健身房 美容院减肥靠谱吗？
减肥需要有科学的方法，如果通过运动锻炼身体，合理的饮食，达到减肥就靠谱，如果是到美容院通过药物，手术之类来减肥，就不靠谱。减肥可以在健身房通过机械运动，跳操做瑜伽来达到增加肌肉减少脂肪的目的，我现在就是跟着刘畊宏直播跳操减肥的。
不可信，多数是骗人。之前物业群里面有人发广告，说269元包减10斤，我就交钱了！到那发现，第一次美容院里人给你按摩开穴，之后每天过去用减脂腰带使用。交钱的时候没说要买产品，交完钱说要是配合369的精致霜效果更好。我听了介绍，没有买，感觉挺忽悠的。饮食上也是控制的，早饭吃一个馒头，水煮蛋，豆浆都可以，中午荤素搭配，主食一个馒头，米饭少吃。晚饭最好吃水果。听完之后，照这个吃法，我不用你们家产品，也能饿瘦！
美容院里说现在做活动，10斤269元，后期600块10斤，还挺贵的。
我以为每次去使用产品时，会配合***等其他方式，结果每次去就是使用腰带。后来我在网上搜了同款产品，也就三百多块钱，双十一我就在网上买了同款，送了精油，精致霜，还有瘦瘦包，才要310块钱。心好疼啊，感觉在美容院的269元打水漂了
美容院里的减肥一般是比较靠谱的，但是由于个人的身体情况不同，不是百分百能减肥成功的。因此也并不是说所有人都适合美容院里的减肥，还需要根据个人的身体情况选择比较适合的减肥方法，才能够达到理想的减肥瘦身效果。
如果个人的体质比较好，但是有身体陪伴，通常可以到美容院里***取一些减肥方法，如果个人的体质不是特别的好，通常不建议盲目的到美容院里减肥，否则会影响到身体健康。
若是身体比较肥胖，通常可以通过运动锻炼的方法减肥。
健身减脂餐有效吗？
健身减脂餐是有一定的效果，因为这种餐主要是补充人体大量的纤维素蛋白质，还有多种微量元素等，一般没有太多的脂肪，还有油脂，包括糖分等，经常吃的话是可以达到瘦身的效果，但是除了吃这些以外，日常生活中还需要多加注意运动，才能够达到减肥的效果。
健身可以减肥么？
健身不但可以减肥还会让你的身体比以前更有活力，精神状态更加饱满。健身就是不断消耗能量和身体卡路里的过程，想要达到减肥的效果，还是要持之以恒的坚持下去才可以的。建议你在健身和运动之前的一个小时不要进食为好，运动后半小时内不要进食和洗澡为妙！
你好，健身减肥是大多数人得选择，我是梓烨
要通过健身减肥要从以下一下几点
1，清楚自身的问题和类型，一般肌肉含量高，体脂低的人不多，大部分是肌肉含量，脂肪含量高和肌肉质量不高的！在健身房做个体测就可以看出来了！
2、力量，因为你的体重偏高的话，没有进行过锻炼，这样就会造成你的关节压力偏大，因为你不经常与运动的话，身体只是限于你的日常稳定，并没有过多的力量保护你，如果前期冒然进行强度有氧，就会造成你的关节损伤，所以要先增加力量为主，如何增加力量，如果你是小白，条件允许的话可以找个教练，想[_a***_]练的可以从固定器械着手，以胸、背、臀、腿，这几个大肌肉群开始，前期以肌肉感觉为主，小重量，练过一段时间目标肌肉收缩明显了，可以慢慢增加重量！
3、有氧，有氧是必不可少的，前面讲到身体肌肉不稳定时不要做有氧，前期可以先练力量在做有氧，因为身体消耗是从糖分开始的，先力量在有氧，可以很好的帮助你减脂！有氧要达到减脂效果，心率要控制在自己最大心率的65%到80%最好，并要持续40分钟以上，减脂效果最好，220减去你的年龄就是你的最大心率！每周3到5次！
4、饮食，划重点，如果以上都做到了，只有饮食没做到，那么你是减不下去的，首先节食是绝对不行的，如果你节食，身体吸收不到，那么你的身体会自动降低你的消耗，来维持生命特征，这也是为什么节食瘦下来的身体反弹很快，而且体质不好，我们减肥就是为了健康，美丽，如果只要美丽没有了健康，那么毫无意义！饮食如何吃？以蛋白质为主，正餐少吃碳水化合物（米饭，面条，馒头之类的）人生一次，遇见更好的自己，一定要控制嘴哦！加油💪
