- 减脂餐能吃的水果？
- 猕猴桃搭配什么瘦身最快，榨汁搭配什么好喝？
- 减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？
- 减脂期间能不能喝蛋白粉？我看了几个种类和牌子，不知道买哪种的而且我看热量都很高，想问买什么种类和牌子？
减脂餐能吃的水果？
减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：
1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃。
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果。
3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以***胃液分泌，有利于消化吸收。
猕猴桃搭配什么瘦身最快，榨汁搭配什么好喝？
要想减肥水果尽量不要榨汁，直接吃新鲜水果比榨汁效果更好。因为减肥期间，长期喝榨汁的水果，糖分太高了，不利于减肥，偶尔榨汁喝一点还可以，可以搭配酸奶。
减肥期间尽量吃一些即营养热量又低的水果：苹果，梨、火龙果，猕猴桃，黄瓜，圣女果、西红柿等。另外如果有的时候到了晚餐不是很饿的话，香蕉或者苹果加酸奶可以偶尔当晚餐食用一餐。晚上最好8:00之后不要再吃东西了！
减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？
减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？
单单看饮食缺少了主食类食物，高纤维饼干虽然含淀粉，但是量不是很多，另外加共的食物不建议做主食的，可以调换粗粮，比如 ，玉米一根或者红薯一块，这样吃既能满足营养的需求又能起到健康减脂的作用。
或者，一小碗梗米饭+一份蔬菜+蒸鱼一份
这些可以根据自己的实际来搭配和安排，不论早午晚餐，一定要有主食，蛋白质，蔬菜这些，如果吃的比较单一或者节食的方式减肥，不要说减肥了，单单的身体本身营养就不够，健康减脂的基础是健康减脂，在自身健康的基础上才能减去自身多余的脂肪。
我们都知道，健康的四大基础是；
1，均衡营养
可以的。水果蔬菜作为可以补充身体微量元素的重要法宝，对需要减肥的宝宝们来说是必不可少的。
其实本来减肥期间的饮食已经是世界性难题了。减肥后很多人都会发愁自己每天吃什么。
对此，你可以看看下面的说法来作参考，希望对你有帮助。更多内容可关注微信公众号呱呱分享。
减脂期间能不能喝蛋白粉？我看了几个种类和牌子，不知道买哪种的而且我看热量都很高，想问买什么种类和牌子？
市场上琳琅满目的蛋***，有减肥的、有补充营养的、有提高免疫力的，说实话真的让我们难以抉择到底选哪一种才是最适合我们的,我们只有充分地了解它才能达到我们想要的效果！
首先我们要了解一下蛋***的主要成分是什么？对生命代谢有什么作用？蛋***中的主要成分是蛋白质（protein）和氨基酸，它们是生命的物质基础。一个正常成人每日蛋白质需要量为：每公斤[_a***_]2-3g，并且靠“氮平衡来维持肌肉正常的生长发育，所以一天当中维持蛋白质摄入的正常值是非常必要的。蛋***的优势在于其比食物蛋白质更容易被身体吸收，所以受到百姓的青睐！
那么减肥期间是所有的蛋***都能喝吗？答案是否定的！市场上的蛋***大致分三种，乳清蛋***、缓释矩阵蛋***、和复合蛋***，因为它们的功能不同所以成分也略有差别。向你所说的看到蛋***的热量很高，我想应该是复合蛋***的一种，它的开发理念是为了训练后让营养快速进入肌肉，增加了一部分碳水化合物，并增加了纳闷技术促进蛋白质的快速合成和吸收，具有很强的针对性，所以如果你不是运动的专业人士建议你不要选择这类型的蛋***。如果减肥的方法是以饿肚子，也就是我们所说的减少摄入量的方式，可以选择缓释矩阵蛋***。“矩阵”这个词听起来比较玄乎，其实就是组合，利用不同种类蛋白质的释放速度不同而将6种蛋白质组合而成。因为它的缓释功效，可以持续给身体提供蛋白质，所以对节食的减肥朋友更有效果。最后的乳清蛋***我们可能接触的更多一点，因为它从牛奶中提炼出来，其中的支链氨基酸能对肌肉产生合成代谢和反分解代谢作用，是健美人士塑造肌肉线条的最爱，尤其是你如果选择高强度的健身和训练，乳清蛋白更容易被人体吸收来修补被破坏的肌肉纤维，从而达到控制体重和塑性的效果！
至于到底选择哪家产品，那就是仁者见仁智者见智了！不管选择什么品牌的产品，科学合理地吃对才能让你的减肥效果事半功倍！
