想减肥可以不吃早餐吗，为什么？
感谢邀请。
减肥的硬性条件就是保证摄入的总热量小于消耗的总热量，即使不吃早餐，也不一定能够保证午餐+晚餐的总热量能够比一天消耗的热量小，又何必损失吃一顿早餐的机会呢。如果说早晨上学上课的朋友，务必还是要吃早餐的，不要因为减肥而误了这重要的一餐。早餐提供给我们充足的营养和能量，才能够更好地保证一上午的工作，如果不吃早餐的话，可能会出现能量供应不足，造成头晕乏力，注意力不集中，甚至低血糖，影响工作学习效率。
减肥靠的是一日摄入的总能量控制，并不是说一顿不吃就能够帮助减肥。我们可以根据自己的实际锻炼情况，身高体重，通过公式来计算自己每日所需要摄入的热量到底是多少，在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入（最好不要大于1000大卡，否则可能会严重缺乏能量和营养），这样慢慢减少热量，循序渐进地减肥才是长久之计。我们也不用特意去不吃哪一顿，比如很多减肥中的朋友喜欢舍弃晚饭不吃，认为在晚上因为没有活动，代谢较低，所以不需要能量，晚饭不吃的话大可帮助减肥，但其实并非如此，只要没满足摄入的总能量小于消耗总能量的话，即使不吃晚饭的话，依然是无法减肥的，倒不如三餐各自少吃一点，平时油腻腻的菜换清淡一点，平时不压轴的菜，换成更富含膳食纤维，饱腹感更强的菜。不要让自己在某一餐上过度饥饿，这样反而会控制不住食欲，让人摄入更多额外热量，反而对减肥更不利。
不可以，早餐的不管是对一般人还是需要减肥健身的人来说都是很重要的，因为休息了一个晚上，肚子本来就是空空的，早上起来就应该给身体里补充一些能量和营养物质，这一点对身体很重要。
也是身体自我修复的一个重要环节，不管是皮肤、肌肉、骨骼各种细胞组织都需要营养和能量，如果这个时候你不能很好的供给的话，那么本身就会处于一个不好的状态，很容易导致早上或者一天的状态不正常，皮肤啥的也都一样。
对于一个减肥的人来说，早餐决定着你中午的饥饿程度，如果早上不吃，那中午一般都会很饿，很容易引起大脑对食物的渴望和兴奋，尤其是对主食，所以一旦控制不住早上就会多吃好多。
同时不管是减脂的人还是增肌的人我们都会建议去少食多餐，一天吃4到5次是没问题的，但是建议三次主餐都不要吃太多，每次8分饱就可以，注意营养均衡，这样有利于避免一次摄入过多导致的热量储存过多，消耗不完形成脂肪。
所以请吃早餐，这个是很重要的，如果还有什么减脂的问题随时来聊，小胖哥在等你！
不可以，不论要不要减肥都不应把早餐省去，早餐太重要了，不吃早餐对健康的危害太大，比如大家都知道的容易的胆结石。
不吃早餐得胆结石
这一点就不夸张，因为我们知道胆囊的作用就是收集和浓缩肝脏分泌出来的胆汁，当我们吃进食物，胆囊释放胆汁帮助食物的消化。如果不吃早餐胆汁就不会释放，这样一来胆囊里的胆汁浓度就会增加，胆固醇沉淀析出的概率就会增大，细菌繁殖就容易促进结石的形成。如果您身体肥胖，更不应该不吃早餐，数据显示，超重15%以上的人，胆结石发病率比常人要高出5倍！
不吃早餐减肥？不可取
不吃早餐减肥？您已经在减肥的路上走偏了！减肥的关键在于提高身体的脂肪燃烧率，如提高新陈代谢、加强运动或者温暖身体等。不吃早餐看似热量少了，但是却减缓了身体的代谢，长远来看是不利于瘦身的。且不吃早餐还容易导致营养不足，影响上午的学习与工作；不吃早餐还容易可引起胃肠道疾病，容易出现低血糖的反应。
因此，减肥的心情可以理解，但千万不要盲目，更不可***取有损健康的方式。我是药疗君，欢迎关注我们·
绝对不可以！
正常的一日三餐提供必需的能量供给，才能维持人体的新陈代谢，保证身体一定的免疫力。
