秋天如何减肥？
因为在秋天的时候天气逐渐转凉，出于生理的因素，每个人的食欲都可能会变好，所以在这个时候一定要控制好饮食，避免吃过多的高热量高脂肪的食物，尽量多吃富含粗纤维的食物，保持大便通畅，每天也要养成良好的排便习惯，同时也要增加运动锻炼，也是可以科学减肥的。
秋天适不适合减肥？
秋天也是适合减肥的，减肥是需要控制饮食外加体育锻炼来达到目的的，很多人在吃完饭以后习惯躺在床上，这很容易造成肥胖，所以在饭后应该适当散步，帮助消化，不利于脂肪的堆积，秋天天气凉爽，在进行有氧运动的时候不会感觉特别热，所以减肥效果更好。
秋天如何减膘肉呢？
膘肉是身体多余的脂肪，只有通过控制饮食和运动相结合的方法才能得到控制和减掉多余的膘肉。
1.控制饮食主要指减少过多的热量的摄入，减少脂肪，油脂和糖分的过多摄入。平衡膳食，吃七分饱，不暴饮暴食等好的饮食习惯是关键。
2.运动让膘肉远离我们。每天保持运动一个小时左右，有氧耐力项目如跑步、游泳、健美操等都是很好的运动项目。 力量练习也是减肥的重要内容，更多的肌肉能消耗更多的热量，有助于见到膘肉。 注意事项：不要过度节食和过度运动，适当控制饮食和运动对身体是有好处的。
秋膘季来临，如何从饮食运动全方面打赢瘦身保卫战？
秋天到了，开始长膘了，如何打赢这场瘦身保卫战？
秋风起，吃腊味；稻熟江村蟹正肥；秋天正是海鲜肥美之时。这些耳熟能详的句子，都在说着一个事实：秋天很好吃啊。
秋天到了，动物都肥了，植物都熟了，好吃的东西多到数不清。我们人类作为食物链的最顶端，当然是吃得最饱的生物。再加上秋天之后就是寒冷的冬天，长膘防寒是很正常的生物习性。
所以在秋天别说减肥了，就算避免发胖都是一件有难度的事情。那我们应该怎么做呢？
其实身材控制的原理一直都很简单，只要养成一个健康的生活习惯，那么胖的人会瘦，不胖的人也可以避免发胖。这健康的生活习惯后来被简化为“管住嘴，迈开腿”这六个字，但是做起来这么那么简单吗？
管住嘴要怎么管？过午不食、不吃主食、不吃肉、每餐只吃一两口？这样的饮食行为根本不可能变成你的习惯，因为太过极端身体无法适应，就算适应了，也会伤害身体健康。
管住嘴，其实是指只要能保证自己不特别饿、营养充足，就别再吃其他东西了。也就是说夜宵、下午茶、小零嘴这些都不应该吃，一日三餐也不需要吃到撑着肚子才算饱。
迈开腿又要怎么迈？坚持每天跑步、跑步必须坚持三十分钟、以前没运动过一开始却要跑十公里？跟上面的过度节食一样，过度运动同样无法坚持，同样会伤身体。
只有量力而行才有可能将运动养成习惯。跑步也好，做其他运动也一样，不要盲目的为自己制定不实际的目标，感觉够了就好，运动没办法贪多，身体会逐渐适应然后逐渐提升，养成习惯后，消耗的能量会越来越多，到时就算你想胖都做不到。
秋天容易胖，但也不用害怕，循序渐进的控制饮食和运动，脂肪永远都没办法留在你身上。
