什么蔬菜减肥最快,吃什么蔬菜减肥效果最好？
蔬菜是可以起到***的减肥效果，例如在平时吃一些白菜小青菜或者是吃一些油麦菜，茼蒿都是可以起到***的减肥效果，但是如果单一的靠吃青菜来进行减肥的话，很有可能会导致出现营养不良或者是出现一些疾病，所以也要摄入足够的蛋白质，这样也可以产生一定的饱腹感。
大家知不知道吃什么减肥最快？谁听说过快速减肥的最佳方法，急？
其实减肥最好的方法就是多运动，吃饭吃七分饱，不要减肥减的太快，我是1.67米的个子，123斤，去年夏天的时候我突然觉得自己太胖，我就开始减肥晚上不吃放，一个月的功夫，我瘦了十五斤，当时很高兴，因为穿衣服看上去比以前好看了，可到了减肥第二个月的时候我出现了胃酸，发胀，去完医院，大夫告诉我是我不正当的减肥，造成的，给我开了很多修复胃的药💊，于是回家我又开始吃晚餐了，体重在不到一个月的功夫，刷的一下子涨到了135斤，妈呀，这体重把我吓得，我于是让我老公监督我，吃饭吃到七分饱，每天进行适量的运动，我现在的体重是118斤，所以我建议减肥慢慢来，毕竟是减肥一生的事情，不能急于一时。
能减肥的，吃低GI食物减肥比较快，低GI食物热量低，饱腹感强，适合减肥期间食用的健康食物。想达到快速减肥的话，可选择快速燃脂方法来进行，不过要根据个人体重合理安排，这样在不伤害身体健康的前提下，实现健康减肥。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食。减肥期间减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到苗条和形体美的身材。根据你的自述，你体重140斤左右，平常不怎么运动加上老是熬夜，才导致的体重增加6斤，也就是说摄入量大于消耗量，熬夜导致的代谢降低，通过调整生活习惯和增加运动来慢慢的提升代谢，达到消耗量大于摄入量的目的。
低GI食物升糖指数低，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，减肥期间经常食用对减肥和身体健康都有很大的***帮助。
低GI糖类：果糖，乳糖，糖醇等。
我是一个减肥成功人士，减肥早上吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶或者豆浆或者酸奶，吃三个枣子，三个桂圆，一个核桃。鸡蛋配酸奶最好。
早上10点钟喝水，水要小口小口的喝，[_a***_]喝水量在800克左右。
中午吃米饭，素菜，肉菜，必须要吃肉。肉以牛肉，鸡胸肉为主。任何肉都吃纯瘦肉，不吃肉皮。
晚上吃水煮菜，或者酸奶拌水果。
正常人的体重是身高减去105就是标准的体重，如：身高175一105二70公斤，也就是140斤，减肥最快的速度荷叶加冬瓜皮煮水喝可以清肠括除体内的油脂，平时早餐多吃瓜果蔬菜，煮冬瓜又放油当早饭吃，吃几天停二天，或者一天各一天吃，只要坚持一定能够减肥成功。
心态最重要！你内心一定要认定减肥的终极目的是为了更健康，而绝非仅仅瘦下来那么狭隘。减肥千万不能急功近利，一点一点来，千万不要相信三天爆瘦五斤之类的减肥神话，表面看，体重是减下来了，但隐患的病根也埋下了。以我为例，因为盲目节食减肥，结果导致内分泌严重失调，掉发失眠健忘不来大姨妈……后来停止节食，中医调理，身体过了好长时间才恢复元气，但气血一直不足。现在在头条经常看到很多分享一日三餐健康饮食减肥成功的视频，觉得很有道理，照章执行，很有效果，不饿肚子，只是换了一下进餐顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质肉类，最后吃主食。主食也尽量多吃五谷杂粮，少一点油，少一点盐，多喝点水……每天减个二两到半斤，有时不掉秤保持着，偶尔大吃一顿来个欺骗餐，让身体不那么累，挺舒服的。