减肥本身还是要通过多多运动、少食多餐、燃烧脂肪等途径实现。要保证身体整体能量摄入与能量需求之差不要过大，也就是每日“剩余能量“不要太多。这不是单独不吃一顿早餐就能实现的，而是需要均衡搭配，科学安排。
1、不吃早餐，整个人上午就可能没有精气神儿，工作、生活、学习的精力就不够用。
2、另外一点，不吃早餐还会可能导致低血糖的发作，尤其在夏天的情况下不吃早饭，还极易造成低血糖。
经常会看到媒体报道，一些女孩子乘坐公交车突然晕倒，结果一问就是没有吃早饭，低血糖造成的。还有一些人在公共交通工具上突发低血糖，普遍也存在过度节食减肥，能量供给不足的问题。
3、不吃早饭，众所周知的一个危害就是造成胆囊容易出现结石，诱发胆囊炎等。一些人胆囊结石之后才会意识到——原来这么多年我没吃早饭，终于带来了恶果。这些人以熬夜成习的媒体人、程序员、夜班工作者为突出代表。
胆囊疾病如果出现息肉，还可能存在癌变的可能。其实很多人在年纪轻轻的情况下，就不得不把整个胆囊切除，给之后的生活和饮食造成很大的影响，带来很多不必要的麻烦。
所以如果不吃早饭这个小的坏习惯如果不及时纠正，给个人健康带来的影响可能是[_a***_]巨大的。
500位三甲名医，在线健康智库！
答案是否定的，早餐不仅要吃还要吃好，吃好了还能减重，吃不好或不吃反而会增重，那应该怎么吃才能瘦身了？
饮食应该遵循多样、平衡、低油（烹调油25-30克/天）、低盐（每日盐不超过6g）、低GI值、限制能量、适量高蛋白的大原则。
早餐：是一天中最重要的一餐，应该丰富、多样、搭配合理。种类包括：谷物、肉蛋类、乳制品、新鲜蔬菜水果。谷物最好是没有去掉麸皮、糠皮的各种全谷物和杂粮，避免白米白面这类空营养食物。优质蛋白可以有包括乳制品、鸡蛋、大豆等等。国人中乳糖不耐受的比例很高、鸡蛋大豆过敏的也有一部分，如果发现自己喝奶、吃豆制品之后不舒服，也不用强迫自己喝奶或者吃豆制品。只要在自己不过敏的选择范围中，尽可能多样化，并不会因为对个别食物过敏导致营养不良。相反，人类如果长期自己吃过敏原或者不耐受食物，造成消化道症状，反而更加容易营养不良。
午餐：根据哈佛大学餐盘理论，餐盘分为谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜、水果四部分。蔬菜和谷薯类比重占的面积最大，占重量约27%-35%，水果每天建议摄入200-350克（以苹果为例，一个苹果大概有100-150克左右），蔬菜建议300-500克，鱼肉蛋120克-200克。在减脂期，我们可以把水果部分减量，替代为生鲜蔬菜。
晚餐：晚餐的结构大致和午餐差不多，可以适当减量。
选着低GI值的食物，GI 低的食物进入肠道后，引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，减少脂肪的储存。另一方面，GI 低的食物葡萄糖释放缓慢，饱腹感持久，因此也可以帮助控制食欲，***瘦身。
花样早餐都有哪些，自己都是稀饭或面条？
我基本上每天早上都会自己做一些早餐吃，其实变着花样做早餐用的时间和煮稀饭面条用的时间差不多，我平时比较喜欢做午餐肉黄瓜胡萝卜蛋卷、培根牛油果焗蛋、西兰花鸡蛋饼等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作一下就可以熟练的掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【西兰花鸡蛋饼】
西兰花掰成小段清洗干净，锅中倒水，倒上一点香油，放入食盐，将水烧开后，放入西兰花，将西兰花煮熟后捞出，放入冷水中浸凉，浸凉后取出放入料理机中，倒上一点点白开水，然后将其搅打碎后倒出备用
