吃什么水果最解油？
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、番石榴
番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，可以强身健体提高身体素质。
4、奇异果
减肥效果最好的水果有什么？
感谢邀请。
第一要清楚，吃水果并不能减肥，所以，通过吃水果来减肥的想法是达不到减肥效果的。如何才能减肥，必须要每天摄入的热量小于消耗的热量，如果做不到这点的话，再怎么吃也是徒劳。而水果只是由于低脂低热而富含膳食纤维，被众多减肥的朋友推崇。
当然，吃水果是一件好事，因为水果中富含多种水溶性维生素成分，多种矿物质和微量元素，还有对人体很好的抗氧化物质，比如维生素C、花青素、原花青素、柠檬酸、苹果酸等等。由于水果低脂低热，所以适当吃水果不仅能够补充多种营养成分，也不至摄入过多热量。水果中还富含膳食纤维，膳食纤维能够减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度，增加饱腹感，对于减肥来说是十分有利的一种物质。因此，吃水果是可以***减肥的。但水果摄入必须适量，不能为了减肥节食，然后用水果充饥，这绝对是不对的。中国膳食指南中推荐每人每天摄入200~350***果，过量的话可能会造成糖类摄入过量，造成不好影响。
水果虽然低脂低热，但其中富含果糖，也有少量葡萄糖的存在。果糖的代谢和葡萄糖有异，它直接被消化吸收，代谢出中性脂肪囤积在肝脏，肝脏中会合成中性脂肪运送出体外，但过量的果糖会抑制蛋白质合成，从而导致大量中性脂肪囤积在体内，可能引起血脂浓度升高，也可能诱发脂肪肝。而过量囤积的葡萄糖则会加重胰岛复合，降低胰岛素敏感度，过量的葡萄糖还会囤积为脂肪和糖原，反而对减肥不利。
谢邀！
总的来说，除开蛋白和脂肪之外，减肥在选择水果或者主食这里食物的时候，有一个总体上的原则，就是看这个食物的GI值。
GI =（Glycemic Index 血糖生成指数）—— 是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。
其实要说减肥效果最好的时候有哪些？不如问一下热量低的水果有哪些？因为不能靠单一食物来达到减肥的目的，减肥想管住嘴，但是又忍不住馋想吃水果，那么就挑些热量比较低的吧。
记住那条减肥金标准“管住嘴，迈开腿。”控制能量摄入，同时增加体育运动。如果说你很懒，不想进行运动的话，那么一定要少吃！少吃！少吃不代表不吃，要吃得更健康。
每日保证蛋白质的食物摄入充足，减少碳水化合物和脂肪类的食物摄入，中国成人轻体力劳动女性每日的能量摄入量是1800千卡，蛋白质摄入量为55克。
想减肥，又懒得计算卡路里的话呢，有一条很重要，油炸食品，冰激凌，糖果类，甜品以及含糖[_a***_]就不要吃了。而且如果吃炒菜或者盒饭的话，那些含油比较高的食物也不要吃了。如果午餐有土豆、藕片、红薯类食物，记住这些薯类食物是主食，主食，主食，如果午餐吃的菜是炒土豆丝，那好吧，你的米饭要减一半。
100克蔬菜热量低排名有冬瓜12千卡、海带13千卡、西红柿15千卡、生菜15千卡，油麦菜15千卡，黄瓜，…小白菜，大***等。 100克水果低热量排名西瓜、桃子、香瓜、梨、草莓等等。对，你没看错，是有西瓜热量是比较低的，因为西瓜中大部分都是水分，不过由于西瓜一次容易吃太多，所以要控制西瓜的摄入量。小一点的西瓜大概有五斤左右，如果吃一半小西瓜的话，那就2.5斤，这个热量就变得很高了，西瓜建议切成小块儿来吃。
这些食物如果是减肥期间食用的话呢，最好不要拌水果沙拉，可以买那种热量比较低的拌菜汁，减少热量摄入，因为蔬菜沙拉的热量是很高的。
作者：筱赧
高级营养保健师
王兴国营养特训班5期学员
水果是公认的富含营养的健康食物，所以许多人在健身减肥的时候也会选择水果来代餐。但是很多人都忽略了水果在富含营养的同时，糖分、热量也很高，而且单吃水果餐并不会增加饱腹感，反而还容易饿肚子。
(万一真饿着了，说不定还有可能暴饮暴食……)
所以在健身减肥的时候可以将水果视为补充品，在锻炼之后吃些相应的水果，帮助恢复体力和解乏，可以更好的达到锻炼瘦身的目的，但是应该要注意水果的卡路里含量，合理安排每日的能量供给。
那来看看哪些水果更适合在健身期间吃呢?
1、 苹果
苹果号称是世界上最健康的水果，俗话说得好：“每天一苹果，医生远离我。”而在健身期间，苹果能够帮助人体提供多酚类，增加肌肉力量。并且苹果的含钙量比一般水果丰富的多，有助于代谢掉体内多余盐份，“苹果酸”还可代谢热量，防止大腿肥胖。
2、 香蕉
