跑步机减肥效果好吗？跑步机如何减肥？
跑步是有氧运动，有氧运动通常指的是在运动过程中，仍然能够保持正常的氧气供应，吸入的氧气能够到身体需求，不会让产生一丝因氧气不足而不适的运动。建议你有氧运动和无氧运动结合—— 有氧”运动与“无氧”运动的区别是就运动项目本身的性质而言。有氧运动属于耐久性运动项目，一般像慢跑需要1小时左右才能达到减肥的效果，无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括：举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。
👉🏻🖤所以我建议，你可以快速短跑➕慢跑互相结合，或者增加力量训练以达到更好的减肥效果，比如半个小时力量运动➕半个小时慢跑。
👉🏻希望可以帮到你。
请问想减肥家里买跑步机实用吗？
建议你不要买跑步机，去健身房锻炼减肥效果要好很多。因为在健身房跑步机上跑步气氛很好的，看到别人跑对自己有很好的带动作用，很容易坚持下去。如果自己家里跑步机上跑步的话，没有人监督稍累一点就休息了，自我约束能力要差一些。因此，建议您不要买跑步机，去健身房跑步机上跑步对减肥效果要好很多。另外减肥还要配合饮食的，少吃肥肝厚味，多吃牛肉蛋白质之类的东西和蔬菜，少吃主食，这样才能达到减肥的效果。
跑步机上慢走减肥有效果么？
跑步机上慢走有减肥效果。
任何运动只要坚持长时间进行都能达到减肥的功效，在跑步机上慢走，每天运动1--2个小时，同时每周坚持4--5天，持之以恒，运动的同时注意饮食，最好以清淡饮食为主，晚餐最好以蔬菜、水果为主，还要保证充足睡眠，避免熬夜，会有减肥效果。
我想减肥，买个跑步机有用么？
首先，想要减肥，是减肥的开始。
跑步是能够减肥的方法之一
跑步机是跑步要使用的工具之一
减掉脂肪的方法就是每天摄入的热量比消耗的热量低，身体产生热量差。
每天摄入的热量，是指的每天吃的东西。在减脂期间，应该多摄入高蛋白。比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉等，改变自己的饮食结构。
身体消耗的热量，包括自身基础代谢以及额外的运动消耗。
可以通过增加身体肌肉含量，比如多做无氧运动，摄入高蛋白等方法来提高基础代谢。
最后，健身的顺序，先热身，做无氧，再做有氧，拉伸。有氧运动中包括跑步，游泳，跳绳等等。
本人目前正在减脂，两个月掉了十斤左右，其实就是大家常说的：管住嘴迈开腿。办了张健身卡每天两小时无氧，然后五公里有氧，跳绳其实更好热量消耗更大。一定要克制饮食刚开始很难，很不容易坚持，但一段时间有了效果之后就会有坚持下去的动力和信心了，不建议节食容易反弹，只需每天制造热量缺口，就是要消耗热量大于吸收热量，造成热量赤字，这样才能减重，节食一般减掉的都是水和蛋白质，所以不建议，一旦恢复饮食很容易反弹，可能有人说我就是节食减肥没反弹那我也没话说，毕竟体质不同，推荐一下薄荷app记录一下每天饮食的热量，从而知道自己具体热量制定有效的计划，减肥非一日而成，希望能帮到你
