一周七天低碳饮食食谱明细?
摄入过多碳水会变胖,缺少了碳水身体就会发生变化,所以可以选择低碳水的食物,但是不能完全的断掉碳水。低碳水化合物减肥食谱,早餐,一个香蕉,一个西红柿,一个鸡蛋,一杯咖啡(七天一样)。
午餐,两个鸡蛋,两个西红柿,一杯咖啡。
晚餐,两个鸡蛋,半斤蔬菜,一个香蕉。
一周七天的菜谱?
一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味,如果是个人的话可以这样做。星期一自带葱烤大排和素什锦、
星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、
星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜,然后二天是休息。
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。
食谱推荐:
3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
成年人一周七天营养食谱?
周一:
晚餐:绿豆面、葱花煎饼、鸭子海带汤
周二:
午餐:二米饭、鱼香肉丝、麻婆豆腐、千层蛋饼
一周七天学生食谱?
星期一早餐一杯鲜牛奶,一碗水饺,午餐米饭,西兰花炒胡萝卜,红烧鲫鱼,晚餐米饭,西红柿炒鸡蛋,红烧鲫鱼,星期二早餐一杯豆浆,一碗蛋炒饭。
午餐米饭,青椒土豆丝,红烧牛肉,晚餐米饭,红烧茄子,红烧牛肉,星期三早餐一个水煮鸡蛋,混沌,午餐米饭,毛豆,红烧排骨,晚饭同上,星期四早餐稀饭,鲜肉包子。
午餐米饭,芹菜,虾子,晚餐吃午饭剩下来的菜,星期五早餐酸奶,红烧牛肉面,午餐,米饭,洋葱炒鸡蛋,烤鸭,晚餐和午饭一样的!
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配一点西红柿、黄瓜或其他水果等,也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。
食谱推荐:
1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜
一个星期瘦10斤的方法?
一个星期瘦10斤首先要控制饮食,然后加上运动!少吃辛辣,油腻的东西!每天可以通过跑步,游泳,打球等运动来消耗能量!也可以选择吸脂手术进行减肥!针对体脂含量高的位置吸出脂肪,可以起到较快的减肥作用,相对比较[_a***_],但是也会有一定副作用,建议慎重。