你觉得大牌的减肥产品可靠吗？
纽崔莱“乐纤”很好，有各种口味。主要是含有各种维生素，微量元素，蛋白质，还有纤维素，晚餐作代餐，能保证基本营养，又可减少300～500千卡热量，减脂33～55克，一个可减1～3千克。减肥而不损害健康，不运动也有效。如果加上适量运动，又可多减3千克，一个月可减6千克(12斤)，这样减肥很理想，又不损害健康。
本回答由高级营养师汪国华作出，请关注我微信号zhwgh2020
变啦可以尝试下，是经过了无以复加的科学研究实验的减脂技术了。每周六《重量级改变》在江苏卫视播出，由***总医院内分泌科主任母义明坐镇指导，帮助胖胖们健康科学减脂！
减肥瘦身纤体，你觉得什么样的办法比较可取？
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国华说健康
内科高级讲师 健康领域创
1.减肥主要是控制飲食及适量运动结合，坚持3个月，一定有效果。
用减肥优质产品纽崔莱“乐纤”晚上作为代餐，不吃飯，热量很少(只120千卡)，每天减430千卡热量，可减脂48克，一个月可减1.43千克。但维生素及矿物质很丰富，蛋白质8克，还有纤维素17克，不引起营养缺乏，有很好***减脂效果。
2.我创立的0.618雕塑体形训练营可全部在家里进行，只要一对5千克哑铃( 女生用8磅哑铃)。
通过营养处方及运动处方科学减肥，不反弹。已经在数百人身上实施，有很好效果，女生一个月可练出马甲线及肚脐沟，男生2～3个月练出人鱼线。
本答案由高级营养师汪国华提供关注微信zhwgh2020，了解更多雕塑体形科学知识。
瘦身健体是长期经过体育运动炼成的，喜爱运动者体健身轻。瘦身要结合多种健身项目，最低耗时也要1.5小时，如有时间亦可多一些用时，结合自己的实际情况而定。有一定强度的运动是最好的减肥方法。但也不要把话说得绝对，有些人愿走捷径，选用中医或其他药物调理进行减肥，这些都是因人而异。我个人认为经常运动喜欢到户外多走动或爬山、骑行等的人，身体不会偏肥。少吃肉油炸食品、甜食应自我控制，多吃青菜、水果，不吃或少吃夜宵对身体好处多多，以上是本人观点而己，只供看看一眼。
理性减肥，塑造完美身形！
随着经济的发展，人们生活水平不断提高，吃的东西越来越好，从以前吃饱到吃好，再到现在的吃健康，吃的好了，体型也就在不知不觉中慢慢变胖，这也给人们造成了很多困扰，特别是更爱美的女性！
这里有些小建议，减肥的朋友可以参考一二:
1，合理膳食。
身体是自己的，千万不要活要面子死受罪，正常饮食要进行。相信大家身边都有这样的朋友，也经常能听到这样的对话。
A君:你今天怎么不吃饭，吃这么少一点能吃饱吗，你身体怎么受得了？
B:为了减肥的大举，我要管住嘴巴，坚持不吃饭，我才会瘦下去。
其实不吃饭减肥对身体健康是不利的，我们的身体每时每刻都在进行新陈代谢，长时间不进食会损伤胃粘膜，脏器分泌的如胆汁和各种汁液没有用武之地，久了会内分泌紊乱。
2，搭配适当运动
快速走路有助于产后恢复身材吗？
可以的 但是产后修复不仅仅是快速走路🚶就可以的 还有适当的运动，产后第一时间不建议太着急减肥， 应该先关注身体机能的恢复，[_a***_]期间，可以适当做呼吸练习 盆底肌练习和身体稳定性练习。
产后选择适当肢体运动得却有助于妇女身形的恢复。但并不建议产后妇女选择快速走路运动方式。因为孕期妇女身体营养和钙质都滋养了腹中婴儿，产后自然都存在身体缺钙和骨质疏松症状。快速走动自然会给下肢骨骼带来很大负担，对产后身体恢复没有好处，严重时还会留下后遗症。
产后恢复要再根据自己身体情况来锻炼，产后盆底肌受损，这时候如果快速走路会造成盆底肌损伤加重，脏器脱垂，漏尿等症状，建议先从盆底肌锻炼开始。
产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时黄金时间”，越早训练，效果就越好。一定要参考专业的手机G动进行***训练，如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到***脱垂。
产后首先应加强营养，恢复身体，并保证有充足高质量乳汁，以保证小儿健康发育。然后再考虑“雕塑体形”及恢复盆底肌肉(这别人见不到的，但很重要，对于以后生活质量有大帮助)。
1.快走可以帮助减重及部分恢复身材，每天40分钟以上。还要从事抗阻力训练。如仰卧起坐(每天50次，分2次进行)，仰卧打水100次，分2次进行，仰卧举腿200次，下蹲20次，分两次进行。
2.盆底肌肉锻炼：
产后42天开始进行，将软枕垫 在头部下方，屈曲双腿，并微微分开，产妇进行有意识缩放***动作，此过程中，腹部应保持放松，缩进***后，坚持至少3 s 再放松，训练
15～3 0 m i n ，2～3次／d ，1 周期为6 周，共训练2 个周期。一定要坚持，十分重要，许多人不知道。
3.最好每天补充纽崔莱“益源牌蛋白质粉1勺(含8克蛋白质，不含胆固醇及脂肪)、纽崔莱乐纤1支(含8克优质植物蛋白，足量维生素、矿物质、及纤维素)，以滿足恢复身体需要。
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多运动有助于产后恢复，但是不能运动过量导致***脱垂就麻烦了出月子后的这几天如果天天走的你会明显感觉肚子一天天的在变小，顺产喝剖腹产恢复的时间不同，顺产经过宫缩，剖腹产没有宫缩，所以比顺产恢复的慢一点，最后都绑着束腹带有利于肚子恢复！
