半年内减肥50斤的方法-半年减肥能减多少

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只要控制饮食，少吃高热量食物，进行合理的运动，并且将这些坚持下去，你一定会很快的瘦下来。如果严格按照上面写的来做，三个月瘦50斤是完全可以的。

辟谷+运动。运动和生病类似，增加消耗。而且还不吃东西。瘦的当然快。但是要注意，低血糖，会死人的。辟谷缺少消耗的增加，仅仅是不吃。瘦的也是很快的。极低能量减肥法这个比辟谷稍微好一点点。

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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。

首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。

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1、适当喝水适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

2、早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。

3、去皮生姜五片蜂蜜适量做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。

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4、左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

5、接着就一直根据自身慢慢改变***，半年后终于瘦到了理想体重。其实减肥真不难，网上说的减肥方法也是可行的，关键还是管住嘴迈开腿。以前我特懒，衣服都总堆两天再洗，现在每天晚上必洗。

6、我常喝的是米勒清爽型啤酒，不过，偶然喝喝贝克纯生（每瓶含60卡路里），我依然能在保持减肥***同时，享受一个健康的社交生活。

1、运动减肥啊，有效又不会[_a***_]。而且像你这样基数大的，瘦是很容易的。只要你半年都可以坚持运动，我认为瘦五十斤不是问题，同时也管住嘴巴，不是吃那些有的没的。想想自己的健康，加油吧。

3、如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

4、每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

5、推荐你个简单的，跳绳。每天大概跳15分钟左右，中间可以休息，但是别休息太久，休息的时候要站着。

6、适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

1、瘦40斤需要的时间因个人实际情况而异。一般来说，需要在长期坚持的前提下，通过科学的饮食搭配和适当的运动量控制体重。根据人体代谢和减重速度的规律，一周减重1-2斤是比较合理的速度，所以瘦40斤大概需要3-6个月时间。

2、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。

3、多喝水，2。多做运动，3。少吃油腻食物，多吃含有人体所需微量元素的苹果，4。

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