正确的汗蒸方法？
进入汗蒸房首选要走动十分钟，不仅有利于气血运行的畅通，地面的高温也会***脚底的穴位，脚底的穴位直通五脏六腑，可以增强五脏的蠕动，从而起到汗蒸深层排毒的功效。
走动汗蒸十分钟后，可以坐下来汗蒸，这样可以***臀部穴位，进而***对应的腰腹部穴位，达到深层次排毒。尤其是对女性的***及附件有着非常好的调理作用，也有预防体寒宫寒的效果，所以进入汗蒸房的第二步，建议女性可以坐在地板上或者榻榻米上汗蒸。
趴着蒸十分钟，趴着蒸对女性宫寒及减肥都有着非常良好的效果。托玛琳电气石地砖的温度，能够有效分解燃烧腹部多余脂肪，只有脂肪消除了，小肚子自然也就没有了。但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间用来躺着蒸。女性暖宫，男性暖肾，每一种汗蒸姿势都是有讲究的。在汗蒸的40分钟中，最后10分钟，可以躺着蒸十分钟，这样可以***到我们背后的膀胱经，对我们肾脏有很好的养护作用。如果是不需要减肥的男性朋友，可以将趴着蒸的时间加到躺着蒸这个环节上来，从而得到更好的汗蒸效果。
如何不辛苦地局部减肥？
这个问题不存在，不辛苦就没减肥的效果呀！
可以提三条建议：1、按摩减肥，有效果，也不辛苦。2、适当调整好饮食。3、适当进行局部塑形锻炼。最后祝你能收到理想的减肥效果。
（图片来自网络）
问题从两个方面来讲。
第一个方面，局部减肥是不存在的，除非去做抽脂手术。因为我们的身体是一个整体，通常我们所说的腹部、大腿、小腿等部位都是我们人为的一个定义。有一句话叫做牵一发而动全身，身体每个动作能够完成都需要整个身体所有的系统为之工作才可以。所以减肥也是这样的过程，刚开始运动加上控制饮食之后，身体上的脂肪会减少。只不过因人而异，会存在哪里瘦的多瘦的快，哪里瘦的慢瘦的少的问题。所以你会看到有的人在她减肥的过程当中，某个部位瘦的特别的快（整体脂肪都在下降），其实这是因人而异的。
第二个方面，减肥的过程是非常辛苦的。世界上很多事情都是，不经历风雨怎能见到彩虹？让身体从一个懒散的状态变成一个精干的状态是需要心理很大的支撑的，也就是坚持不懈。有了强大的心理支撑之后，减肥也就是减脂，其实也就是通过改变饮食习惯和适当的运动健身就可以完成。这个过程说起来很简单，但是真正在过程之中需要付出的努力却是很辛苦的。作业当你看到你的某个朋友像变了一个人一样似的减肥成功，如此风光的背后是她付出最大的努力才换来的。
所以，想要不辛苦的局部减肥是大不可能的。同样快速的减肥也是不利于身体健康的，循序渐进从点滴开始才会让自己的减肥之路变得更加的容易，同时也不会反弹。加油！从改变自己的心态开始，只要在开始坚定一个强大的心理支撑才能够经得住风雨的洗礼，见到美丽的彩虹！
要非常遗憾地回答题主这个问题：
（1）减肥没有不辛苦的。
至少目前为止，还没有发现不辛苦的健康减肥方式。健康减肥，必须靠你自己，通过运动和合理饮食来达到目标。其他的，像吃减肥药减肥等，都是不健康的方式，不在讨论之列。
（2）不存在局部减肥的可能。
身体是一个有机统一的整体，脂肪也是分布在全身各个部位，包括你的内脏中。当你开始减肥时，各部位的脂肪都会开始消耗，可能某个部位会消耗的速度快一些，但不可能先减某个部位的脂肪，然后再开始减另一个部位的脂肪。
其实，减肥虽然辛苦，但如果你能坚持运动一段时间，看到减肥的效果，你的身心都会得到意想不到的回报，包括成就感、满足感、身体素质改善后的轻盈感等。世间不辛苦得来的东西大多不会长久，也不会让人珍惜，这可能就是我们这个世界的规则之一吧。
如何不辛苦的的局部减肥？
我们来先说局部，再说辛苦。
减肥有没有可能局部减？ 实际上，减肥的过程 ，就是一个局部减的过程，但是，这个局部减的顺序，根本 就不听你的安排，根本 也就不是练哪减哪，而是每个人有个固定的先天次序，大部分人是先胖哪，后减哪，如果是先胖的肚子，可能到最后，全身其它都方都减下来了才减肚子，还有人身上肥肉没动，脸先瘦了，还有人都瘦一大圈了，脸还是胖嘟嘟的，这是没有办法改变的，至少当前的科技能力，是没有办法改变的。
