拍打减肥有效果吗,拍打减肥有效果吗女性

1. 小腹肥肉多，有人说拍打腹部可以减肥，真的吗？

小腹肥肉多，有人说拍打腹部可以减肥，真的吗？

减肥这个事情，尽管并不难，但是也不会这么简单廉价的……

很负责的说，想不破坏身体的健康，而且能减肥的手段只有一个：

就是有氧运动。

所谓的肥，也就是脂肪，它是你吃进去的能量过多，在体内形成的能量存储体。

想要叫它减少，则必须有能量的消耗行为。

这个行为非常广义：

你跑步跳操也好，跳舞做家务也好。

只要运动量到了，自然会有脂肪被消耗。

而拍打小腹，能量消耗只不过是你的手臂在动，严格说也有能量消耗。

但是量是微乎其微的，想减肥几乎不太可能。

这个拍打腹部减肥的相关的研究文件我没看到过，直接结论我没法下。

但是我是有个这么个疑问，人体的各处器官怎么会对揉搓的反应不一样呢。那这么多胸部的按摩拍打是号称起的能丰满的作用，怎么到了肚子上就反过来了呢？

然后从热量消耗的角度来说，拍打肚子的热量很低，根本不足以减肥。

另外，有这个时间，做些有氧运动或者力量训练，不好么？

理论上是有这么个说法，不过效果并不明显。

中医研究表明，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。西医也有类似的说法，他们认为，腹部分布有很多静脉血管，经常拍打能够加快血液循环，进而促进腹部新陈代谢。

拍打腹部减肥都是理论上的，实际效果并不明显，而且容易损伤肠胃系统。

减少人体热量摄入，同时加大热量消耗，才是科学减肥的良策。

控制饮食，就是为了尽可能少的摄入热量。因此，要少吃油炸、零食甜点等油腻、高脂、高热类的食物，要以蔬菜、水果、粗粮为主，并且还要控制食量。

坚持运动，就是为了加大热量消耗，促使燃烧脂肪。这需要每一次的运动都持久才行，要等到把人体内的能力消耗完毕后，机体才会燃烧脂肪提供运动所需，所以每次运动的后期都是减脂的黄金期，必须坚持下去。