取一碗，碗中打入几颗鸡蛋，将鸡蛋液搅打散后，放入面粉，倒上搅打碎的西兰花，放入一些食盐和胡椒粉，将其搅拌均匀，搅拌成没有面疙瘩的面糊
锅中倒上一点油，将锅烧热后，倒入面糊，将其摊平后，用小火烙，烙至一面定型后翻面，勤翻翻面，将其烙至两面颜色金黄后即可出锅摆盘
随意选了九张我家最近一段日子的早餐，其实早餐花样可以很多种，只要稍微花一点心思，多看看别人家的早餐，再结合自家口味做一些调整，做999种不重样早餐也不是不可能，这就是中华美食的魅力。
我家孩子上中学，早晨起的早，学习压力大，因此早餐营养要跟得上，每天临睡前我会问孩子想吃什么，然后做一些简单的准备，比如她想吃饼，我会把面提前和出来放冰箱，她想吃煎鱼块，我会提前解冻腌好，这样，早餐起来就很省事。我准备早餐基本是30分钟以内上桌，不然孩子就来不及吃了。
之前有一段时间记录早餐，最长的一次是连续100天不重样早餐。为了自己有源源不断的早餐灵感，每天晚上临睡前都会翻一翻头条，看看人家都做了哪些好吃的，顺便借鉴一下做法，这样以来，早餐就总能出新，孩子每天能吃到新鲜的营养早餐，自己的手艺也不知不觉中进步了很多。
孩子很快就长大离开父母，奔向自己的生活，希望每天妈妈的早餐会是她今后最温暖的关于家的记忆，所以，现在又开始了记录早餐，每天在头条发布营养早餐，如果喜欢，欢迎关注我，一起交流一起进步。
在我们这样一个以美食闻名的国家，能当早餐的食物太多了，稀饭和面条只是属于传统的早餐之一。作为新时代的优秀的国民，我们完全可以从网上偷学别人的技术、汲取别人的经验，来完成我们厨艺或食物鉴赏能力的飞速提升呀。
什么样的食物配当你的早餐呢？①它必须富含碳水化合物，即必须有主食，再通俗一点说，你得有米面做成的食物。稀饭、面条、馒头、包子、饺子、大饼、面包……它们都属于主食哟。②你必须吃点富含蛋白质的食物。鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐……都可以，其实肉也可以，只要你大早上的能吃的下。③最好能搭配点富含维生素的食物，如蔬菜、水果。④若有条件，适量吃点坚果(花生、核桃、杏仁、腰果……)，就更完美了。能满足以上条件的食物有很多呀，来看看我们三口之家今天早上的早餐搭配吧。
●宝宝的营养早餐：蛋炒饭+清炒鸡毛菜+核桃两个。①蛋炒饭是孩子指定要今天早上吃的，用的食材有25g大米、10g红米、10g燕麦米，鸡蛋一个、胡萝卜半根、玉米小半根、葱花、盐。米饭不是剩饭哦，是早上现做的，蛋炒饭是孩子非常喜欢的食物之一。②鸡毛菜。孩子每天早上都要吃一碗蔬菜，只放几滴油，再放点酱油，炒熟就可以了。③核桃。因为它富含油脂，所以不能吃太多，同时可以减少炒青菜中的食用油用量。鸡蛋、核桃、绿叶菜都是我家孩子每天早上必吃的食物，主食可以稀饭、包子啥的换着花样吃。
●老公的传统早餐：蒸饺+煎蛋+玉米+牛奶(咦，今天早上这个搭配还算健康呢)。说它传统，那肯定是因为这是高碳水的一餐。①昨晚剩的饺子馅，给他做了蒸饺。②给宝宝做蛋炒饭剩下的玉米，顺手丢给她爸。③牛奶和煎蛋，都是优质蛋白质，和辛苦工作的上班族很配哦。
●我的减肥餐：烙饼、薏仁红豆粥、煎蛋、西红柿。①昨晚给宝宝做饺子、再给老公做蒸饺后，剩下的饺子皮烙成饼，因为面粉里加了南瓜，超乎想象的香甜哟。②每天给娃喝一杯薏仁红豆水，她喝了水，剩下的干的就是我们俩大人的。③西红柿，不仅可以补充维生素，最重要的是它热量低、饱腹感强，是减肥的我每天必选的食物哈。
怎么样？就算是一个普通的家庭，早餐也可以半个月不同样吧。不必刻意要准备什么大餐，但完全可以吃出不同的花样来吧。