那些什么拉伸这里这里就会变修长，练的时候用保鲜膜裹哪里，哪里就会先瘦，这都是谣传，以讹传讹带来的误解。
那么减肥可不可以不辛苦？
当然可以不辛苦。然而，这个当然不辛苦的前提是，你喜欢运动，不贪恋不健康的过量饮食。 辛苦也就是一种主观感受而已，你觉得不辛苦，其实就是不辛苦了，这叫乐在其中，你看人家坐电脑前一天，为了工作，动脑子，结束了就会觉得很累，要是坐电脑前打游戏呢？也动脑子，但是就不觉得累，这就是主观感受的区别罢了。大部分靠运动真正减肥成功的人，都在运动和规律生活中找到了满足感，自发自愿的去做这件事。没事还给别人安利，一天不运动都不舒服，出差都要带道具来运动，这事要是让人家痛苦，人家还能这样吗？
什么是局部，局部指哪些，无非是腹部，大肚子，腿粗，或其它各部位不匀的肥肉多些而已，如果腹部不存在遗传基因，后天的都是可以减下来的，不想吃辛苦，还想减肥，办法还是有的嘛，就看你找不找，如果找到了看你能不能坚持，如果你能坚持，没有办不到的，关键是毅力，毅力就是坚持，只要你坚持了，一般都能达到理想的效果，不吃辛苦，就是懒，哪么躺着做，站着做，趴着做，做家务，这不都可以嘛，无非就是消耗脂肪，散发热量嘛。
选时间坚持几十分钟，躺床上往上交替抬腿，踢腿，之后做空蹬自行车前后交替，仰卧起坐，趴在地上双手着地，做助跑运动，主要[_a***_]自己就行站立做腹式呼吸，一呼一吸可使肺部的氧化中以二氧化炭的形势排出，使气体交换，促进脂肪代谢，走路挺胸抬头站姿挺拔用力，都会让你在不自觉中调动腹部消耗热量，
做家务，擦玻璃，擦地面瓷砖，都可以炼上身.腹部***，提高皮肤温度消耗能量，促进肠蠕动减少营养吸收，促进血液循环，饮食吃些西红柿，黄瓜类含脂肪较低的，我认为这是不辛苦的减肥办法。
上班族最好的减脂方法有什么？
一：细嚼慢咽，很多上班族为了赶时间吃饭都是很快的，这样会造成食物的过多摄入。
三：减少碳酸饮料的摄入，碳酸饮料的糖分含量是很高的，于减肥不利
四：避免熬夜，保持充足睡眠，充足的睡眠有助于体内激素的分泌从而提高新陈代谢的能力，同时晚上睡的早也会减少吃东西的机会。
五：在上班或者下班的途中尽量多一些步行，有助于脂肪的消耗。
六：如果时间稍微宽裕一点，可以选择晚上去公园夜跑。
其实上班族减肥是一件有难度的事情，长时间久坐，没有时间运动，晚上回家感觉已经很疲惫了，收拾收拾就已经到了该睡觉的时间了。但是其实只要你想，没有做不到的，只要你用对了方法，就可以轻松减脂。
1.时常站立
上班族最容易长肉的地方就是腹部，一直坐在电脑面前，很少站起来。吃完了午饭就趴着休息。不管有多忙，至少每小时站起来休息下，伸伸胳膊和腿，扭一扭腰，尤其是吃完午饭后一定要走动，不要立马休息。
2.多喝水
每天保持足够的水分促进消化，排出毒素。如果中午吃的太油腻更需要多喝水。水和的多上厕所的次数也多，正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息。
3.不要翘腿
翘腿的动作会压迫血管和神经，本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。
4.随时做腹式呼吸
在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧！它的好处是可***肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
5. 顺时针抚摸
右手稍微用力的按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积的抚摸那里的肥肉，顺时针，过一会儿再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，最后抚摸到肚子上的肉，有很强烈地炽热感就可以停止了。
能推荐什么减肥用品吗？
我以前也用过减肥产品，所以想在这里回答一下。个人觉得不管什么减肥产品都不是真正纯天然没有副作用的，而且疗效还是根据体质因人而异。
