怎样睡觉会对减肥有利？
这个问题是不成立的，因为没有人能控制自己的睡姿，就算你睡觉之前保持那个姿势。但是睡熟之后，就会不经意换一个姿势。所以，没有对减肥最有利的睡姿，减肥要么抽脂，要么减肥药，要么锻炼，但是锻炼很有可能把肥肉变成肌肉
保障充足的睡觉有利于减肥。
要想如何睡觉对减肥有利那最好就要做到早睡早起，尽量不要熬夜。保证高质量的深度睡眠是提高睡眠质量的关键，也是缓解疲劳、恢复体力的关键。
一般人体获得深度睡眠的时间是凌晨0点到3点之间。如果想获得高质量的深度睡眠，每天建议11点前睡眠，睡前心情舒缓放松，不要玩手机。
一项研究表明，年龄介于30到60岁的受试者，如果每晚睡眠不足8个小时，莱普汀（瘦蛋白）激素水平就会出现下降。
瘦蛋白激素是一种脂肪细胞分泌的激素，其功能就是告诉大脑及时停止进食。
与此同时格莱林（胃促生长素）激素（其功能为激发食欲）水平则出现上升。这两种激素的异常水平会使得受试者吃的变多，从而体重上升。
睡眠和健身效果也是相辅相成的。健身锻炼对于改善睡眠有帮助。同时不管是以减肥为目的健身训练还是正常健身活动，良好的睡眠都可以充分修复身体损伤和疲劳使减肥事半功倍。
睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界***反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您！
已经有证据显示睡眠可以减肥，但是如何睡才能减肥也成为很多减肥人士关心的话题，下面我们就来看一下睡觉减肥的诀窍。
睡眠减肥法有四个要点
要点1：保证7.5h的规律睡眠
每天坚持7.5h的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，瘦身效果越明显。当然，并不是说睡得越多，瘦得越多。
要点2：良好的睡前习惯
睡前做一些能让身体完全放松的活动，比如：沐浴和阅读。睡眠时记得关掉电视、电脑和手机等，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低睡眠激素的分泌。
头条的朋友们，我想减肥，睡觉又想吃东西，要不睡不着怎么办呀？
想吃东西有时候不是真的饿了，而是一种习惯。就像早上起来要立马爬起来上厕所一样，不让你尿的话，你会预感一定会憋死，但其实未必有多少尿，没去尿也没什么大不了的。这就跟吃宵夜的习惯一样，大脑会记忆这种习惯，到点儿就提醒你该吃了，但只要你忍过去几天，你就可以打破这种记忆规律，进而改掉吃宵夜的习惯。
你们存了许久的减肥食谱可以发我一份吗？
吃对了不仅不会发胖，而且还有助于减肥。这份私藏的减肥食谱，全是家常菜成本低效果好，希望对你减肥有帮助。
周一
早餐：低脂牛奶1杯、全麦三明治（鸡蛋、火腿、黄瓜）1份、苹果1个
晚餐：红薯1个、白菜减肥汤1碗（其实就是***汤，不放油爆锅，直接煮***加盐鸡精香油调味，喜欢吃香菜的可以在出锅前加少许香菜，味道也很鲜美。）
周二
午餐：粗粮饭半碗、烧带鱼2块、西红柿豆腐汤1碗
晚餐：玉米1个、蔬菜[_a***_]1份（尽量不要用沙拉酱，因为沙拉酱的热量偏高，可以选用生抽和醋调味道也很好。）
我个人的减肥食谱是这样的。希望对你有帮助。总体来讲，要保证营养丰富，高膳食纤维，高蛋白质。
早餐：一碗蒙北燕麦片，一片全麦面包or一个苹果，1-2个鸡蛋or一杯牛奶
午餐：200克米饭，或者100克小馒头一个。各类瘦肉or豆腐+蔬菜。
比较正常的吃饭，中午可以稍微多吃点点。吃的时候一定要把肉上肥肉和皮都去掉，热量很高的。如果严格控制饮食，可以把主食换成玉米饼这类粗粮。
高膳食纤维，高蛋白质，清淡饱腹感强，低卡晚上不容易饿。
