天天跑步加跳绳一个月能有明显效果么都是最低运动时间半个小时？
跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对于瘦身很有帮助，在正常饮食的情况下，每天跑步跳绳一个小时，一个月瘦十斤是没有问题的。 每天跑步40分钟左右，然后休息。再找时间跳绳一个小时，时间可以短一些，不要过量就好。根据自己的体能情况决定跳绳的时间。 适当控制饮食是必要的，低热量、低糖、低盐的饮食是最好的。果蔬、豆类和瘦肉可以适当摄入，必要的热量摄入很重要吗，不要过度节食。 运动瘦身注意事项：跑步或跳绳的运动量一定要根据自己的体能制定合适的运动量，不要过量；如果身体很胖，不要进行跑步和跳绳这样的剧烈的运动，保护脚踝和膝关节，可以走步或单车或游泳；平衡饮食，适当控制饮食是关键的。
减肥最少需要多少天？
题主，你这个问题有些笼统。你需要清楚你的目标是减到多少斤？通过什么方式？运动或者不运动的方式？每餐吃什么？吃多少？等等，这些都是需要自己心中有个标准。这样，才能督促自己完成目标。
说下我自己吧，2018年我怀我家小子的时候，体重一度达到150斤（152cm)，那会儿简直就是一个圆球，不喂奶的时候我称了一***重仍在120斤。
娃断奶之后，我有意识的让自己少吃，每餐以前需要吃十分，那会儿我吃七分，饿了就吃点小零食垫垫，但绝对不让自己对零食上瘾。
一日正餐三餐，外加上午下午两个零食时间，晚上是绝对的不吃夜宵，一个月过后，我减了10斤。
另外说一句，我没有运动，就靠自己控制嘴巴，算得上减肥成功。
所以，题主，你要能控制嘴的话，加上动上腿，相信很快就能达到你的目标。
减肥一旦开始就要坚持下去，这样才能成功，若在减肥期间抱着一种三天打鱼两天晒网的态度，那乘早就不要开始。很多人说自己明明很努力减肥却怎么都不见效果，这是怎么回事？其实减肥它是一个过程，需要坚持至少一个周期才能看到效果，那减肥一周期是多少天？
每天喊着要减肥，好不容易坚持了一个月因为没有效果而放弃，这是错误的一种做法，减肥本身就是一个慢过程，如果不坚持到底很难看到成功。不仅仅是减肥做任何事情不能光看结果，减肥一两个月为自己减掉10斤而沾沾自喜，在为自己的成功庆祝时发现体重又有反弹，这个时候会慌了觉得自己哪里做错了，其实并非如此，说明自己的减肥周期还不够。
要说减肥一周期是多少天？一般是三个月，相信大多数人都知道减肥并不会立马见效，欲速则不达，在短时间内减肥成功的人往往会出现反弹，而且如果体重急剧下降，极有可能身体健康真的有隐患。据研究发现，通常快速减肥成功的人身体免疫力容易下降，最终会导致身体健康受到威胁。
科学减肥坚持一个周期也就是三个月，才能稳定减肥成果。我们人体的细胞更新时间大概是90-180天，也就是3-6个月，当成人后，我们人体的脂肪细胞数量不会变。不管是增肥还是减肥，唯一改变的只是脂肪细胞大小。人体脂肪细胞是有记忆力的，因此减肥期间如果没有长期坚持那说明没有坚持到细胞更新的90天，也就是没有坚持一个周期，最后只会导致肥肉重新长回。
关于减肥一周期是多少天，通过上述内容可能大家会了解到，减肥一周期是三个月，如果把减肥计划延长一个周期以上，那么减肥的效果会更好。