生完孩子以后我的体重从104飙升到150，那时没有什么产后指导，全靠身体自己调节，有的人可以恢复到怀孕前的体型体重，大部分人都是慢慢接受自己身材走形的事实，我也是勉强自己接受了事实。等到孩子大点了，就想要减肥，从那时起开始接触减肥产品。我的家是在河北的一个小县城里，所以不知道我所知道的减肥产品是不是全国性的，大家都知道的，反正是无论是减肥茶，减肥餐，还有什么拔罐减肥，药垫减肥，揉带脉，用减肥精油刷身体，等等各式各样的都试过，就是没有效果，就是有，过段时间也会反弹。最后好像是在2015年左右吧，又用了一个*瘦减肥，当时那边还给推荐专门的老中医说是根据你自己的体质给单独指定减肥产品。想着这个产品有好几个明星做代言，再有中医，应该是好的产品，有保障吧，于是又用了它。最后钱没少花，体重没掉不说，感觉脂肪反倒堆积在了身体的几个部位，更难看。
这就是我以前减肥经历的所有事，从那以后再也没有用过减肥产品，当时想法就是体重超标，体型不好，也认了吧，年龄大了，不折腾了。
有了头条以后，从上面刷到一个健身教练，带着大家从饮食运动上面减肥，关注了两年，19年底进了他的饮食群，几乎没有运动，到现在有两个多月的时间了，体重从130斤降到了118斤，自己很欣慰。准备再跟着运动起来，能够塑形，提高身体免疫力。
所以本人觉得最好的减肥方法还是调整饮食+运动。
能推荐什么减肥用品吗？
答:不懂得什么减肥产品，也建议不要用减肥产品，一个人如果不能用科学的办法减肥，如果依赖产品减肥的话，那么她的生活将变得缺乏美感。一个人连这点毅力都没有的话，何谈人生。
自然减肥，科学减肥最重要。管住嘴，迈开腿，科学的锻炼才能有效的，更长效的减肥成功。
任何减肥产品都有他的副作用。容易引起失眠，头晕，厌食，严重者会导致心脏病，对肠胃的伤害也特别大。
科学的减肥方式只有一个，出入保持平衡。
积极锻炼，能够达到一个能量的平衡。
三餐正常外，不要在吃额外的食物，这样才能达到一天中总能量的平衡。
晚餐可以用一些含糖量比较小的水果代替，以达到快速减肥的目的。
运动可以消耗热量，燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。
祝你早日瘦身，享受魅力人生！
减肥产品不能吃！
我从147斤减到98斤，我用了一年的时间，而且还是哺乳期，什么减肥产品都不敢吃，害怕没奶，对宝宝不好。我就是通过网上的饮食食谱瘦下来的，控制饮食，吃的健康，瘦的很快。
好的减肥药品并不多，有的喝了还会起到副作用，本人也是一路减肥过来的人，这么多年一直在尝试，有效果的是在美容院拍穴位减肥，但是也要控制好自己的一日三餐，早餐，一个鸡蛋，一杯豆浆，午餐，只能吃单一的菜，和馒头，晚餐吃水果，五点以后不能在喝水，坚持了一段时间也减了六七斤不过过程是很艰苦的，这要看自己的毅力和耐力了。
个人觉得如果想要减肥，还是不要乱用产品好！这是个人经验之谈！之前我也曾经因为需要减肥成功，苦恼、折腾了好久，“有病乱投医”，效果都不理想！
经历了漫长的苦恼之后，我终于下定决心，进行自主减肥，就是老话说的“少动嘴、多动腿”！尽量地少食多运动，当然都是有氧运动，早餐必须按时吃，晚餐一点不吃也不健康，所以晚餐尽量早点吃，吃清淡点，少吃点，我都是这样做的，晚上天天坚持去公园跑步，刚开始的时候受不了，稍微一动摇就会坚持不下去，每次晚上出去跑步，都担心自己累得趴不回来。为了自己的身体健康，每次晚上都是一而再再而三给自己鼓足勇气，强迫自己先从家里走出去，咬着牙按自己制定的跑步路线和时间跑完步回来的时候，都感觉自己真的是趴着回来的！
关键是自己必须制定减肥计划，强迫自己执行***，刚开始的时候是慢跑，特别慢，因为胖嘛，慢慢的，就有刚开始的特别不想出去跑步，变成后来每天晚上都要出去跑步的一个习惯了。
所以说首先是要有减肥的思想意识，有了意识下一步就是要有***，有了***就必须要付出行动，有了行动就会养成好的习惯，好的习惯形成了，减肥结果一定是好的👌
