怎么运动减脂最有效？
最有效的减脂运动方法是进行高强度间歇训练（HIIT）。HIIT是一种高强度的有氧运动，该训练方法通过短时间内高强度的运动，让你的身体迅速燃烧脂肪和卡路里，同时保护肌肉质量，提高代谢率和耐力，效果非常显著。
除了HIIT，其他如重力训练、慢跑、游泳等运动也可以有效减脂，每周坚持3-4次，每次半小时以上，加上适量的饮食控制，维持一个健康生活方式，就可以看到明显的减脂效果。
减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动，每次运动的时间应该在30分钟以上，每周保持3-5次的有氧运动，运动形式很多，有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等，这些都是可以很好的达到减脂的目的的运动方法。
首先在饮食上需要进行控制，最好要少量多餐的形式，以低质低盐的饮食为主，最好不要吃过多高脂肪，高热量的食品。
每次在吃过食物之后，也不要立即的坐下来或者躺下去，可以做一些轻微的运动锻炼，比如打太极或者散步等等，另外也要多参加运动锻炼，比如快走慢跑，俯卧撑，游泳等等。
HIIT训练最有效
因为高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度的训练方式，它通过快速交替进行高强度运动和低强度休息，可以提高代谢率，并将脂肪燃烧效率提高了很多。
同时，HIIT训练还可以加快心跳，提高心肺功能。
而且，它通常只需要进行20-30分钟就可以达到最佳效果，非常适合忙碌的现代人。
HIIT训练中可以包括跑步、跳绳、仰卧起坐等多种训练方式，同时费用也非常低廉，非常适合广大人民群众进行。
跑步等一系列有氧运动。
想要使自身进行减肥，必须进行有氧运动，因为肥胖的本质就是由于日常生活中运动量过少导致碳水化合物以及脂肪在人体脂肪细胞中堆积。
因此针对这种情况，必须使多余的脂肪组织进行燃烧，才可以达到运动减肥的效果，所以必须进行大剂量的有氧运动，例如跑步，骑单车，游泳。
这些运动可以使自身骨骼肌快速的运动。当骨骼肌进行运动时，脂肪组织进行氧化分解，产生大量的能量，直接为骨骼肌提供能量，因此可以很好的达到减肥效果。
有什么是比较轻松容易的减肥方法？
我理解的轻松容易是不需要付出太多努力。轻松容易的概念对于每个人都不同，比如我是很轻松容易就可以不喝饮料，不吃零食，少吃水果的。但我朋友控制饮食就很难，他选择运动减肥觉得很轻松。
我觉得轻松容易的方法是不喝饮料，不吃零食，少吃水果，有规律的一日三餐，若是总觉得饿可以换成5餐，但是总量不增加。如果这样还是不瘦，就需要调整饮食结构了，少吃油炸食品，垃圾食品，多吃蛋白质，多吃蔬菜。加上每周3次运动，每次运动45分钟到1小时，选择自己喜欢的就好。
不知道你觉得这样的做法轻松吗？还是你有别的什么要求。
我这里有最轻松而又最廉价的减肥方法你们不愿意去用。我天天再说：你们不花钱不舒服，大自然赐予我们的食物你都把它吃全咾：根据自己的体质进行加减，比如容易上火的少吃热性食物，多吃些一寒性食物，如果怕冷的就适当多吃热性食物就这么简单。
加强锻炼，特别是每天坚持早晚各饱五公里。
