产后如何减肥？
产后减肥可以选择母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母母体内的脂肪。饮食一定要以清淡为主，少吃一些咸的带有酱油的食物，因为这些食物不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，可以多吃一些蔬菜水果，不仅富含营养，还能帮助减肥。
生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想***取措施来进行产后减肥，但一些女性在***取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨***取这几种方式。
产后减肥要怎样做才能达到效果？
一、要进行身体部位型减肥
可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些app搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。
二、要配合有氧运动
如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要***取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。
三、要注意自己的饮食
单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。
产后如何减肥最有效？
产后的身材恢复困扰着每个女性，产后的女性需要哺乳，一般自然哺乳的女性，自然体重会下降，因为婴儿吸收你体内的精华物质，自然体重升不上去。但不排除有些女性生孩子前比较胖，因为怀孕时疯狂的饮食补充营养。生完孩子是女性拥有第二次生命的机会，产后的调理需要技巧，产后一个月内不能吃油腻的食物，尽量稀粥鸡蛋青菜为主，零食类的更不可以吃，多喝红糖水或者红豆水排出身体内的瘀毒。对于自然哺乳的女性，减肥就容易多了，即使每天进食很多也不会肥胖，当然不包括大量零食、不健康的杂食。不进行哺乳的女性减肥就稍微费点力气了。
无论是否哺乳的女性都应该拥有健康的饮食结构，适当的运动，选择慢走或者饭后散步的形式，以20-30分钟之间，因为宝宝离不开妈妈的抚摸；自己带孩子的妈妈也很少有肥胖的，因为你要按时给孩子喂奶，还得逗孩子玩给孩子各种表演节目等，孩子学跑的时候你还要陪跑，所以产后的女性能胖起来也不容易。既然可以胖，那还是说明体质为痰湿体质，既往使用过激素类药物引起的。健康减肥需要规律生活戒除不良习惯，熬夜、懒睡等，少吃凉食，脂肪类肉食，可以多吃芹菜、苦瓜、白菜、油菜等青菜高纤维类，多活动少躺着坐着，有空时做做瑜伽，身体各部位都活动起来，体重在不知不觉中就会下降很多，当然完美身材也近在咫尺。
我孕期胖了三十斤。生完孩子出院少了十斤（孩子六斤半），出月子少了十斤，剩下那十斤在半年内自然减掉。
生完少的那十斤就不说了。
先说月子里怎么瘦。前十天不要吃任何油腻和肉类。多喝小米粥，吃鸡蛋，多吃蔬菜。这样也是为了防止涨奶，和乳腺发炎。等母乳和孩子的需求量基本保持配合后，再慢慢加入鱼汤，鸡汤。记得多喝鱼汤，不容易增肥。不吃或少吃主食，馒头，面条少吃，每餐都靠煮一碗菜和肉吃饱。这样能保证奶水，又不必因为摄入过多[_a***_]转移为脂肪。如果饿，就吃坚果。还有就是月子里多睡觉，让身体自然恢复，身体机能好了也有助于减肥，身体会自动代谢的。不要玩手机，要让自己睡着。孩子白天晚上都是只睡一会儿，你也要跟着孩子睡。
接下来的日子就是好好喂母乳。孩子慢慢吃的多了，你也就瘦的快了。出月子后多活动，做做家务，抱孩子转转，少吃主食，这样就会慢慢瘦下来。有空的时候做一些局部锻炼，比如手臂，大腿，肚子，有重点地练一练就行了。
