酶，具有一些特殊的生理功能，其中超氧化物歧化酶是一种富含金属离子的，具有生物活性的蛋白，能够清除氧自由基，具有延缓衰老的功效。
蜂蜜还含有一定的药用价值。《神龙本草经》就这样评价蜂蜜，味甘无毒，主治心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病和百药，久服强志轻身，不饥不老。
胖子是怎样炼成的？
先讲一个笑话：“一妹子终于不嚷嚷减肥了”，“怎么，终于瘦下来了？”，“不是，她终于胖得不敢再吭声了”。
有一个励志故事叫“郭麒麟”，起初，有媒体大肆报道郭麒麟的身材等负面影响。而作为德云社少东家，名副其实的富二代，“小麟子”其实不用自己遭那些罪。而他在外界的评论下，挑战者全新的自己。
从2011年开始，小胖子开始了流汗不流泪的减肥之路。“俗话”说:“减肥虐我千万遍，我待减肥如初恋”，郭麒麟在经历了反反复复的短期成功与失败后，一度消沉。尽管如此，他依旧没有放弃，他在减肥的路上坚持到底。
查看郭麒麟近几年的微博，你会发现最真实的减肥历程和那些感同身受的心情。2013年，郭麒麟表明了自己的毅力和决心。2014年，郭麒麟开始了第六次减肥，反反复复，兜兜转转也不要放弃。最终大家看到的是一个全新的“小麟子”！
每个胖子都有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天PK，掐指一算，艾玛！今天胃又赢了！由于基因、某些病症、消化酶等种种原因，常熬夜，经常暴饮暴食吃高蛋白高脂肪食物，不爱水果蔬菜菜，还懒得动，胖子就是这样炼成的！
如何成就健康身材呢？保持良好的饮食习惯和规划的作息，多吃素食，制定运动健身计划，最后，“坚持！坚持！坚持！”，重要的事说三遍！有一颗坚持的心和顽强的毅力，只要功夫深，铁杵都磨成针，何况凡夫肉体，加油！
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什么事能让你下决心减肥呢？知道要锻炼减肥，但是完全动不起来，好郁闷？
不想动就改变一下自己的饮食，三分练七分吃，碳水最好在早上吃，中午可以多补充一下蛋白质，晚上吃点水果和青菜，合理饮食就能瘦，不要相信什么减肥药，真的有那么厉害的减肥药，现在就没有胖子了，而且有很多减肥药有副作用。
据说下面这几种动力最能***人减肥。
1，被甩，
2，失恋，
3，离婚，
这种动力来源于“报复”。
也是最有效的，不用其他人鞭策。
仔细看看，瞅瞅身边的人是不是这样。
如果是以上几种情况多半是能成功的。
当然有天然的运动爱好的除外。
如果不减肥，你就只能活x个月，也除外。
我是今年彻底决心要减肥成功的！
2011年实习开始，体重从90多一直增长，一直到今年4月体重居然快到了140斤了，这是我的底线了！凡是都有底线！既然体重触碰了，我就让它知道我的厉害！每天运动，主要慢跑，大概每天13公里，早上5公里，晚上8公里，从4.18开始，到现在体重从68.3到现在的58.6了！减了近20斤了！现在的轻松愉快，是胖的时候完全不能相比的，衣服从XXL一直到现在的M码，今年全部把夏季的衣服换了个遍，全部都是新衣服，有选择权，这感觉是多少钱都来不来的！加油！不用想太多，穿起你的跑鞋，运动起就对了，跑的过程中，完全是另一种状态！不要给自己思考的时间，用思考的时间，你已经跑完回来了！动就好了！！！
去体检吧，2017我40岁236斤去体检，超重[流泪]，血脂高[捂脸]，脂肪肝[笑哭]，动脉硬化 [震惊]，胆囊炎[泪奔]，静脉曲张[石化]……
吓的我开始减肥，现在152斤，除了动脉硬化，别的都好转了[呲牙]
最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿，不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
