生病过后药物引起的肥胖，怎么才能有效运动以达到减脂的效果？
答：很多人一提到减脂，首先想到的就是运动，其实这是一个很大的误区。
对于生病之后，由于使用药物引起的肥胖，首先应该停用会导致肥胖的相关药物。尤其是激素类的药物，导致身体发胖的威力是非常大的，比如胰岛素就很容易导致身体发胖，在注射胰岛素的情况下，即便是配合运动和控制饮食，也很难达到非常理想的减肥效果。因此，在疾病痊愈之后，就应该尽快停掉那些会导致身体发胖的药物。
停掉相关药物之后，再通过***用健康的饮食计划以及科学的运动，就能达到理想的减脂效果。
健康的饮食***在我之前回答相关问题的时候，已经多次详细讲述过了，下面重点谈一谈有利于减肥的有效运动方式。
对于减肥来说，最好的运动方式是力量训练加有氧训练。力量训练就是使用杠铃、哑铃、固定运动轨迹训练器械，进行负重的肌肉锻炼，这类运动能有效地增加肌肉的体积，提高身体的新陈代谢视频，也能消耗一些热量。有氧训练则能更有效地燃烧体内的脂肪，常见的有氧训练方式有跑步、快步走、打羽毛球、打篮球、踢足球、跳绳、打乒乓球、跳健身操等。
有氧训练最好是早上空腹进行，或者在力量训练结束之后进行，这样能更好地减脂。
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身高1.6米体重120斤，年龄45岁怎样减肥？
1米6的标准体重应该在105-110斤，你有120斤，差距也不是很大。45岁的还属于中年期，不需要顾及太多的。
要减肥，先要知道脂肪是怎么来的，脂肪是人体每天吸收的热量超过了人体消耗的热量累积出来的。减肥就是减少热量吸收+扩大热量消耗就有好的效果。
先说减少热量吸收，就是控制每天的饮食，从以下几个方面入手:要定时定量。早餐吃饱，中午吃7分饱，晚餐是5分饱。因为晚上要睡觉，热量消耗的少，所以5分饱就可以了。晚餐尽量在7点前吃完，这样有利于消化吸收。如果下午3-4点肚子饿，可以吃半个苹果或者火龙果，填下肚子。不饿的话，就不要吃了。吃个水果，既补充维生素，又可以减肥。
控制了摄入的量，要选择食物的种类。我们要选择热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等。像那些油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。按照这样的原则，控制摄入的食物，就能很多的减少吸收的热量。
下面说扩大热量消耗。最科学的方法就是运动了。你现在45岁，每天去运动是没有问题的。运动可以选择跳绳、瘦身操、快走、慢跑等有氧运动。每次持续30-50分钟。运动要坚持3个月以上才会看得见效果。
如果你运动坚持不下来，就选择减肥产品。当然在选择减肥产品的时候要知道该产品的减肥原理是什么，是减少热量吸收，还是扩大热量消耗。还是二者兼有。根据自己的情况来选择科学、合理、合适自己的减肥产品。
脂肪是一点点长在我们身上，那就需要一点点的从身上减下来。减肥是辛苦而长期的过程，无论是运动还是减肥产品，我们都需要坚持下去。要相信自己能够瘦下来，3个月后你会看见减肥成功的自己。
身高1.6m，体重120斤对于成人来说属于正常体重。
如果要减肥，要通过科学的方式，控制[_a***_]的热量，多运动，如果身体不方便，可以咨询专业人员，进行专业的锻炼，减少伤害。
总之，管住嘴，迈开腿。坚持就会有效果的。
