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有什么好的减肥餐谱吗?
早餐建议:选择煮蛋、煎蛋、卤蛋或茶叶蛋中的任意一种,搭配一杯牛奶。同时,可以吃一包40克的原味薯片作为小零食。早餐的目标是吃得轻松愉快。 午餐推荐:在学校食堂,可以尝试西红柿炒蛋和青椒炒肉这两道菜。这些菜肴营养均衡,能满足午餐的需求。如果需要,可以再吃一包40克的原味薯片。
减肥晚餐吃什么食物好星期一:鸡肉沙拉+酸奶减肥功效:比起其它的肉来说,鸡***有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。
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早餐:咖啡、苹果、鸡蛋,午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤,晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。早餐:麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄,午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉,晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
减肥食谱该怎么做最好?减肥的食谱有哪些减肥食谱一早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。
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(图片来源网络,侵删)
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